Disturbi affettivi stagionali (tristi) trattamenti leggeri, test

Che cos'è il disturbo affettivo stagionale (DAU, depressione stagionale)?

Il disturbo affettivo stagionale (DAU) è un tipo di depressione legata alle stagioni dell'anno. Fatti storici sulla SAD includono che già nel 400 a.C., Ippocrate descriveva i cambiamenti nelle stagioni come causa di malattia. Duecento anni dopo, la terapia della luce veniva raccomandata come trattamento per le persone descritte come "letargici" o che soffrivano di "oscurità". La maggior parte delle persone affette da SAD è depressa solo durante il tardo autunno e l'inverno (a volte chiamato "blues invernale") e non durante la primavera o l'estate. Il fatto che molte culture celebrino una serie di vacanze durante l'inverno può essere un ulteriore stress per le persone affette da SAD. Un piccolo numero di malati di DAU, tuttavia, è depresso solo durante la tarda primavera e l'estate. Contrariamente alla SAD, altre forme di depressione ricorrente, come la depressione bipolare o unipolare, si verificano indipendentemente dal periodo dell'anno.

SAD è più comune nelle giovani donne adulte, sebbene possa colpire uomini o donne di qualsiasi età. SAD colpisce le persone in entrambi gli emisferi raramente entro 30 gradi di latitudine dall'equatore. Alcune persone possono avere una forma più lieve di cambiamento d'umore stagionale.

Come tutti i tipi di depressione clinica, SAD può avere un effetto devastante sulla vita di una persona. Fortunatamente, quasi tutte le persone con SAD possono essere aiutate con le terapie disponibili.

Quali sono le cause del disturbo affettivo stagionale?

Le cause esatte del disturbo affettivo stagionale (DAU) non sono note.

• Probabilmente sono coinvolti i cambiamenti chimici nel cervello causati da cambiamenti nella quantità di luce solare. I fattori di rischio per SAD includono vivere in luoghi geografici che sono bui o nuvolosi durante l'inverno.
• In alcune famiglie può verificarsi la tendenza ad avere SAD.
• Data la frequenza con cui si verificano abuso di alcol e dipendenza negli individui con SAD, si ritiene che ci sia un possibile legame genetico tra l'essere affetti da entrambe le malattie.
• Bassi livelli di vitamina D sembrano essere un fattore di rischio per lo sviluppo di una serie di disturbi dell'umore, tra cui SAD.

Quali sono i sintomi del disturbo affettivo stagionale?

Il disturbo affettivo stagionale (DAU) può presentare alcuni degli stessi segni e sintomi di altri tipi di depressione. Lo stress di anticipare l'insorgenza della DAU porta spesso a soffrire di ansia mesi prima dell'inizio dei sintomi della SAD ogni anno.

• Molte persone hanno solo alcuni di questi sintomi, non tutti.
  • Umore depresso
  • Perdita di interesse in attività di solito divertenti
  • Fatica o perdita di energia
  • Sentimenti di inutilità o disperazione
  • Scarsa concentrazione, indecisione
  • Pensieri ricorrenti di morte o suicidio
• I sintomi di SAD ritornano ogni anno e per ogni persona specifica, tendono ad andare e venire all'incirca alla stessa ora ogni anno.
• Winter SAD è in genere caratterizzato da
  • dormire più del solito;
  • brama di zucchero, cibi amidacei o alcool;
  • aumento di peso;
  • irritabilità;
  • è in conflitto con altre persone;
  • pesantezza di braccia e gambe;
  • disturbi del comportamento (nei bambini).
• Le persone con SAD invernale possono cercare luoghi di luce o luce solare o avere molte luci artificiali accese.
• Il SAD estivo è generalmente accompagnato da alcuni dei seguenti segni e sintomi:
  • Insonnia
  • Scarso appetito
  • Perdita di peso
  • Agitazione
  • Ansia

Quando devo chiamare il medico per il disturbo affettivo stagionale?

Cerca assistenza medica se pensi di avere un disturbo affettivo stagionale o un altro tipo di depressione o se si verifica una delle seguenti condizioni:

• Sentimenti di estrema tristezza, disperazione o vuoto
• Incapacità di alzarsi dal letto o svolgere le normali attività
• Persistente perdita di energia o aumento della necessità di dormire
• Cambiamento inspiegabile dell'appetito per il cibo
• Cambiamenti nel comportamento che causano problemi con la famiglia, gli amici o il lavoro
• Sensazione di voler morire, voler suicidarsi o farsi del male

Come viene diagnosticato il disturbo affettivo stagionale?

Non sono disponibili test di laboratorio singoli o serie di test per rilevare il disturbo affettivo stagionale. Il tuo medico farà la diagnosi dalla tua storia di sintomi, segni e sintomi attuali, colloquio medico ed esame.

Quali sono i rimedi domestici per il disturbo affettivo stagionale?

Le seguenti attività o cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a prevenire il disturbo affettivo stagionale o a migliorare i sintomi:

• Trascorri almeno 30 minuti fuori ogni giorno.
• Impostare un timer su una luce per accendere la mattina presto in camera da letto.
• Usa un simulatore dell'alba per un'alba artificiale più naturalistica.
• Fai delle passeggiate quotidiane fuori.
• Aumenta l'illuminazione interna con normali lampade e apparecchi.

Qual è il trattamento per il disturbo affettivo stagionale?

Terapia della luce intensa: esposizione alla luce artificiale intensa, più luminosa della normale illuminazione domestica o dell'ufficio. La terapia con luce intensa allevia i sintomi per circa i due terzi delle persone con disturbo affettivo stagionale.

• I prodotti per la terapia della luce intensa sono disponibili per la vendita e presentano una vasta gamma di costi. Si va dai 2.500-10.000 lux. Molti esperti raccomandano di utilizzare 10.000 lux, per adulti, adolescenti o durante l'infanzia. Anche la terapia con luce intensa è risultata efficace durante la gravidanza. Dovrebbero essere utilizzati solo dispositivi che filtrano le dannose onde ultraviolette. I tipi di dispositivi includono pannelli luminosi o scatole, coperte e visiere.
• La fonte di luce intensa deve essere posizionata all'altezza degli occhi. Sebbene non sia raccomandato fissare la fonte di luce, la luce deve entrare negli occhi per funzionare. (L'esposizione cutanea semplice non funziona.) Un dispositivo terapeutico a luce intensa approvato non dovrebbe danneggiare gli occhi se usato come raccomandato.
• Circa 30 minuti di esposizione a 10.000 lux al giorno sono sufficienti per alleviare i sintomi nella maggior parte delle persone. Altri richiedono una maggiore esposizione, fino a 45 minuti due volte al giorno. Potresti aver bisogno di prove ed errori per trovare la giusta quantità. Il tuo medico ti guiderà.
• La terapia con luce intensa usata correttamente ha pochi effetti collaterali. Alcune persone hanno riportato affaticamento degli occhi, mal di testa, affaticamento, irritabilità, sensibilità alla luce o incapacità a dormire (solo se la terapia viene utilizzata a fine giornata).
• Alcuni farmaci ti rendono più sensibile alla luce. Assicurati di informare il tuo medico di tutti i farmaci che stai assumendo, compresi i farmaci senza ricetta medica e gli integratori alimentari.
• I lettini abbronzanti non dovrebbero essere usati per la terapia della luce intensa poiché non filtrano le dannose onde ultraviolette.
• Potresti notare un miglioramento dei sintomi entro pochi giorni o potrebbero essere necessarie dalle tre alle quattro settimane dopo l'inizio della terapia.

Quali sono i farmaci per il disturbo affettivo stagionale?

I farmaci antidepressivi sono utili per le persone che necessitano di un ulteriore trattamento perché i loro sintomi migliorano solo leggermente o per niente con la terapia con luce intensa. La maggior parte di queste persone sono trattate con farmaci antidepressivi. Per informazioni sugli antidepressivi, vedere Informazioni sui farmaci antidepressivi.

• Gli antidepressivi utilizzati più frequentemente sono gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina o SSRI. Esempi includono fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil), citalopram (Celexa) ed escitalopram (Lexapro).
• Questi agenti possono richiedere da due a quattro settimane per migliorare i sintomi.
• Gli effetti collaterali indesiderati dipendono dal tipo di farmaco utilizzato. Il tuo medico può dirti degli effetti collaterali.
• Non interrompere il trattamento bruscamente. Interrompere o modificare la dose solo dopo aver consultato il proprio medico.
• Qualsiasi trattamento medico che eleva l'umore, che si tratti di terapia della luce o di farmaci, può indurre sintomi di umore (maniacale) eccessivamente elevati.

Sintomi, tipi, test e trattamento della depressione

Qual è l'altra terapia per il disturbo affettivo stagionale?

Erba di San Giovanni: non è chiaro se questa erba migliorerà alcuni dei sintomi del disturbo affettivo stagionale (DAU), ma aumenta la sensibilità alla luce, che può escludere la terapia della luce intensa. I ricercatori stanno ancora valutando se questo trattamento è appropriato per le persone con SAD. Altri rimedi naturali come il kava e l'agopuntura sono in fase di studio per esplorare se sono in grado di trattare efficacemente SAD.

Qual è il follow-up per il disturbo affettivo stagionale?

• Impara il più possibile sul disturbo affettivo stagionale (DAU).
• Non sentirti in colpa; capire che SAD è causato da un'anomalia chimica su cui si ha uno scarso controllo.
• Esplora i gruppi di supporto per aiutarti a far fronte al disturbo.
• Seguire le raccomandazioni terapeutiche del proprio professionista sanitario.

Come posso prevenire il disturbo affettivo stagionale?

• Trascorrere almeno 30 minuti all'aperto ogni giorno può aiutare a prevenire il disturbo affettivo stagionale (DAU).
• Avvicinarsi alla stagione della depressione con un atteggiamento positivo e pianificare attività che ti piacciono può essere un altro esempio di come evitare SAD.
• Cerca di trascorrere del tempo all'aperto ogni giorno, soprattutto durante i mesi in cui SAD ti colpisce di più. Mezzogiorno, quando la luce è più forte, è il momento migliore per stare all'aperto.
• Le attività fisiche, come camminare, possono anche aiutare ad alleviare i sintomi.
• Se si assumono farmaci antidepressivi, prendere come indicato e non interrompere o modificare la dose senza consultare il proprio medico.

Qual è la prognosi per il disturbo affettivo stagionale?

Se non trattato, il disturbo affettivo stagionale può diventare più grave e avere una prognosi negativa. Una grave depressione può causare danni alla salute fisica e mentale, relazioni con gli altri, efficacia lavorativa e godimento della vita. La depressione molto grave può indurre una persona a contemplare o commettere suicidio o altri autolesionismi.

Gruppi di supporto e consulenza per il disturbo affettivo stagionale

La consulenza, chiamata anche psicoterapia, può essere necessaria per aiutarti ad affrontare la paura o il senso di colpa per il disturbo affettivo stagionale (DAU). Può aiutarti a rilassarti, accettare il disturbo e far fronte ai limiti che SAD ti pone. Le attività complementari come la meditazione, il rilassamento e l'esercizio aerobico possono avere effetti simili.

Depressione e bipolar Support Alliance