Sleep per nuovi genitori: 5 suggerimenti per esperti

È 3: 15 a. m. mentre sbatto le palpebre alle pareti. La Mayo Clinic mi dice che un uomo adulto ha bisogno di almeno sette ore di sonno. Il mio bambino di 12 settimane non è d'accordo. Sono padre di due, un insonne e sto costruendo una startup. Io sono il morto che cammina … con la caffeina.

La mia moglie che allatta, tuttavia, è fatta di trucioli di corno di unicorno magico. Dorme tutta la notte ed è in grado di fare un sonnellino. Sono stupito che il corpo femminile sia in grado di produrre nutrimento, guarire dopo il parto e funzioni ancora. Si sveglia come un'attrice pronta a colpire il set e assomiglia a una foto segnaletica a tarda notte.

Poi c'è Ivy. A 12 settimane, la nostra seconda figlia è un esercizio più familiare. So che la pazzia diventerà un altro tipo di pazzia e che alla fine arriverà il sonno. Ma fino ad allora, accavalliamo le bende dei catnaps. So che un programma effettivo apparirà presto e verrà applicato quando arriverà a 7 mesi, e quindi lo svezzamento notturno può verificarsi a partire da 9 mesi.

Ecco cosa facciamo io e mia moglie per ottenere (quasi) un sonno adeguato:

1. Lavoro di squadra

Ci sono notti in cui Lynette sta con il bambino tutta la notte. Anche se è difficile, faccio il mio gioco perché so che lei farà lo stesso per me. Hai anche una squadra esterna. Chiama la famiglia e i vicini per una pausa se ne hai davvero bisogno. Dopo tutto, è bello far abituare il bambino a una bottiglia in anticipo.

2. Ammetti sconfitta

Alcune notti non vanno molto bene. I bisogni degli altri bambini potrebbero accumularsi sull'attenzione che devi dare al tuo bambino, che sta facendo un festival di cacca e urlo di cinque ore nella stanza accanto. Il giorno dopo, ti sorprendi a lavarti i capelli con il dentifricio. La verità è che non sei un genitore terribile se lasci guardare a tuo figlio un'ora in più di "Sesame Street" in modo che tu possa giacere in una pila senza vita. Devi prenderti cura di te, anche tu!

3. Nap quando loro Nap

I piatti possono aspettare. Lasciali e dormi un po '. Sei in orario di sonno di qualcun altro, quindi la migliore pratica è dormire quando il bambino dorme e pulire quando il bambino è sveglio.

4. Esercizio

Dormo meglio quando gioco duro. Sono abbastanza occupato a rincorrere Poppy, che si avvicina rapidamente a 2, oltre a strade, oggetti taglienti e fuoco. Il mio esercizio è spesso mantenendo vivo il bambino. Quando avrò tempo, andrò a fare passeggiate o fare pullup, ma la cosa che preferisco è andare a una lezione di yoga.

5. Usa un Bassinet

Abbiamo un co-sleeper, o culla, per il bambino. Mia moglie è in grado di tirare fuori il bambino e darle da mangiare nel nostro letto, per poi ricollocarla nel dormitorio. Ho visto Lynette eseguire questa manovra mentre dorme ancora. Il co-dormiente è un modo meraviglioso per alleviare le preoccupazioni di dormire nello stesso letto. Secondo me questo è il modo migliore per farlo.

Il Takeaway

Il sonno, come qualsiasi cosa, è una parte della vita che è relativa al resto delle tue pratiche. I nostri bambini dormono bene dopo che si sono divertiti e hanno giocato duramente per tutto il giorno, hanno mangiato bene e sono passati attraverso la routine della buonanotte.

Dormiremo regolarmente di nuovo … probabilmente!