Presentazione: salute orale: i migliori consigli per denti e gengive belli

Ascia l'ansia da visita dentale

Se essere nella poltrona del dentista ti rende ansioso, incoraggia la calma portando un lettore musicale e le cuffie al tuo prossimo appuntamento. E poiché alcune persone trattengono il respiro quando sono nervose - aumentando quella sensazione ansiosa - concentrarsi sulla respirazione regolarmente. Soprattutto, comunica con il tuo dentista. Comprendono le tue paure e vogliono aiutarti.

Floss First o Brush First?

Il filo interdentale aiuta prima a rendere più efficace la pulizia dei denti rimuovendo il cibo che rimane intrappolato tra i denti. Se maneggi il filo interdentale, cerca i detentori del filo interdentale in farmacia. Quando è il momento di spazzolare, assicurati di inclinare le setole di 45 gradi sulla linea gengivale, quindi spazzola delicatamente, muovendo il pennello avanti e indietro.

Vacci piano con gli stuzzicadenti

Se non hai il filo interdentale, uno stecchino funzionerà per rimuovere il cibo incastrato tra i denti, ma sii gentile. È facile premere troppo forte e danneggiare le gengive, o peggio ancora, rompere uno stecchino sotto la linea delle gengive. Il filo interdentale aiuta a rimuovere il cibo tra i denti meglio di uno stecchino e combatte l'accumulo di placca eliminando i batteri che si formano lì. L'uso regolare di uno stecchino per rimuovere il cibo intrappolato in una singola area può indicare un problema più grande che richiede l'attenzione di un dentista.

Sostituisci lo spazzolino

Le setole dello spazzolino da denti si logorano, si appiattiscono e si consumano nel tempo. Per aiutare a mantenere il sorriso luminoso, sostituisci lo spazzolino manuale ogni tre o quattro mesi; per le testine degli spazzolini elettrici, seguire i consigli del produttore. Non mi sento bene? Evita di proteggere i germi sostituendo lo spazzolino all'inizio e alla fine della malattia.

Di 'formaggio per denti bianchi!

La caseina e le proteine ​​del siero di latte nel formaggio possono aiutare a mantenere lo smalto dei denti in perfetta forma riducendo la demineralizzazione. Un vantaggio: il formaggio ha anche un calcio vitale per la costruzione dei denti. Non dimenticare di includere la vitamina D nella tua dieta, che aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio. Alcuni alimenti ricchi di vitamina D includono latte, tuorli d'uovo e pesce.

Ferma le macchie con bicarbonato di sodio

Se il tuo amore per il caffè, il vino rosso o altri cibi e bevande che macchiano i denti lasciano intontiti i tuoi bianchi perlati, prova a lavarti i bicarbonati di sodio due volte al mese, proprio come faresti con il dentifricio, quindi risciacqua per aiutare a illuminare il tuo sorriso. Se il bicarbonato di sodio irrita i denti o le gengive, potresti provare un dentifricio che contiene bicarbonato di sodio o evitarlo completamente.

Gli alimenti possono macchiare o schiarire i denti

Si è ipotizzato che le fragole possano avere proprietà sbiancanti per i denti naturali, ma finora non è stato provato. È meglio spazzolare accuratamente dopo aver mangiato cibi che si macchiano i denti come mirtilli, caffè e sigarette. Per ridurre al minimo lo scolorimento, spazzolare, quindi sgranocchiare mele, pere, carote o sedano, tutti fattori che scatenano la saliva da bagno, che aiuta a mantenere i denti luminosi.

Regola il reflusso acido

Se hai reflusso acido, ti consigliamo di tenerlo sotto controllo per aiutare a preservare lo smalto dei denti e la salute orale. Alimenti e bevande comuni che innescano il reflusso includono il cioccolato; alcol; bevande contenenti caffeina come soda, caffè e tè; aglio e cipolle; prodotti lattiero-caseari; pomodori; agrumi; menta; e cibi piccanti, grassi o fritti.

Abbi cura della tua lingua

Affronta l'alitosi ogni volta che ti spazzoli - prenditi del tempo anche per spazzolare o raschiare la lingua. La tua lingua ospita i batteri che aiutano a provocare l'alitosi, quindi dandogli uno scrub o usando un raschietto per lingua ogni giorno, può aiutare a ridurre i composti che causano cattivi odori.

I farmaci possono causare secchezza delle fauci

La tua bocca ha bisogno di saliva per rimanere in salute, ma centinaia di farmaci, come antidepressivi, farmaci per la pressione alta e antistaminici, possono seccare la saliva. I farmaci sono la causa più comune di secchezza delle fauci. Per aiutare a mantenere la bocca umida, aumentare l'assunzione di liquidi, chiedere al dentista un prodotto di saliva artificiale o masticare gomma senza zucchero dopo un pasto.