Strane dipendenze: zucchero, porno, cubetti di ghiaccio e altro ancora

Il tuo telefono

La dipendenza è un'idea complicata. Anche diversi professionisti della salute mentale lo definiscono in modo diverso, ma ci sono alcuni punti di accordo. Se una sostanza o un comportamento sta danneggiando te o le tue relazioni, se è difficile evitarlo costantemente, e se ti ritrovi a desiderarlo continuamente, potresti essere dipendente.

Negli anni '70 e '80, gli psicologi riservavano la parola "dipendenza" a sostanze come l'alcool e le sigarette. Ma nel 21 ° secolo, la tecnologia di scansione del cervello ha dimostrato che alcuni comportamenti possono innescare gli stessi punti nel cervello legati alla ricompensa.

Dipendenza da smartphone?

Considera questo: sei dipendente dal tuo smartphone? Trascorriamo quasi tre ore a guardare i nostri telefoni ogni giorno, controllandoli in media 150 volte al giorno. La metà di tutti gli adolescenti afferma di essere dipendente. I progettisti di app lo sanno e cercano di creare l'esperienza più avvincente possibile per raccogliere e fidelizzare i clienti. Forse è tempo di fissare dei limiti, come alcune ore del giorno dedicate alla vita senza telefono.

Puoi essere dipendente dalla caffeina?

Potresti non aver bisogno di riabilitazione, ma proprio come le droghe più pesanti, la caffeina può creare dipendenza. Se provi a smettere, i sintomi di astinenza si manifestano in: nausea, stanchezza, difficoltà di concentrazione. Potresti diventare più irritabile e seguire mal di testa dolorosi. Questa è una brutta notizia per oltre l'80% degli americani che consumano caffeina ogni giorno.

La caffeina arriva direttamente al tuo cervello, dove viene bloccata al posto invece di una sostanza chimica naturale strutturalmente simile prodotta dai nostri corpi chiamata Adenosina. L'adenosina è ciò che ti fa sentire assonnato dopo una giornata attiva. Ma se i recettori cellulari che di solito ricevono l'adenosina sono occupati a gestire la caffeina, rimani sveglio e vigile. Ecco come la caffeina ti aggancia.

Ci sono buone notizie per chi soffre di dipendenza da caffeina. Se riesci a farlo una o due settimane senza caffeina, il tuo cervello si ripristina e puoi riposare facilmente sapendo che il tuo ritiro è alle tue spalle.

Lo zucchero crea dipendenza?

Il fatto che lo zucchero induca o meno alla dipendenza è controverso. Tuttavia, mangiarne troppo produce alcuni degli effetti della dipendenza. Un candy bar di mezzogiorno può aiutarti a superare il sonno dopo pranzo, ma è seguito da un brusco incidente. Questo è il tuo corpo che risponde al semplice zucchero con una rapida scarica di energia che non può sostenere. Lo zucchero conferisce al tuo cervello una così potente ricompensa che supera persino la cocaina in questo senso, secondo uno studio.

Lo zucchero potrebbe non essere l'unico alimento che imita il comportamento di dipendenza. Quando i tuoi antenati stavano sgridando nella savana per qualsiasi cibo trovassero, i loro cervelli erano programmati per illuminarsi quando qualcosa di dolce, salato o oleoso toccava le loro labbra. Il tuo corpo non è diverso. La differenza è il tuo ambiente. Ora quei cibi sono ovunque! Ma il tuo cervello prova ancora un piacere intenso quando mangi questi alimenti, rendendoli difficili da resistere.

Dipendenza da shopping

Ti senti perso senza le tue carte di credito? Lo shopping ha scatenato discussioni con i tuoi cari? Hai mai mentito sulle tue spese? Queste sono alcune delle domande che potrebbero essere poste da un professionista della salute mentale per valutare la dipendenza da shopping.

Proprio come le dipendenze più familiari come fumare o bere, la dipendenza da shopping ti dà una grande corsa seguita da una grande delusione. Quando compri qualcosa per la prima volta, quel nuovo oggetto luccicante ti dà una sensazione esaltante. Ma dopo che quel breve massimo emotivo è finito, spesso seguono colpa e rimorso. Molti di coloro che sono dipendenti dallo shopping non aprono né indossano i loro acquisti.

Dipendente dal gioco d'azzardo?

Ormai potresti riconoscere un modello in questo elenco. Le insolite dipendenze forniscono alti, brevi e intensi, seguiti da bassi emotivi. Il gioco d'azzardo non è diverso. Quando i giocatori vincono alla grande, si sentono più grandi della vita. Quando un giocatore ha una dipendenza, quel massimo può mascherare temporaneamente tutti i punti bassi quando le probabilità non sono andate per il verso giusto e, nel tempo, quasi non vanno mai per il verso giusto.

Il problema del gioco d'azzardo tende a seguire determinati schemi. Quando qualcuno è dipendente dal gioco d'azzardo, può mentire su quanto scommette, può giocare anche quando non ha i soldi per eseguire il backup delle scommesse e può provare a ridurre la quantità di gioco senza successo. Se questo suona familiare, la consulenza sulla dipendenza può aiutare.

Che cos'è la dipendenza da chirurgia plastica?

La chirurgia estetica non è necessariamente dannosa. Può aiutare ad aumentare l'autostima per le persone con aspettative ragionevoli, per esempio. Ma non tutti hanno aspettative ragionevoli.

Da qualche parte tra una e tre persone su cento sperimentano un disturbo dismorfico corporeo (BDD), una condizione mentale che provoca l'ossessione delle persone per l'imperfezione immaginata nel loro aspetto. BDD è 15 volte più comune in coloro che cercano la chirurgia plastica. Sebbene molti chirurghi plastici cerchino di evitare il trattamento dei malati di BDD, non tutti hanno successo. Il BDD di solito non è migliorato dalla chirurgia estetica.

Uno studio ha scoperto che solo il 2% di coloro che subiscono un intervento chirurgico vede un miglioramento dei sintomi della BDD. Mentre la maggior parte di quelli con BDD riferisce di sentirsi meglio con la parte del corpo che ha subito un intervento chirurgico, tende a sentirsi complessivamente peggio, spostando spesso la propria area di ossessione su un'altra parte del corpo. Questo può portare a un circolo vizioso di chirurgia plastica, che può creare dipendenza.

Puoi essere dipendente dall'abbronzatura?

Sei dipendente dall'abbronzatura? La luce UV che i conciatori bagnano sotto provoca il cancro della pelle in alcuni, ma molti non riescono a resistere. Ma sono dipendenti? Numerosi studi hanno testato psicologicamente i conciatori frequenti e i risultati sono sorprendenti. Uno studio sui bagnanti del Texas ha scoperto che oltre la metà soddisfaceva lo standard di una dipendenza da abbronzatura e che più di uno su quattro poteva essere diagnosticato un disturbo da abuso di sostanze.

L'abbronzatura frequente provoca piacere e senso di benessere. Rilascia endorfine nella pelle, le sostanze chimiche associate al piacere. Può essere rilassante e migliorare l'umore come molte droghe che creano dipendenza. Il ritiro dall'abbronzatura può causare anche segni familiari di dipendenza: difficoltà a controllare l'uso, trascurare altre attività e tolleranza tra gli altri segni. Alcuni sospettano che potrebbe portare anche ad altre dipendenze, tra cui l'uso di droghe ricreative e il fumo.

I dermatologi raccomandano di passare a spray e creme autoabbronzanti. Questi non sono associati a rischi di cancro, ma non ti danno una corsa all'endorfina. Per questo, considera l'esercizio fisico, che è allo stesso tempo stimolante e salutare. Solo non diventare dipendente da quello …

Dipendenza da esercizio eccessivo

Anche le attività salutari possono creare dipendenza se portate all'estremo. L'esercizio fisico è uno di questi. Questo è vero per una piccola minoranza di persone attive, e una cosa che tende a unirle è la necessità di controllo nelle loro vite. Un segno chiave della dipendenza da esercizio fisico è continuare l'allenamento anche quando si è feriti.

Anche la società ha un ruolo. Gli allenamenti cardio come la corsa possono creare dipendenza per le donne inclini all'anoressia che vogliono rimanere magre. Per gli uomini, la costruzione della massa muscolare può diventare un'ossessione in una condizione nota come dismorfia muscolare.

Molti altri sono più solitari nella ricerca della perfezione atletica. A volte gli esercizi da solista possono generare dipendenza da esercizio, quindi alcuni trattamenti incoraggiano le persone colpite a praticare yoga, routine di classe e altri allenamenti sociali. A volte anche il "massimo del corridore" che deriva dalla corsa delle endorfine generate durante l'esercizio fisico può contribuire a questo problema.

I social media creano dipendenza?

Internet è ovunque. E almeno il 28% del tempo trascorso online è dedicato ai social media. Per gli adolescenti, tale percentuale può essere più alta; hanno una media di tre ore al giorno su Twitter, Snapchat, Instagram e gli altri. Per alcuni, l'uso incontrollato di Internet può diventare psicologicamente problematico, portando gli psicologi a coniare un nuovo termine per il problema: "Disturbo dell'uso di Internet".

Come i social media stessi, l'idea di esserne dipendenti è abbastanza nuova. I professionisti della salute mentale non hanno deciso se soddisfa i criteri per il proprio disturbo. Ma alcuni nella professione sostengono che lo fa. Tutti quei "mi piace" e commenti possono essere stimolanti. Meglio assicurarsi che non stiano stimolando una compulsione però.

Dipendenza da sesso e porno

Per la maggior parte delle persone il sesso è un modo divertente per condividere affetto e intimità. Anche il piacere del sesso può creare dipendenza. Non è la frequenza con cui fai sesso o il numero di partner che determina una dipendenza dal sesso. È come il sesso dannoso diventa nella tua vita.

Come descritto, i tossicodipendenti soffrono della loro ossessione. La loro vita sessuale diventa autodistruttiva, sabotando il lavoro e le relazioni. Il sesso e la ricerca del sesso possono occupare così tanto tempo che il resto della vita inizia a diminuire. I tossicodipendenti possono praticare il sesso in modi pericolosi, potrebbero trovarlo impossibile smettere e spesso il sesso stesso è insoddisfacente.

Tuttavia, l'idea che il sesso possa formare comportamenti di dipendenza è controversa. Molti ricercatori scontano del tutto l'idea. Ma se qualcuno ha una schiacciante coazione a vedere la pornografia o ad impegnarsi in pratiche sessuali rischiose, potrebbe benissimo esserci un problema psicologico in gioco, indipendentemente da come viene chiamato.

Drogato d'amore?

Ti innamori facilmente e spesso? Ti senti impotente quando sei con la persona che ami? Stare lontano dal tuo amore ti mette in uno stato d'animo terribile? Tale comportamento potrebbe essere normale, ma potrebbe anche suggerire dipendenza.

Gli psicologi discutono su come descrivere la dipendenza dall'amore. Alcuni sostengono che il corpo reagisce naturalmente all'amore dei sentimenti in modo positivo, quindi l'amore non può creare dipendenza. Altri dicono che l'amore crea dipendenza solo quando provoca gravi conseguenze negative come l'abuso o la coazione sessuale. Altri ancora affermano che tutto l'amore ha tendenze che creano dipendenza.

Ciò su cui concordano è la scienza dell'amore. Quando sei innamorato, la chimica del tuo corpo cambia. Ottieni una scarica di dopamina, ossitocina, serotonina e altri ormoni legati al piacere e alla ricompensa. Anche le droghe d'abuso stimolano questi ormoni, in particolare la dopamina.

I tatuaggi possono creare dipendenza?

Le persone diventano dipendenti dai tatuaggi? Uno su cinque adulti statunitensi ne ha almeno uno e molti appassionati di tatuaggi non riescono a fermarsi a uno solo. Gli ingredienti di una dipendenza ci sono: una piacevole nuova esperienza che può svanire nel tempo, lasciandoti desiderare di più.

Ma almeno un esperto afferma che non è accurato descrivere i tatuaggi come avvincenti. La psicologa Viren Swami ha condotto numerosi studi sui tatuaggi. Dice in media, le persone trascorrono dai due ai sette anni tra i nuovi tatuaggi. Raramente citano anche la dipendenza come motivo per nuovi tatuaggi.

Dipendenze di videogiochi

Puoi essere dipendente da un gioco? I videogiochi di oggi sono progettati come slot machine per distribuire lentamente i premi ai loro giocatori nel tempo. Come il gocciolamento, il gocciolamento, il gocciolamento di una morfina IV, i giocatori ottengono una corsa momentanea mentre le ore, i giorni e persino le settimane scorrono. Sebbene gli psicologi non abbiano ancora definito il problema dei videogiochi come una dipendenza, è stato incluso come argomento che necessita ulteriormente nell'ultima edizione del DSM (Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali), che i professionisti della salute mentale utilizzano per definire i disturbi.

Non aspettando l'approvazione della comunità psichiatrica, alcuni paesi hanno iniziato a curare i giovani giocatori. Ciò è particolarmente vero in Cina e Corea del Sud. Entrambi i paesi finanziano cliniche per combattere ciò che viene percepito come una minaccia per la salute pubblica. Nel frattempo, sono in corso ricerche su ciò che potrebbe definire la dipendenza da videogiochi. Una possibilità riguarda il GTP (fenomeno del trasferimento di gioco), una condizione in cui un avido giocatore può iniziare a sperimentare la realtà virtuale del mondo di gioco che viola il mondo reale.

Lo spray nasale crea dipendenza?

Alcuni spray nasali possono causare effetti che sembrano dipendenza. Questi sono antistaminici nasali, una classe di farmaci che comprende marchi come Afrin, Triaminic e Mucinex. Quando prendi questi farmaci per un periodo superiore ai 4-6 giorni raccomandati, possono scatenare starnuti e naso che cola, proprio i sintomi che dovrebbero fermare. Questo può portare alcuni a utilizzare sempre più farmaci per ottenere lo stesso sollievo nasale.

Mentre questo schema può assomigliare alla dipendenza sulla sua faccia, scava un po 'più a fondo. C'è un bisogno psicologico compulsivo di usare lo spray? No. Lo spray è dannoso per l'utente. Non proprio. Causano un intenso desiderio? Non ancora. Indipendentemente dal fatto che crei dipendenza, questi farmaci causano problemi spiacevoli per questo motivo. Tuttavia, i medicinali nasali a base di steroidi non lo fanno.

Dipendente da masticare ghiaccio?

Masticare il ghiaccio non è generalmente una buona idea. In alcuni casi può scheggiare i denti, quindi i dentisti tendono a sconsigliare. Tuttavia, alcune persone si trovano fortemente costrette a fare proprio questo.

C'è un nome per il desiderio di ghiaccio: si chiama pagofagia. È una forma di un disturbo più ampio noto come pica, che si riferisce al mangiare cose che non sono cibo. Molte forme di pica sembrano essere correlate a carenze nutrizionali o malnutrizione. Gli scienziati una volta hanno pensato di mangiare questi articoli non alimentari - che possono includere mozziconi di sigaretta, sapone e sporcizia - hanno fornito del minerale mancante nella dieta del mangiatore. Ora questo è generalmente considerato falso. In effetti, l'esatto contrario può essere il caso; a volte il consumo del prodotto non alimentare può effettivamente causare carenze.

Come iniziano le dipendenze?

Non molto tempo fa, gli esperti si riferivano a sostanze illecite solo quando parlavano di dipendenza. Mentre alcuni psicologi sostengono che solo droghe come l'alcol e la cocaina possono creare dipendenza, molti altri sono ora convinti che molti comportamenti che bramano possano portare alla dipendenza.

Questi comportamenti piacevoli iniziano a creare dipendenza quando vengono utilizzati per alleviare il dolore personale. Pagano con un senso di ricompensa. Quella ricompensa, però, diventa qualcosa che vuoi sempre di più nel tempo.

Quanto sono diverse le dipendenze?

Quindi la definizione di dipendenza sembra cambiare. Ma la tua coazione a controllare il tuo smartphone equivale a una dipendenza dall'alcol? Le scansioni cerebrali mostrano punti simili che si illuminano - i centri di ricompensa del cervello - quando qualcuno è dipendente da qualcosa, che si tratti di una sostanza o di un comportamento. Ma c'è poco accordo su quanto lontano fare il confronto.

Forse una domanda più utile da porsi è: "Come mi sento riguardo ai miei comportamenti compulsivi?" Qualunque cosa tu faccia eccessivamente che causa danni a te o alla tua famiglia è andata fuori controllo. Questo può essere un segno che è tempo di chiedere aiuto. Se noti uno schema di comportamento offensivo nella tua vita, cerca un medico o un terapista autorizzato nella tua zona che possa aiutarti a riprendere il controllo.