Tendinite: cause, sintomi e trattamento

Che cos'è la tendinite?

I tuoi tendini sono corde che attaccano i muscoli alle ossa. Se si mette troppo peso su di essi o si solleva improvvisamente qualcosa, può causare piccole lacrime che portano a gonfiore, dolore e rendono difficile muoversi. Potresti anche avere tendinite se fai sempre lo stesso movimento sul lavoro o quando fai sport.

Sintomi

In genere hai dolore intorno a un'articolazione, soprattutto se continui a usarla molto negli hobby, nello sport o sul lavoro. Può sembrare debole, gonfio e rosso e caldo al tatto. In rari casi in cui l'infezione provoca tendinite, potresti anche avere un'eruzione cutanea, febbre o perdite insolite. Altri sintomi dipendono da dove si trova il tendine infiammato.

Le cause

Movimenti ripetuti in attività come la carpenteria o l'abbellimento del paesaggio e sport come tennis, golf, sci e baseball, sono colpevoli comuni. Ma può anche accadere rapidamente da una tensione improvvisa o se fai qualcosa di nuovo, soprattutto sopra la testa, come dipingere il soffitto. La tendinite a lungo termine potrebbe anche essere dovuta in parte all'età o a malattie come l'artrite che logora i tendini e altri tessuti.

Chi lo ottiene?

La tendinite può verificarsi a chiunque, ma è più probabile se si dispone di artrite, gotta, diabete o malattie renali. Le tue possibilità aumentano anche se prendi farmaci come gli antibiotici fluorochinolonici e le statine che abbassano il colesterolo. Una cattiva postura può metterti a rischio. Le persone anziane hanno maggiori probabilità di ottenerlo perché i tuoi tendini diventano meno elastici e più facili da strappare con l'età, soprattutto dopo i 40 anni.

Diagnosi

Informa il tuo medico della tua storia medica e delle lesioni articolari. Avrà voglia di sapere dove fa male, se pizzica o migliora quando riposi. Esaminerà l'articolazione e potrebbe piegarla per vedere se questo peggiora il dolore. Dille di cambiamenti nel tuo lavoro o routine di esercizi, che potrebbero essere una causa. Questo di solito è sufficiente per sapere se si tratta di tendinite, ma in alcuni casi potrebbe essere necessario eseguire esami del sangue o esami di imaging come radiografie o risonanza magnetica.

Trattamento precoce

Più rapidamente inizi, meglio funzionerà. Riposa la tua articolazione e cerca di fermare le attività che ti fanno sentire peggio. Quando i sintomi si manifestano, ghiaccia il punto leso o doloroso per 20 minuti alla volta. Anche i farmaci da banco come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare.

Trattamento avanzato

Se fa ancora male una settimana dopo l'inizio di una riacutizzazione, il medico può suggerire colpi di corticosteroidi, a volte chiamati "steroidi", che possono ridurre rapidamente il dolore e il gonfiore. Una stecca può aiutarti impedendoti di muoverti in determinati modi. Potresti anche ricevere una terapia fisica che aumenta il tuo raggio di movimento. La chirurgia è rara per la tendinite.

Recupero

Può durare da qualche giorno a qualche settimana. Questo dipende in parte da dove si trova e da quanto è grave il tuo caso, ma anche da cosa fai dopo l'inizio della tendinite. Se interrompi l'attività che l'ha innescata, inizi il trattamento prontamente e ti riposi per un tempo sufficiente, puoi abbreviare i tempi di recupero e aiutare a evitare la lesione.

L'approccio giusto allo sport

Puoi aiutare a prevenire che i movimenti ripetitivi portino a un tendine infiammato se ti allunghi e ti riscaldi prima di qualsiasi attività. Aumenta lentamente il tuo livello di intensità. Assicurati di avere le scarpe e le altre attrezzature giuste. Presta attenzione alla tecnica corretta. Un medico o un allenatore di medicina dello sport può essere in grado di guardarti e aiutarti a imparare a evitare lesioni.

Suggerimenti per la prevenzione

Evitare di rimanere nella stessa posizione per troppo tempo. Se il tuo lavoro ti mantiene fermo per ore e ore, prova a fare delle pause e spostati ogni 30 minuti circa. Se qualche azione provoca dolore, fermati! Una buona postura per sedersi, camminare, correre, sollevare - qualsiasi attività, davvero - può anche aiutare. Usa una presa salda, ma non eccessivamente stretta quando raccogli cose pesanti ed evita di sollevare con un solo braccio o solo un lato del corpo.

Spalla

Qui, la tendinite colpisce più spesso la cuffia dei rotatori, un gruppo di tendini e muscoli che mantiene saldamente la parte superiore dell'osso del braccio superiore collegata all'incavo della spalla. La persona tipica che lo ottiene è un uomo di età superiore ai 40 anni che fa molto lavoro fisico per il suo lavoro. Qualsiasi ripetuto movimento aereo ti mette a rischio, carpentieri, pittori, saldatori, nuotatori e giocatori di baseball hanno maggiori probabilità di ottenerlo.

Gomito del tennista

Questa forma di tendinite provoca dolore sul lato esterno dell'articolazione del gomito. Quasi la metà di tutti gli atleti adulti che praticano sport come il tennis, lo squash e il racquetball lo avranno ad un certo punto. Ma tutto ciò che ti fa flettere e torcere ripetutamente il polso - girando un cacciavite, tirando le erbacce, portando una valigetta - può causare la condizione.

Tendine d'Achille

Questo tendine spesso e ruvido corre lungo la parte posteriore della gamba e attacca il muscolo del polpaccio all'osso del tallone. Quando infiammato, avrai dolore nella parte posteriore della gamba, da 2 a 4 pollici sopra il tallone. Causa il 15% di tutti gli infortuni da corsa, a volte a causa di scarpe sbagliate o problemi con la forma. Ma correre molto o saltare di qualsiasi tipo può farlo, così come le malattie infiammatorie come l'artrite.

Jumper's Knee

È il tipo più comune di tendinite al ginocchio. Infiamma il tendine rotuleo sul bordo inferiore della rotula o il tendine del quadricipite sul bordo superiore. Di solito succede quando li usi troppo, ed è tipico dei giocatori di basket e dei corridori di distanza che si allenano molto.

Polso

La malattia di De Quervain, il tipo più comune di tendinite del polso, provoca dolore alla base del pollice nella parte superiore della mano. Succede nelle persone che afferrano o pizzicano molto con il pollice. A volte si sviluppa anche durante la gravidanza, anche se i medici non sono sicuri della ragione di ciò.