Comprensione del ceppo del flessore dell'anca

Quali sono i tuoi flessori dell'anca?

Sollevare il tuo il ginocchio verso il corpo prende il lavoro di molti muscoli, che sono noti collettivamente come i flessori dell'anca.I muscoli flessori dell'anca includono:

• i muscoli maggiori di iliacus e psoas, anche noti come ileopsoas
• il retto femorale, che è parte dei quadricipiti

Questi muscoli e i tendini che li collegano alle ossa possono essere facilmente tesi se li usi eccessivamente.

Il lavoro principale dei tuoi flessori dell'anca è portare il ginocchio verso il petto e piegare in vita.I sintomi associati a un ceppo di flessione dell'anca possono variare da lievi a gravi e possono avere un impatto sulla mobilità.Se non si riposa e si cerca il trattamento, i sintomi del ceppo flessorio dell'anca potrebbero peggio. Ma ci sono molte attività a casa e rimedi che possono aiutare a ridurre i sintomi del ceppo flessorio dell'anca.

Sintomi Cosa vuol dire sforzo flessorio dell'anca?

Il sintomo principale del ceppo del flessore dell'anca è il dolore nella parte anteriore dell'anca. Tuttavia, ci sono molti altri sintomi associati alla condizione. Questi includono:

• dolore che sembra venire improvvisamente
• aumentare il dolore quando si solleva la coscia verso il petto
• dolore quando si allungano i muscoli dell'anca
• spasmi muscolari all'anca o alla coscia
• tenerezza a il tocco nella parte anteriore dell'anca
• gonfiore o lividi nell'area dell'anca o della coscia

Potresti sentire questo dolore mentre corri o cammini.

Ulteriori informazioni: Quali sono le cause del dolore all'anca? "

CauseChe causa il ceppo del flessore dell'anca?

L'affaticamento dell'anca si manifesta quando si usano troppi muscoli e tendini dell'anca, con conseguente infiammazione dei muscoli e dei tendini Alcune persone hanno maggiori probabilità di sperimentare ceppi flessori dell'anca, tra cui:

• ciclisti
• ballerini
• arti marziali
• calciatori su una squadra di calcio
• calciatori > partecipanti di aerobica a gradino
• Gli atleti che saltano o corrono mentre eseguono calci a ginocchio alto sono anche a maggior rischio di affaticamento dell'anca Se pratichi uno stretching profondo, come ad esempio tirare indietro la coscia, è anche più probabile che provi flessore dell'anca ceppo

Un ceppo di flessione dell'anca rappresenta uno strappo nei muscoli.Queste lacrime possono variare da lievi a gravi:

Lacrima di grado I:

• una lesione minore, in cui sono danneggiate solo poche fibre Lacerazione di grado II:
• un numero significativo di fibre muscolari è danneggiato e si ha una perdita moderata della funzione di flessore dell'anca > Lacerazione di grado III: il muscolo è completamente rotto o strappato e di solito non si può camminare senza zoppicare
• Secondo l'associazione australiana di fisioterapia, la maggior parte delle lesioni è di grado II. TrattamentoSpedizione del ceppo flessorio

Resto

È importante riposare i muscoli interessati se si soffre di flessione dell'anca.Una cosa che puoi fare è cambiare le tue normali attività per evitare di sovraccaricare il muscolo. Ad esempio, potresti provare a nuotare invece di andare in bicicletta.

Home rimedi

La maggior parte dei casi di ceppo flessorio dell'anca può essere curata a casa senza la necessità di prescrizione di farmaci o di trattamenti più invasivi. Ecco alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare il dolore del ceppo flessionale dell'anca:

1. Applicare un impacco di ghiaccio coperto di tessuto alla zona interessata per incrementi di tempo da 10 a 15 minuti.

Continua a leggere: Come fare un impacco freddo "

2. Impacchi di ghiaccio alternativi con applicazioni di calore umido a partire da circa 72 ore dopo il trauma iniziale: cerotti termici, cuscinetti riscaldanti umidi o un panno caldo e umido Una doccia calda può avere un effetto simile nel ridurre la tensione muscolare.

3. Prendi un antidolorifico da banco.Tutti i seguenti possono aiutare:

acetaminofene (Tylenol)

ibuprofene (Advil, Motrin)

• naproxen sodico (Aleve)
• Tuttavia, se non indicato dal medico, non deve assumere questi medicinali per più di 10 giorni a causa dei rischi di sanguinamento gastrico.
• 4. Riposare ed evitare attività che esagerà nell'uso dei flessori dell'anca per 10-14 giorni dopo l'infortunio (o più a lungo se diretto dal medico).

Esercizi

Gli esercizi di stretching delicati possono aiutare a ridurre la tensione dei muscoli flessori dell'anca e ridurre la possibilità di lesioni future. questi flessori dell'anca si allungano, ma assicurati di non spingere troppo - questi tratti dovrebbero essere delicati.

può aiutare a ridurre il rischio di affaticamento dell'anca se si applica calore umido e riscaldare i muscoli con una leggera passeggiata per circa tre minuti prima dell'allungamento.

Nei casi gravi

Se il ceppo flessorio dell'anca è talmente grave da provocare una grande rottura muscolare, il medico può consigliare di consultare un fisioterapista. Occasionalmente, può essere raccomandato un intervento chirurgico per riparare i muscoli rotti. Tuttavia, questo è un evento molto raro.

Outlook Qual è la prospettiva per il ceppo flessorio dell'anca?

Quanto tempo impiega un flessore dell'anca per curare dipende dalla gravità della lesione. Un lieve sforzo può richiedere alcune settimane per guarire. Ma un grave sforzo può richiedere sei settimane o più per guarire, secondo Summit Medical Group. Non riuscire a riposare e recuperare un ceppo flessore dell'anca di solito causa solo una lesione peggiore e un dolore maggiore in un secondo momento.

Se il tuo flessore dell'anca ti fa floscia o i sintomi non migliorano dopo i trattamenti domiciliari per sette giorni, chiama il medico.