Comprensione degli spasmi al collo: come trovare sollievo

Comprensione degli spasmi al collo.

Comprensione degli spasmi al collo: come trovare sollievo
Collo Spasmi: sintomi , Cause e trattamento

Quali sono gli spasmi al collo?

Uno spasmo è un involontario irrigidimento muscolare in una data parte del corpo, spesso causa un dolore intenso che può durare per minuti, ore o giorni dopo che il muscolo si rilassa e lo spasmo si placa. Gli spasmi possono accadere ovunque ci sia muscolo sul tuo corpo, compreso il collo.

SintomiNei sintomi di spasmo

Quando avverti uno spasmo al collo, sentirai un dolore improvviso e acuto in una o più parti del collo, in profondità nel tessuto muscolare. Notare anche che il muscolo interessato sembra duro o teso, può essere doloroso muovere il collo.

TrattamentoControllo spasmo

Le cause più comuni e non gravi di spasmi al collo possono essere trattati senza cure mediche ntervention. Continua a leggere per imparare esercizi utili e rimedi casalinghi che puoi usare per alleviare i tuoi spasmi al collo ora.

Esercizi

Prova questi tre facili tratti a casa o al lavoro per alleviare il dolore al collo e gli spasmi:

Collo semplice tratto

  1. Sedetevi o state in piedi con la testa guardando avanti.
  2. Tenendo le mani libere dietro la testa, usa il collo per girare la testa a destra.
  3. Usa le braccia per spingere delicatamente il mento verso il lato destro del petto.
  4. Resta rilassato e tieni la testa al petto per 15 secondi.
  5. Ripeti questo tratto tre volte su ciascun lato.

Scalene stretch

  1. Sedetevi o state in piedi con entrambe le mani tenute insieme dietro la schiena.
  2. Spingere una spalla verso il basso e inclinare la testa sul lato opposto finché non si avverte un leggero allungamento del collo.
  3. Tenere premuto per 15-30 secondi e quindi tornare alla posizione iniziale.
  4. Ripeti questo tratto tre volte su ciascun lato.

Sollevamento della testa con arricciatura del collo

  1. Sdraiati sulla schiena su una superficie piana con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al suolo.
  2. Tira il mento nel petto e solleva la testa di circa tre centimetri dal pavimento mantenendo le spalle piatte sul pavimento.
  3. Mantieni questa posizione per 10 secondi.
  4. Ripeti cinque volte.
  5. Mentre continui a fare questo esercizio, prova ad alzare la testa per 20-30 secondi.

Home rimedi

Antidolorifici over-the-counter (OTC)

antidolorifici OTC possono aiutare a ridurre il dolore al collo. Questi includono:

  • aspirina
  • ibuprofene (Advil, Motrin)
  • naproxen sodico (Aleve)
  • acetaminofene (Tylenol)

Gli analgesici OTC alleviano la tensione muscolare riducendo l'infiammazione che può peggiorare il dolore di un spasmo al collo. Seguire le indicazioni di dosaggio sul farmaco che si sceglie di utilizzare da vicino. Alcuni antidolorifici OTC possono essere dannosi se usati in eccesso.

Impacchi di ghiaccio

Il ghiaccio è stato a lungo usato come trattamento antidolorifico. Gli esperti dicono che il ghiaccio agisce come un antidolorifico a breve termine per i muscoli, specialmente se usato ripetutamente nell'arco di ore o giorni.Mentre le esatte proprietà antidolorifiche del ghiaccio non sono chiare, sembra che il ghiaccio offusca l'azione dei nervi e così può fermare o ridurre la gravità degli spasmi muscolari, compresi quelli nel collo.

Impacchi di ghiaccio o cubetti di ghiaccio messi in un sacchetto non devono mai essere messi direttamente sulla pelle. Invece, posiziona il tuo impacco di ghiaccio o borsa di ghiaccio tra le pieghe di un asciugamano. Applicare per un massimo di 10 minuti alla volta. È possibile riapplicare tutte le volte ogni ora.

Impara come fare un impacco freddo "

Massaggio

Il massaggio è un altro efficace trattamento domiciliare a breve termine per gli spasmi al collo: la pressione sui muscoli del collo può favorire il rilassamento e alleviare la tensione, alleviando uno spasmo al collo. dal 2014 ha scoperto che anche i trattamenti di massaggio brevi possono ridurre notevolmente il dolore al collo.

Puoi concederti un massaggio premendo delicatamente ma con decisione nella parte più stretta del collo e facendo piccoli cerchi con le dita.

Cause Cause spasmo cause

Ci sono molte cause possibili per gli spasmi al collo.Alcune cause comuni includono:

  • mettere un sacco di peso su una spalla con una borsa pesante
  • portando qualcosa di molto pesante con una o entrambe le braccia
  • posizionare il collo in una posizione innaturale per un periodo di tempo prolungato, come quando si tiene un telefono tra la spalla e l'orecchio, o mantenere il collo in una posizione strana quando si dorme
  • spondilosi cervicale, una condizione segnata da degenerazione nel midollo spinale
  • stress emotivo
  • cefalea
  • sforzo durante l'esercizio
  • postura scorretta (inclinazione o inclinazione della testa)
  • disidratazione

Meno comuni ma più gravi cause di spasmi al collo includono:

  • meningite, un'infezione molto grave che causa gonfiore nel cervello e nel midollo spinale
  • spondilite anchilosante, una condizione infiammatoria che causa alcune vertebre nella colonna vertebrale per fondere
  • distonia cervicale, nota anche come torcicollo, una condizione in cui i muscoli del collo si stringono involontariamente e fanno la torsione della testa da un lato
  • stenosi spinale, il restringimento degli spazi aperti nella colonna vertebrale
  • disturbi dell'articolazione temporomandibolare, noti come TMJ o TMD, che colpiscono la mascella ei muscoli che lo circondano
  • traumi da incidenti o cade
  • colpo di frusta
  • ernia del disco

Quando chiamare un medico Quando chiamare il medico

Alcune cause di spasmo al collo sono più gravi di altre. Assicurati di chiamare immediatamente il medico se i tuoi sintomi non migliorano dopo una settimana o se il tuo dolore al collo è il risultato di un infortunio o di una caduta. Dovresti anche chiamare il tuo medico se dolore al collo o spasmi ti tengono sveglio la notte.

In caso di sintomi di meningite, è necessario rivolgersi al medico di emergenza:

  • febbre alta improvvisa e brividi
  • mal di testa
  • torcicollo
  • aree viola sulla pelle che sembrano lividi >