La dieta di anguria: realtà o finzione?

Può aiutarti a perdere peso, ridurre l'infiammazione e purificare il tuo corpo dalle tossine - o almeno questo è quello che le chiacchiere su Internet vorrebbero farci credere. Come altre diete e purificazioni estreme, la dieta a base di cocomero fa grandi promesse. Ma consegna?

Come dovrebbe funzionare

Ci sono alcune versioni della dieta dell'anguria. Il più popolare è una sorta di depurazione, che comporta un periodo di privazione relativamente breve (ma rigoroso), seguito da un ritorno alla dieta regolare.

Durante la prima fase, le persone a dieta non mangiano altro che anguria. Questo di solito dura per tre giorni. Ancora una volta, le specifiche di questa dieta variano a seconda della fonte, ma un blog consiglia di mangiare tre angurie di grandi dimensioni in media 20 sterline a testa nel corso dei tre giorni.

Dopo, alcune persone tornano alla loro dieta normale. Altri gradualmente aggiungono altri alimenti alla loro dieta. In una versione, dieta mangiare due pasti al giorno e uno spuntino sul cocomero in mezzo. Un altro suggerisce una colazione a base di cereali con latte e una fetta di formaggio e una cena a base di carni magre alla griglia e insalata.

Che cosa dicono gli esperti?

Secondo Jessica Marcus, MS, RD, CDN, direttore nutrizionale di Nourish Snacks, questi tipi di diete fanno appello alle persone perché hanno molta struttura ma richiedono solo un breve impegno.

"A differenza delle diete che cambiano stile di vita, il periodo di tempo limitato della dieta a base di cocomeri offre a Dieters un obiettivo realistico e realizzabile", afferma. "Siamo più propensi a punirci volontariamente se sappiamo che è solo per pochi giorni. “

E con il cocomero come principale punto vendita, Marcus dice: "Abbiamo più probabilità di iscriversi a una dieta se significa che dobbiamo mangiare qualcosa che amiamo tutto il giorno. "

L'anguria fa bene a te, è vero. Oltre ai benefici nutrizionali, fornisce una buona quantità di acqua.

"La dieta a base di cocomeri è più che altro una pulizia che si basa sul fatto che il cocomero supera il 90 percento di acqua", spiega Marcus. "Quindi è a basso contenuto di calorie e fornisce alcune vitamine e minerali. È idratante, rinfrescante e può aiutarti a sentirti pieno, almeno temporaneamente. "

I potenziali rischi

Prima di andare a fare scorta di cocomeri, Marcus offre anche alcune parole di avvertimento. La natura restrittiva della dieta lascia le persone senza alcuna fonte dietetica di proteine, spiega. Per questo motivo, non può raccomandare la dieta a bambini, donne incinte o chiunque abbia una funzione immunitaria compromessa.

Aggiunge che, come tutte le diete flash, non è una soluzione a lungo termine.

"Studio dopo studio dimostra che queste diete non funzionano a lungo termine", afferma. "Una volta terminato il periodo di dieta, le persone ricadono nelle loro vecchie abitudini, recuperano il peso e cercano la dieta successiva per testare la guida. "

Per una dieta sana, un po 'di ottimismo:" In generale, non sostengo per diete e pulizie estreme e restrittive come questa ", dice Marcus."Ma se sei in buona salute, è improbabile che sia dannoso se viene seguito per alcuni giorni. Se hai un piano su come continuare i tuoi sforzi per perdere peso una volta che la dieta è finita, e tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo jumpstart, poi vai a prenderlo. “