Cosa ti fa sudare? idrosi e iperidrosi

Che cos'è il sudore?

Da un lato, lo sappiamo tutti quando lo sentiamo. La sudorazione (detta anche sudorazione) è quella sensazione di umidità sulla pelle quando fuori fa caldo o quando abbiamo lavorato sodo. L'abbiamo sentito tutti molte volte.

D'altra parte, c'è molto sul sudore che probabilmente non conosci ancora. Sapevi che tutti hanno tra 2 e 4 milioni di ghiandole sudoripare? Sai perché aspettare un colloquio di lavoro ti fa scivolare le mani? Lo sapevi che anche quando non ne sei consapevole, il tuo corpo sta sudando solo un po '?

, impara alcune delle molte cause della sudorazione, dalle vampate di calore all'innamoramento. Scoprirai anche una condizione nota come iperidrosi - sudorazione eccessiva - insieme a consigli sulla salute per il trattamento. Quindi trova un luogo fresco e ben ventilato e continua a leggere per saperne di più sulle cause di vapore del sudore.

Calore

Probabilmente la causa più nota di sudorazione è il calore. Ogni volta che il termometro vola, sai che dovrai combattere enormi temperature e la tua prima linea di difesa contro il calore è il sudore. L'intero scopo del sudore è quello di impedire il surriscaldamento dei nostri corpi a sangue caldo. Il termine scientifico per questo è "termoregolazione".

La chiave per il potere di raffreddamento del sudore è l'evaporazione. L'evaporazione è ciò che accade quando un liquido diventa un gas. In questo caso, il sudore della pelle evapora nell'aria intorno a te. Il sudore ha bisogno di parte del calore del tuo corpo per passare da un liquido a un gas. Si chiama trasferimento di calore. E questo è fondamentalmente il motivo per cui ti raffreddi quando si suda: il sudore porta via parte della temperatura corporea mentre evapora.

Questo aiuta anche a spiegare perché la sudorazione non funziona altrettanto bene quando l'aria intorno a noi è umida. Nei giorni umidi, l'aria è già piena di umidità. Ciò significa che il tuo sudore ha più difficoltà a sfuggire alla tua pelle. Ed è per questo che il clima più umido è più caldo per noi, anche se la temperatura generale è più fredda rispetto al tempo più secco.

In circostanze normali, puoi sudare per un massimo di 1, 5 litri ogni ora, poco più di sei tazze. Ma in luoghi molto caldi e umidi come giungle, ciò cambia. Puoi adattarti dopo alcune settimane in tali condizioni per sudare fino a 3, 5 litri all'ora, quasi un gallone!

Dovrebbe essere abbastanza chiaro il motivo per cui è così importante per la tua salute bere acqua quando sudi così intensamente. Non solo hai bisogno di acqua per tutti i tipi di altri scopi, ma rimanere senza sudore quando ne hai bisogno può essere pericoloso per la salute. Hai solo bisogno di perdere circa il 2% del tuo fluido corporeo prima che insorgano segni di esaurimento da calore. E se la tua temperatura interna aumenta oltre 103 gradi, ciò può essere fatale.

Arrabbiarsi

Quando ti arrabbi davvero, intensamente, fumando, l'ultima cosa che pensi è probabilmente il sudore. Ma è lì per tutti da vedere. La rabbia innesca la tua risposta allo stress, nota anche come "lotta o fuga". Gli ormoni vengono rilasciati, causando un aumento della frequenza cardiaca, un aumento della respirazione e inizi a gocciolare con il sudore.

Tutti si arrabbiano a volte. Ma per alcuni, la rabbia è un problema in corso. Ci sono alcuni trattamenti che puoi usare per aiutarti a gestire meglio la tua rabbia. Un trattamento prevede la realizzazione di ciò che ti fa arrabbiare. Presta attenzione a come ti senti quando sei arrabbiato. Ti irrigidisci? Hai mal di testa? Ti attacchi agli altri o urli? Tieni un diario e fai riferimento ad esso per scoprire cosa ti ha fatto incrociare. Quando ti arrabbi, concediti del tempo in un luogo tranquillo per respirare profondamente e elaborare i tuoi sentimenti. Di 'alla gente intorno a te che ti prenderai una pausa.

A volte la rabbia deriva dalla difficoltà di affermare te stesso. Impara a far sapere alle persone, in modo gentile e costruttivo, quando ti sconvolgono. Cerca altri che possano supportarti quando sei arrabbiato. E non dimenticare di ridere: l'umorismo può essere un ottimo trattamento per la rabbia!

Esercizio

Quando ti alleni, il tuo corpo si riscalda rapidamente. Ci sono due ragioni per questo. Per uno, contrarre i muscoli richiede una reazione chimica e non tutta l'energia prodotta per contrarre un muscolo viene effettivamente utilizzata per tirare quel muscolo. Il resto sfugge al calore corporeo. L'altra ragione per cui ci riscaldiamo quando ci esercitiamo? Altre reazioni chimiche, incluso il metabolismo aerobico (cosa succede quando il corpo brucia grassi, zuccheri e proteine ​​insieme all'ossigeno) e il metabolismo anaerobico (buono per brevi esplosioni di energia fisica).

Attraverso questa combinazione di reazioni, ci riscaldiamo velocemente mentre sottoponiamo i nostri corpi ai movimenti dell'esercizio. Tutto quel calore deve sfuggire per non surriscaldarsi pericolosamente. Ancora una volta, il sudore viene in soccorso, fornendo ai nostri corpi un fresco costante per tenerci in movimento.

Le persone tendono a sudare quando si allenano duramente. Per evitare la disidratazione, assicurati di reintegrare il tuo corpo con molta acqua.

Stress e ansia

Proprio come quando ti arrabbi, lo stress innesca la tua risposta di "lotta o fuga", che può rendere la pelle improvvisamente umida. Una certa ansia è inevitabile, ma quando diventa prolungata e persino cronica, è tempo di prendere misure per ridurre l'ansia.

Un trattamento per ridurre l'ansia comporta un rilassamento consapevole. Per applicare questo trattamento alla tua vita, metti da parte 20 minuti ininterrotti ogni giorno. Vai in un posto tranquillo (niente TV!). Riposa in una posizione comoda, che sia su un letto, una sedia o sul pavimento. Concentrati sul respiro, una parola ripetuta, una preghiera o un suono che ti mette di buon umore. Mentre i pensieri stressanti ti vengono in mente, lasciali. Impara a lasciarli entrare e uscire senza attaccarti ai tuoi pensieri stressanti. Questo trattamento può aiutarti ad alleviare l'ansia nella tua vita per renderla più gestibile.

Febbre e altre malattie

A volte la sudorazione è un sintomo di un problema di salute più ampio. Le persone con febbre spesso iniziano a sudare eccessivamente quando la febbre si rompe e il loro corpo inizia a raffreddarsi. La sudorazione può essere un sintomo di diverse altre malattie, tra cui angina (dolore toracico correlato al cuore), attacchi di cuore, tiroide iperattiva (ipertiroidismo), diabete e infezioni. A volte i sudori notturni sono causati da infezioni come l'HIV o alcuni tipi di cancro. Se hai sudato eccessivamente e pensi che possa essere un problema, contatta il medico.

Iperidrosi (troppo sudorazione)

L'eccessiva sudorazione è nota come iperidrosi. L'iperidrosi può accadere a chiunque abbia la febbre o abbia a che fare con un'ansia, ma per alcuni questa condizione è in corso e cronica e sembra non essere correlata ai soliti fattori che portano alla sudorazione. Ecco alcune informazioni sull'iperidrosi e su cosa puoi fare al riguardo.

Sintomi di iperidrosi

Se un'area della pelle, di solito la pianta dei piedi, i palmi delle mani, le ascelle o l'inguine, presenta iperidrosi, la pelle di solito diventa rosa o bianca. In casi davvero brutti, l'area interessata della pelle può diventare squamosa, morbida o screpolata.

Trattamento per iperidrosi

A volte il miglior trattamento per l'iperidrosi è un antitraspirante forte e resistente. L'eccessiva sudorazione può anche essere trattata con una soluzione di metenamina. Questa soluzione genera piccole quantità di formaldeide, un potente astringente, che agisce per impedire alla pelle di sudare senza l'odore travolgente della formaldeide completa.

Esistono molti altri trattamenti medici che possono essere utilizzati per l'iperidrosi in base alle circostanze del paziente. Questi possono includere medicinali orali, interventi chirurgici sui nervi che portano alle ghiandole sudoripare, iniezioni di tossina botulinica e consulenza psicologica per ridurre l'ansia.

Caffè e altre fonti di caffeina

La caffeina è uno stimolante. Stimola il sistema nervoso centrale, essenzialmente il cervello e il midollo spinale. Lo fa innescando il rilascio di adrenalina. Il caffè è una delle maggiori fonti di caffeina e molte persone lo apprezzano ogni giorno. Poiché la caffeina stimola il sistema nervoso, provoca anche quella risposta di "lotta o fuga" di cui abbiamo parlato in precedenza.

Come ormai sai, quando il corpo è eccitato - sia per rabbia, stress o in questo caso caffeina - è probabile che segua un'eccessiva sudorazione. Se questo sta diventando un problema per te, considera di tagliare la tua tazza del mattino.

Cibi piccanti

Sta chiamando il tuo nome. Forse sono i jalapeños a mettere i loro oli infuocati in una ciotola di pho piccante, o forse è un peperoncino a cinque allarmi. Ma qualunque sia il cibo piccante, sei preparato per la sudorazione che ne deriverà?

Il cibo piccante inganna il tuo corpo, facendolo pensare che sia più caldo di quanto non sia in realtà. Ciò significa pelle sudata. Quindi alcuni peperoncini nel tuo burrito potrebbero non essere la migliore idea per un appuntamento o poco prima di un colloquio di lavoro.

Menopausa

La menopausa fa un piccolo scherzo al tuo ipotalamo. L'ipotalamo è incorporato nel profondo del cervello. Fa diverse cose, ma una delle funzioni più importanti dell'ipotalamo è il controllo della temperatura corporea. Quando hai troppo freddo, è l'ipotalamo che dice ai tuoi muscoli di tremare. E quando hai troppo caldo? Hai indovinato.

La sudorazione è il risultato naturale delle vampate di calore durante il periodo intorno alla menopausa. Circa l'80% delle donne in menopausa le sperimenterà. Abbassare i livelli di estrogeni getta fuori controllo la temperatura corporea. I sintomi includono diventare arrossati e sudati. Il trattamento è stato in genere una terapia con ormoni estrogeni, ma ha alcuni effetti collaterali che devono essere considerati per primi. Altri trattamenti includono l'uso di antidepressivi.

Bere troppo

Quando bevi, qualsiasi altra quantità di alcol che non può essere processata dai reni si accumula nel sangue. L'alcool allarga i vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle e questo porta alla sudorazione. Quando avverti un'eccessiva sudorazione dopo aver bevuto solo un po 'di alcol, potresti avere un'intolleranza. L'astinenza dalla dipendenza da alcol può anche portare alla sudorazione.

Sigarette Fumanti

Questo potrebbe non essere il motivo più importante per smettere di fumare, ma vai avanti e aggiungilo all'elenco: il fumo ti fa sudare. Quando fumi, la nicotina rilascia acetilcolina, una sostanza chimica che provoca episodi di sudore. Il fumo aumenta anche la temperatura corporea, contribuendo anche alla sudorazione. Proprio come l'alcol, quando si calcia il fumo, si tende a sudare anche più pesantemente. Ma un po 'di sudore non è nulla in confronto ai benefici per la salute, che includono la prospettiva di una vita più lunga e più sana.

Effetto collaterale dei farmaci

Alcuni medicinali progettati per migliorare la tua salute possono anche farti sudare. Se noti che la tua pelle diventa più umida dopo aver iniziato un nuovo farmaco, considera se stai assumendo uno dei seguenti:

• antidepressivi
• Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) tra cui aspirina e ibuprofene
• Farmaci per la pressione sanguigna
• Trattamenti contro il cancro
• Farmaci per il diabete

Le versioni dei farmaci di cui sopra sono state collegate all'aumento del sudore.

Innamorarsi

La tua persona speciale ti rende debole alle ginocchia? Ti danno farfalle nello stomaco? Ti fa battere il cuore più veloce? Forse è meno romantico, ma anche l'amore ti fa sudare. Dai la colpa alla corsa alle sostanze chimiche, simile all'adrenalina, che accompagna l'innamoramento.

Essere incinta

Che si tratti di vampate di calore mentre sei sveglio o di sudorazioni notturne (iperidrosi notturna) mentre dormi, la gravidanza può essere una faccenda sudata. Sebbene possa avere molte cause, l'iperidrosi notturna è un primo segno di gravidanza. Può lasciare le lenzuola in ammollo già dopo due settimane in gravidanza, anche se non si verifica in tutte le donne in gravidanza.

Il colpevole è l'estrogeno. Come nel caso della menopausa, le fluttuazioni degli estrogeni possono causare problemi di sudorazione alle donne in gravidanza. Per rimanere fresco la sera, indossa tessuti leggeri e naturali, considera di dormire con una finestra aperta e assicurati di bere acqua fresca quando hai sete per evitare la disidratazione.