I consigli alimentari per mantenere il colesterolo sotto controllo
Sommario:
- Cosa sono i krill?
- Conoscere il colesterolo totale
- Krill e colesterolo
- La soluzione di Krill non è per tutti
Probabilmente hai visto integratori di olio di pesce accanto alle vitamine sul tuo negozio di alimentari o sugli scaffali dei negozi di alimenti biologici, forse prendi olio di pesce da solo a causa dei molti benefici per la salute associati agli acidi grassi omega-3 contiene
Sapevi che esiste un altro prodotto simile là fuori che può essere più efficace o più efficace dell'olio di pesce nell'abbassare il colesterolo?
Il krill è un pesce ricco di proteine e il suo olio è venduto intorno al Il krill oil può davvero aiutare a ridurre il colesterolo?
Cosa sono i krill?
I krill sono minuscoli crostacei a forma di gambero, che si trovano negli oceani attorno al mondo, ma i krill che si trovano in giro per l'Antartide sono i prodotti caldi di questi tempi: sono conosciuti come alimentatori di filtri che mangiano alghe. Molti predatori, tra cui balene, calamari, sigilli e persino i pinguini mangiano krill.
Sono anche raccolti e inscatolati come il tonno in alcuni paesi. Negli Stati Uniti, il krill viene ancora venduto principalmente in forma di pillola morbida trasformata come integratore per ridurre il colesterolo totale e contribuire a ridurre l'infiammazione.
Conoscere il colesterolo totale
Il colesterolo totale è composto da tre parti:
- lipoproteine a bassa densità (LDL) o colesterolo "cattivo"
- lipoproteine ad alta densità (HDL ), o "buono" di colesterolo
- 20 percento dei livelli di trigliceridi
I trigliceridi, come il colesterolo, sono un tipo di grasso che circola nel sangue. Alti livelli di trigliceridi e alti numeri di colesterolo totale sono considerati fattori di rischio per le malattie cardiache.
Puoi scoprire il colesterolo totale e tutti i suoi vari componenti come parte del tuo lavoro annuale di sangue. Se avete domande sul colesterolo totale e sui trigliceridi in particolare, chiedete al vostro medico o prendete un appuntamento per ottenere presto un esame del sangue standard.
Krill e colesterolo
L'impatto del krill sui trigliceridi e sul colesterolo totale non è stato studiato approfonditamente. Ci sono indicazioni che quei piccoli krill potrebbero aiutarti a impedirti di avere problemi cardiovascolari, comunque.
Krill e olio di pesce contengono entrambi acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA), che sono due importanti tipi di acidi grassi omega-3. EPA e DHA hanno dimostrato di aiutare a ridurre i trigliceridi e l'infiammazione, che possono danneggiare la salute dei vasi sanguigni. L'olio di Krill contiene anche un fosfolipide, che è più facilmente assorbito dal tuo corpo rispetto all'olio di pesce.
Una ricerca pubblicata su Pharmacy & Therapeutics ha rilevato che una dose giornaliera da 1 a 3 grammi di olio di krill ha abbassato il colesterolo totale e i trigliceridi in modo più efficace rispetto alla stessa dose di olio di pesce normale. Questa quantità (da 1 a 3 grammi) di olio di krill è considerata una dose giornaliera standard.
Potresti voler prendere una pastiglia di olio di krill con un pasto completo per ridurre la possibilità di irritazione allo stomaco.Potresti riuscire a prendere l'olio di krill in qualsiasi momento della giornata senza effetti collaterali, comunque.
La soluzione di Krill non è per tutti
Mentre l'olio di krill può aiutare gli individui a ridurre leggermente il colesterolo totale, non dovrebbe essere considerato il trattamento primario per il colesterolo alto.
I farmaci con statine sono generalmente ben tollerati dalla maggior parte degli utenti. Hanno anche dimostrato di essere efficace nella gestione del colesterolo e abbattere il colesterolo LDL. Le statine possono anche aiutare a ridurre i trigliceridi.
Per molte persone, assumere olio di krill ogni giorno avrà un impatto negativo minimo. Può lasciare un sapore di pesce in bocca o renderti un po 'gassoso.
La preoccupazione molto più seria è come l'olio di krill potrebbe interagire con altri farmaci che prendi.
Se si assumono anticoagulanti, noti anche come anticoagulanti e antipiastrine, per aiutare a prevenire i coaguli di sangue, i supplementi di olio di krill possono aumentare le probabilità di problemi di sanguinamento. In altre parole, può aiutare a rendere il sangue un po '"troppo sottile" in modo da sanguinare più del dovuto se si ottiene un taglio o un livido.
Se assumi un anticoagulante, parla prima con il medico prima di provare olio di krill o olio di pesce. Migliorare il tuo profilo di colesterolo può anche includere:
- cambiamenti dello stile di vita, come esercizio fisico
- perdita di peso, se sei in sovrappeso o obeso
- dieta sana per il cuore
- smettere di fumare
- statine o altro farmaci che abbassano il colesterolo
L'olio di krill non è stato studiato estensivamente come integratori di olio di pesce, quindi mentre sembra possa essere un supplemento promettente per la gestione dei livelli di colesterolo, è possibile che l'olio di krill non sia così utile come potrebbe apparire. Non sembrano esserci grandi rischi, però.
Se il medico ritiene che l'olio di krill sia sicuro per te, prova a provare gli integratori e guarda cosa succede ai tuoi livelli di colesterolo.
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