10 Metodi Imprevedibili per Dimagrire Senza Dieta o Esercizi
Sommario:
- Mangiare sano in fuga
- 1. Guarda le dimensioni delle porzioni
- 2. Vai alla Deli-Style
- 3. Scegli il lato migliore
- 4. Aggiungi un'insalata
- 5. Alla griglia è il migliore
- 6. Spuntino prima di colpire la strada
- 7. Frena le voglie
- 8. Hit al supermercato
- 9. Hold the Mayo!
- 10. Innaffia la tua sete
Mangiare sano in fuga
Le persone sono più indaffarate che mai, e quando hanno poco tempo a disposizione, il fast food è il pasto giusto per molti. È facile, economico e veloce, ma spesso non salutare. Mentre è sempre più sano preparare il tuo cibo a casa, con un po 'di riflessione e pianificazione puoi evitare alcuni dei cibi peggiori e fare scelte più sane nei fast food.
1. Guarda le dimensioni delle porzioni
Di solito è sufficiente una taglia piccola per soddisfare le tue voglie. Un piccolo ordine di patatine può essere fino a 100 calorie in meno rispetto alla sua controparte di grandi dimensioni. Un panino o mezzo panino si riempie spesso e frenerà la tua fame. Puoi anche chiedere il pasto del bambino per garantire porzioni più piccole.
2. Vai alla Deli-Style
I fast food in stile gastronomia offrono molte opzioni a basso contenuto di grassi e calorie. Scegli il pane integrale o un impacco e aggiungi molte verdure per un panino saporito e abbondante. Ma salta la maionese!
3. Scegli il lato migliore
Dimentica l'ordine standard di patatine fritte: prova frutta fresca o un'insalata. La maggior parte delle catene di fast food offrono queste opzioni più sane.
4. Aggiungi un'insalata
Anche se vuoi quelle patatine salate o quel pollo fritto, ordina anche un'insalata laterale. Fai il pieno di verdure e verdure per ottenere fibre e vitamine. Potresti anche sentirti più pieno e mangiare meno del fast food malsano.
5. Alla griglia è il migliore
Anche se il pollo è una carne magra, molte opzioni di pollo fritto o impanate possono avere più grassi e calorie di un hamburger. Scegli sempre pollo alla griglia impanato o fritto.
6. Spuntino prima di colpire la strada
È più probabile cedere alla tentazione e fermarsi in un fast food se si ha fame. Prima di uscire, fai uno spuntino sano come un frutto, alcune verdure e hummus, cereali con latte scremato o non caseario o yogurt magro.
7. Frena le voglie
Preparati alle voglie e mantieni pronti e disponibili spuntini sani. Tienili in macchina o sulla scrivania in ufficio in modo da poter evitare voglie e stare lontano dal fast food. Bere molta acqua ti farà sentire più pieno e meno propenso a cedere alla tentazione.
8. Hit al supermercato
Invece di una catena di fast food, pranza in un supermercato locale. Puoi trovare opzioni di frutta e verdura pretagliate, insieme a snack come formaggio a pasta bassa o yogurt magro. Molti supermercati hanno anche insalate e sushi bar o altri cibi sani pronti.
9. Hold the Mayo!
Qualunque cosa tu ordini in un ristorante fast food, tieni la maionese! Mayo è pieno di grassi e solo un cucchiaio contiene quasi 100 calorie! Prova invece la senape per un condimento ipocalorico e magro.
10. Innaffia la tua sete
L'acqua è il modo migliore per placare la sete. Non aggiungere calorie vuote e zucchero da bibite e altre bevande analcoliche ai tuoi pasti. L'acqua ti aiuterà a sentirti pieno senza aggiungere calorie alla tua dieta.
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Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è un disturbo mentale che si verifica più spesso nei bambini . Può essere una condizione difficile da diagnosticare.
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