11 Libri che illuminano la perdita di peso

11 Libri che illuminano la perdita di peso
I migliori libri di perdita di peso del 2017

Se hai mai provato la dieta, sai quanto può essere difficile perdere peso, ma non è sicuramente una sfida che devi affrontare da solo - ci sono Innumerevoli risorse là fuori per aiutare.

Secondo il National Institutes of Health, più dei due terzi degli adulti statunitensi sono considerati sovrappeso o obesi.In ogni momento, c'è una buona probabilità che molti di loro stiano cercando di cambiarlo attraverso dieta ed esercizio fisico. Mangiare di meno e spostarsi di più è un consiglio solido. Ma la maggior parte delle persone ha bisogno di una guida più dettagliata di quella!

C'è un numero incalcolabile di libri per la perdita di peso sul mercato, alcuni molto più utili di altri: nel tentativo di superare la confusione, abbiamo raccolto 11 dei migliori.

Mini abitudini per la perdita di peso: smetti di fare dieta, crea nuove abitudini Cambia il tuo stile di vita Suffering.

Cosa succede se il successo della perdita di peso non si trova in una dieta complicata o in un regime di fitness, ma in una serie di piccole modifiche all'abitudine? Questa è la premessa dietro "Mini abitudini per la perdita di peso". L'autore Stephen Guise spiega perché la dieta può fallire e come raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e salute. Il segreto, dice, sta apportando piccoli aggiustamenti manutenibili alla tua vita quotidiana.

The Whole30: la guida di 30 giorni alla salute totale e alla libertà di cibo

Whole30 è un approccio popolare alla perdita di peso e alla salute generale, scritto da Melissa e Dallas Hartwig. Questo libro è il seguito di "Inizia con il cibo", che ha dato il via al popolare marchio di stile di vita sano. "The Whole30" include istruzioni dettagliate per una perdita di peso duratura e include numerose ricette. Gli autori affermano che il loro approccio non solo aiuterà a perdere peso, ma regolerà la digestione, migliorerà l'umore e aumenterà anche la funzione immunitaria.

Il codice dell'obesità: sbloccare i segreti della perdita di peso

Gli ormoni possono svolgere un ruolo importante nella regolazione del peso. In "The Obesity Code", l'autore Dr. Jason Fung afferma che i tuoi ormoni sono la chiave per raggiungere e mantenere un peso sano per la vita. Secondo Fung, la regolazione degli ormoni regola automaticamente il peso. Educa i lettori sulla resistenza all'insulina e offre cinque passi concreti per raggiungere la salute definitiva.

The 4-Hour Body: una guida non comune alla rapida perdita di grasso, sesso incredibile e diventare superumani

Tim Ferriss ha raggiunto la notorietà con il suo volume di breakout "La settimana lavorativa di 4 ore". Ora, è tornato per condividere come mantiene il suo fisico e la sua resistenza. "The 4-Hour Body" è una guida che promette di aiutarti a raggiungere l'apice della salute in soli sei mesi. Sarai in grado di dormire di meno, mangiare di più, diventare più forte e guarire più velocemente. Non esiste un'unica soluzione, dice, ma segreti da tutto il mondo che possono darti una salute sovrumana.

Pancia di frumento: perdere il grano, perdere peso e ritrovare la strada per la salute

Cosa succede se il successo della salute e della perdita di peso potrebbe essere tuo semplicemente tagliando alcune cose dalla dieta?Il cardiologo William Davis dice che questo è possibile in "Wheat Belly". Il suo libro è stato il best seller numero uno del New York Times e ha generato innumerevoli gruppi di social media. Il libro si basa sulla premessa che il grano è il principale responsabile dell'obesità, glicemia alta e molti altri effetti avversi sulla salute. In esso, imparerai tutto su come il grano potrebbe influire sulla tua salute e su come riprendere il controllo.

Sempre affamato? Conquista le voglie, riattiva le tue cellule di grasso e perdi peso in modo permanente

"Guerriero dell'obesità" Il dottor David Ludwig ha scritto "Sempre affamato?" per dissipare i miti moderni sulla dieta e fornire prove solide per la gestione del peso e la salute duratura. Propone che il processo di ingrassare ci faccia mangiare troppo, non viceversa. Ludwig dice che si provoca un metabolismo ancora più lento e voglie temute quando si priva il corpo di grassi alimentari. Quindi, se sei stanco di astenersi da noci, latticini e carni per perdere peso, ti piacerà sicuramente questo consiglio.

Dr. Evoluzione della dieta di Gundry: spegni i geni che ti stanno uccidendo e il tuo girovita

Dr. Steven Gundry è un chirurgo toracico specializzato in malattie cardiache. Lui sa una cosa o due su come la vostra dieta influisce sulla vostra salute generale. In "Dr. Gundry's Diet Evolution", dice ai lettori che è normale trovare difficoltà nella dieta e nella perdita di peso. I tuoi geni stanno lavorando contro di te ad ogni turno. Il libro offre ricerche e consigli ben documentati, oltre a 70 ricette, un pianificatore di pasti e cambiamenti di stile di vita facili da implementare.

Mangiare senza mente: perché mangiamo più di quanto pensiamo

Cosa succederebbe se i produttori di cibo fossero fuori a farti ingrassare? Potrebbero essere solo E in "Mindless Eating", Brian Wansink, PhD, direttore del Cornell University Food and Brand Lab, ti dà un assaggio dei loro trucchi. Scava nel modo in cui il branding e il marketing influenzano le nostre decisioni alimentari, cosa determina quanto velocemente e quanto mangiamo (potrebbe non essere la fame!), E come possiamo imparare a riconoscere questi segnali e comportamenti per fermarli sulle loro tracce.

Testa forte: il piano antiproiettile per attivare l'energia cerebrale non sfruttata per lavorare in modo più intelligente e pensare più velocemente - in sole due settimane

Oltre a guadagnare milioni di dollari nella Silicon Valley, Dave Asprey ha avuto successo nel perdere oltre 100 sterline. In "Head Strong", Asprey si concentra su come lavorare in modo più intelligente e veloce. Il suo consiglio può essere applicato a tutto, dalla tua carriera e relazioni interpersonali alla perdita di peso e alla salute.

La dieta adrenale ripristinata: ciclo strategico di carboidrati e proteine ​​per dimagrire, equilibrare gli ormoni e passare da stress a florido

L'ambiente, le scelte alimentari e i livelli di stress hanno un ruolo nel peso e negli ormoni. In "The Adrenal Reset Diet", puoi imparare a manipolare il tuo sistema surrenale per ottenere successo nella perdita di peso. Utilizzando il ciclo di carboidrati e proteine, il dottor Alan Christenson istruisce i lettori nel raggiungimento della massima salute surrenale, qualcosa che afferma può portare a una drammatica perdita di peso, a una migliore energia e ad una migliore salute generale.

Il piano Fat Flush nuovo

"Il piano Fat Flush nuovo" è una versione aggiornata di un vecchio libro del quarto di secolo noto come "Fat Flush"."In questo volume imparerai come mangiare per la perdita di grasso e per tutta la vita." Scritto da Ann Louise Gittleman, il libro è incentrato sulle proprietà curative degli alimenti per la disintossicazione e consigli dietetici. , consigli per la riduzione dello stress, ricerca e altro.


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