14 Ricette per alleviare il malessere mattutino

14 Ricette per alleviare il malessere mattutino
14 Ricette per la malattia del mattino

Stai combattendo la malattia mattutina?

Le prime fasi della gravidanza possono essere piuttosto eccitanti, ma possono anche rivelarsi un momento tumultuoso per lo stomaco. La nausea mattutina è la nausea che provano molte donne incinte. È uno spiacevole effetto collaterale che può o non può essere seguito dal vomito. Alcune donne non ne hanno mai esperienza, mentre altre possono essere messe da parte per tutto il giorno e per molte settimane.

Per la maggior parte delle donne, le nausee mattutine diminuiscono quando entrano nel secondo trimestre, ma per gli altri, la malattia mattutina può durare per tutta la gravidanza. Se combatti con la nausea ogni giorno o solo occasionalmente, ecco alcuni consigli gustosi e facili per aiutarti a sistemarti lo stomaco fornendoti importanti nutrienti e calorie.

7 Rimedi contro la malattia mattutina

Alcune cose da tenere a mente

Mentre cerchi alimenti da mangiare, ricorda che il corpo di ognuno è diverso. Alcuni ingredienti possono stabilizzare il tuo stomaco, ma causare il bavaglio del tuo amico. Potresti anche scoprire che gli alimenti che potresti addormentare in una gravidanza precedente sono insopportabili nel tuo attuale.

Prendi nota di eventuali avversioni alimentari ed evita cibi con odori forti. Può anche aiutare a mangiare pasti più piccoli durante il giorno.

Se la nausea è così grave da vomitare più volte al giorno, parla con il medico. Potresti soffrire di iperemesi gravidica, una forma estrema di nausea mattutina.

1. Soft Ginger Cookies

Lo zenzero è un rimedio domestico comune per la nausea. Qualsiasi cosa, dalla ginger ale allo zenzero candito, all'ebollizione dello zenzero fresco in acqua con un po 'di zucchero può aiutare a combattere la nausea. Alcune donne trovano anche che i carboidrati sono più facili da mangiare quando soffrono di nausea mattutina.

Che cosa c'è di così fantastico nello zenzero?

Questi biscotti sono un ottimo mix di zenzero e carboidrati. Inoltre, è un cookie facile da dosare che ti aiuta a evitare di mangiarne troppi. Getta una coppia in un sacchetto di plastica e conservali nella borsetta per sgranocchiare quando arriva la nausea.

Ricorda che mangiare per due non significa mangiare abbastanza calorie per soddisfare due adulti. Se inizi la gravidanza a un peso normale, non hai bisogno di consumare calorie extra nel tuo primo trimestre. Una volta inserito il secondo e il terzo trimestre, si consiglia di consumare circa 300 calorie in più al giorno. Le calorie possono aumentare rapidamente, quindi fai attenzione a limitare il consumo di cookie.

2. Lemonade

Alcune donne trovano che la limonata aiuti a sistemare il loro stomaco. Come bonus aggiuntivo, la limonata è ricca di vitamina C. La vitamina C è nota per le sue proprietà antiossidanti e può migliorare la capacità del corpo di assorbire il ferro dagli alimenti a base vegetale.

La limonata fatta in casa è un'ottima alternativa alla limonata acquistata in negozio. Non solo è facile da realizzare, ma puoi anche controllare la quantità di zucchero aggiunto. Prova a fare una partita con meno zuccheri di quelli richiesti dalla ricetta e aggiungine altri a piacere.

3. Ghiaccioli alla nausea

Non solo i ghiaccioli sono un vero toccasana, ma sono facili da realizzare. Puoi anche renderli alla rinfusa in modo da averne sempre uno a portata di mano quando la nausea colpisce.

Questi freschi pop sono pieni di frutta e yogurt ricchi di sostanze nutritive. Lo yogurt è una grande fonte di calcio e può aiutare a neutralizzare gli acidi dello stomaco.

Sentiti libero di giocare con i frutti nella ricetta. Ad esempio, se i mirtilli non ti piacciono (o se hai una forte avversione per loro), prova invece a usare i lamponi.

4. Insalata di anguria mojito

I mojitos alcolici possono essere esclusi dal menu per la parte migliore dell'anno successivo o più lunghi se si pianifica di allattare al seno, ma si può ancora godere di questa insalata rinfrescante e senza alcol.

Il taglio dell'anguria può richiedere un po 'di tempo, ma il cocomero è un altro rimedio casalingo per la nausea. Questo melone ha anche un elevato contenuto di acqua che può aiutare ad alleviare la disidratazione. Inoltre, l'anguria è un alimento ipocalorico e povero di grassi, che lo rende un'ottima scelta per uno spuntino o un contorno. Assicurati di acquistare feta pastorizzato per questa ricetta per evitare i batteri che potrebbero mettere in pericolo il tuo bambino.

Suggerimento: se hai poco tempo, acquista il melone precotto dal tuo negozio di alimentari locale.

5. Zuppa di limone greca con pollo e orzo

Fonte immagine: Foto per gentile concessione di Love & Olive Oil / loveandoliveoil. com

Per qualcosa con più sostentamento, prova questa zuppa di limone greca. I quattro ingredienti principali - brodo di pollo, uova, limone e riso - saranno delicati sullo stomaco sensibile, ma abbastanza soddisfacenti da riempirti.

6. Burro di arachidi Apple Dip

Fonte immagine: Foto per gentile concessione di Something Swanky / somethingswanky. com

Sbatti questo dolce tuffo e abbinalo a fette di mela per uno spuntino veloce. E dato che i burri di noci e lo yogurt sono ricchi di proteine, è un piacere sentirsi bene a mangiare. Potresti anche voler aggiungere questo alla rotazione dopo la gravidanza. È un ottimo snack salutare per i bambini.

Suggerimento: se hai avversioni alla carne, aggiungere burro di noci o yogurt alla tua dieta può aiutarti a soddisfare i tuoi fabbisogni proteici giornalieri.

7. Acqua di cocco e frullato di banana

Cosa ottieni quando unisci l'acqua di cocco, la farina d'avena, la banana, le mandorle, il miele e lo zenzero? Un delizioso frullato idratante perfetto per la colazione o in qualsiasi altro momento della giornata.

L'acqua di cocco idrata naturalmente e contiene cinque elettroliti di cui il tuo corpo ha bisogno: potassio, sodio, magnesio, fosforo e calcio. La nausea mattutina può portare alla disidratazione, quindi usa questa ricetta per aiutarti a rimanere aggiornato.

8. Muffins di avena di banana

Per iniziare bene la mattinata, prepara una serie di questi muffin all'avena di banana. Prendono solo 30 minuti per fare e ti riempiono mentre allevia lo stomaco. Le banane sono una grande fonte di potassio e ferro e la combinazione di melassa, estratto di vaniglia e zucchero di canna fornisce la giusta quantità di dolcezza.

9. Zuppa di zucca tostata, zuppa di carote e zenzero

La zuppa non è solo per il raffreddore. Questa ricetta zuppa di verdure arrosto è semplice da preparare, rendendolo un ottimo pasto congelato.Le carote sono piene di vitamina A e sono una buona fonte di biotina, vitamina K, fibre alimentari, molibdeno, potassio, vitamina B6 e vitamina C.

10. Lo zenzero al limone mastica

Come accennato in precedenza, lo zenzero è conosciuto come un rimedio di prima qualità, anti-nausea. L'olio di limone in questa ricetta aiuta a bilanciare il sapore forte dello zenzero e aggiunge alcuni effetti di riduzione della nausea. Prova a mangiare due morsi, ogni due o quattro ore, se necessario, o fino a otto al giorno.

11. Protein Balls

Sei stanco di sorseggiare un tè solo per frenare la nausea? Questa semplice ricetta per le palle proteiche può aiutarti ad aggiungere più proteine ​​alla tua dieta. Le proteine ​​sono raccomandate anche per le donne che soffrono di nausea mattutina.

Non essere spenti dalla polvere proteica in queste palle proteiche. Il burro di noci e il miele compensano il gusto sgradevole e gessoso che a volte le proteine ​​in polvere possono lasciare.

12. Formaggio grigliato dolce e salato

Fonte immagine: foto per gentile concessione di Minimalist Baker / minimalistbaker. com

Per le donne che trovano sollievo dalla nausea dai cibi acidi, le ricette con mele verdi possono essere un'ottima alternativa alle caramelle acide. Questa ricetta aggiunge le mele Granny Smith al formaggio grigliato per un pasto acido e ripieno.

13. "What's Up Doc" Carrot-Ginger Mocktail

Fonte immagine: Foto per gentile concessione di Camille Styles / camillestyles. com

Per ora i cocktail tradizionali possono essere esclusi dal menu, ma questa bevanda senza alcol è così gustosa che non ti sentirai come se ti perdessi durante l'happy hour. Fatto con carote, succo di lime, zenzero e latte di cocco, questo mocktail senza lattosio è anche una grande opzione per le persone con una sensibilità al caseificio.

14. Fagioli fritti fatti in casa

Confezionati con proteine, i fagioli sono un modo sicuro per ottenere i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, ma sono anche abbastanza scialbi da non irritare lo stomaco. Questa ricetta di fagioli fritti è destinata ad essere un successo anche per la tua prossima festa messicana o tex-mex.

Suggerimento: i cibi in scatola sono spesso carichi di sodio. Realizzare versioni casalinghe delle tue scatolette preferite è un ottimo modo per ridurre il consumo di sodio.

Dai una prova!

Quando ti senti nauseato, l'ultima cosa a cui vuoi pensare è cosa cucinare o mangiare. Queste ricette, molte delle quali possono essere fatte in anticipo, sono abbastanza veloci da prepararsi quando si è urgenti. E le probabilità sono, le farai ancora dopo la gravidanza semplicemente perché sono deliziose e facili.