Cosa sono le allergie?
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Se hai allergie stagionali, sai cosa vuol dire soffrire. Starnuti, prurito agli occhi, congestione e pressione del seno - tutti questi sintomi possono diventare quasi insopportabili. Probabilmente hai provato ogni soluzione da banco per domare questi sintomi stagionali, ma potresti non voler prendere farmaci. Vi sono prove che soluzioni completamente naturali possono alleviare i sintomi.
Febbre da fieno, rinite allergica o allergie stagionali - numerosi farmaci, sia prescritti che senza prescrizione medica, sono fatti per combattere questi sintomi simili al raffreddore. Ma alcuni di questi farmaci hanno una lunga lista di effetti collaterali. Capire come funzionano le istamine può aiutarti a capire meglio come gli antistaminici naturali possano essere alleati durante la stagione delle allergie.
Come funzionano gli antistaminici?
Le tue allergie sono una risposta immunitaria a una sostanza altrimenti innocua. Questa sostanza, che sia polline o polvere, entra in contatto con le cellule delle mucose del naso, della bocca, della gola, dei polmoni, dello stomaco e dell'intestino. Questo innesca il rilascio di istamina.
L'istamina è una proteina che causa tutti i sintomi associati alle allergie - i sintomi di starnuti e di raffreddore che disprezzi. Gli antistaminici bloccano l'attività dell'istamina, cercando di fermare la reazione allergica.
Molti farmaci per l'allergia sugli scaffali della tua farmacia locale funzionano come antistaminici. Ma ci sono anche alcuni alimenti e estratti vegetali che possono avere effetti simili sulla produzione di istamina.
1. Ortica
Un'erba comune in medicina naturale, l'ortica, può anche essere un antistaminico naturale. In uno studio, il 58% dei partecipanti ha trovato i loro sintomi alleviati dall'uso di ortiche liofilizzate e il 69% lo ha valutato meglio del placebo. L'ortica può essere trovata online e nei negozi di alimenti naturali. I partecipanti allo studio in questione hanno utilizzato 300 mg al giorno.
2. Quercetina
La quercetina è un antiossidante che si trova naturalmente nelle cipolle, nelle mele e in altri prodotti. Diversi studi hanno dimostrato gli effetti antistaminici della quercetina. Uno ha scoperto che ha anche ridotto gli effetti collaterali respiratori delle allergie nei ratti riducendo la risposta infiammatoria nelle vie aeree. Puoi acquistare quercetina come integratore o semplicemente aggiungere più cibi ricchi di quercetina alla tua dieta.
3. Bromelina
La bromelina è un composto più comunemente trovato in ananas, ma è anche possibile trovarlo in forma di supplemento. Si dice che sia efficace nel trattamento del disagio respiratorio e dell'infiammazione associata alle allergie. Uno studio suggerisce di prendere tra 400-500 mg tre volte al giorno.
4. Vitamina C
La vitamina C è un antistaminico naturale facile da trovare. È prevalente in molti frutti e verdure e anche in forma di supplemento.Perché è privo di effetti collaterali e non tossici, è una soluzione sicura per il trattamento di naso chiuso e altri sintomi sgradevoli di allergie stagionali. Gli esperti suggeriscono di assumere almeno 2 g al giorno per i migliori risultati antistaminici.
Quando soffri di allergie, il sollievo può sembrare appena fuori portata. Combinando i rimedi naturali con un'adeguata cura di sé e l'eliminazione degli allergeni (quando possibile), è possibile trovare aiuto per l'allergia. Inoltre, ricorda che mentre le fonti alimentari di questi antistaminici sono naturali e sicure, gli integratori non sono regolamentati negli Stati Uniti, quindi assicurati di ottenerli da fonti di qualità e consultare il medico prima di utilizzare integratori.
