VISTA PERFETTA CON QUESTI 16 ALIMENTI | FoodVlogger
Sommario:
- Mangiare frutta e verdura crude è un modo per assicurarti di ottenere il maggior numero di vitamine, minerali e amminoacidi dagli alimenti che mangi. I cibi crudi contengono la più alta quantità di nutrienti ed enzimi che alimentano ciascuna delle funzioni del tuo corpo.
- L'infiammazione cronica del corpo può causare gravi malattie se non trattata. L'infiammazione può portare a:
- Le barbabietole sono ad alto contenuto di carboidrati necessari per l'energia sostenuta e contengono molti nutrienti antiossidanti e antinfiammatori. L'alto contenuto di nitrati delle barbabietole può anche aiutare a dilatare i vasi sanguigni. Questo può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e aumentare la quantità di ossigeno erogato alle cellule.
- Se sei in buona salute generale, ma spesso ti trovi senza fiato o difficoltà a controllare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica, il tuo corpo potrebbe essere a corto di ferro. Il ferro è essenziale nella produzione di globuli rossi sani che erogano ossigeno ai tessuti del corpo.
- L'esercizio intenso può essere difficile per il tuo corpo. Il recupero corretto è essenziale per migliorare la tua forza. Grassi sani e alimenti ricchi di vitamine e minerali essenziali possono aiutare a migliorare la funzione immunitaria e tiroidea. Possono anche proteggere e riparare ossa e tessuto connettivo. Le noci del Brasile sono un'ottima fonte di proteine, grassi e altri nutrienti essenziali.
- Una dieta sana e varia contenente carboidrati integrali, proteine e grassi e abbondanti fonti di piante ricche di micronutrienti e antiossidanti fornirà il miglior equilibrio nutrizionale per prestazioni ottimali.
L'energia che si ottiene dal cibo aiuta il corpo a ridurre l'infiammazione, a combattere le malattie e a sviluppare potenza e velocità attraverso l'attività fisica.
Esistono molti integratori sul mercato per aiutare a migliorare le prestazioni atletiche, ma nessuno di questi prodotti può essere efficace quanto i nutrienti forniti da cibi integrali.
Molti atleti enfatizzano troppo i carboidrati, le proteine e i grassi e concentrano troppo poco i cibi ricchi di micronutrienti. i micronutrienti possono avere un forte impatto sulle prestazioni e il recupero.I seguenti quattro gruppi alimentari forniscono vitamine e minerali essenziali.Vengono anche stipati con grassi, proteine ed enzimi sani che regolano le funzioni corporee e mantengono in salute le nostre cellule:
- frutta verdura
- noci semi < Se mangiati crudi e non cotti, i seguenti cinque alimenti ti aiuteranno a mantenerti al massimo.
Alcalinizzare il corpo con germogli
Mangiare frutta e verdura crude è un modo per assicurarti di ottenere il maggior numero di vitamine, minerali e amminoacidi dagli alimenti che mangi. I cibi crudi contengono la più alta quantità di nutrienti ed enzimi che alimentano ciascuna delle funzioni del tuo corpo.
Riduce l'infiammazione con semi di lino
L'infiammazione cronica del corpo può causare gravi malattie se non trattata. L'infiammazione può portare a:
- alcuni tumori
- disturbi autoimmuni
- Gli acidi grassi Omega-3 possono ridurre questa infiammazione e supportare molti processi che contribuiscono alla guarigione cellulare.
Il seme di lino è ricco di omega-3 e fibra alimentare. Secondo la Mayo Clinic, è comunemente usato per migliorare la salute dell'apparato digerente. Può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Altre grandi fonti di omega-3 sono i semi di chia e le noci.
Migliora la resistenza con il succo di barbabietola
Le barbabietole sono ad alto contenuto di carboidrati necessari per l'energia sostenuta e contengono molti nutrienti antiossidanti e antinfiammatori. L'alto contenuto di nitrati delle barbabietole può anche aiutare a dilatare i vasi sanguigni. Questo può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e aumentare la quantità di ossigeno erogato alle cellule.
Bere una tazza di succo di barbabietola al giorno può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e aiutare il flusso di sangue, secondo uno studio riportato dall'American Heart Association.
Batti la fatica con i semi di zucca
Se sei in buona salute generale, ma spesso ti trovi senza fiato o difficoltà a controllare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica, il tuo corpo potrebbe essere a corto di ferro. Il ferro è essenziale nella produzione di globuli rossi sani che erogano ossigeno ai tessuti del corpo.
Senza abbastanza ferro nel sangue, ti affatichi più velocemente. La mancanza di ossigenazione può influenzare la frequenza cardiaca e la funzione immunitaria. I semi di zucca e zucca sono una grande fonte di ferro vegetale. Sono anche ricchi di fibre, grassi sani e proteine.
Stimolare il recupero con i dadi del Brasile
L'esercizio intenso può essere difficile per il tuo corpo. Il recupero corretto è essenziale per migliorare la tua forza. Grassi sani e alimenti ricchi di vitamine e minerali essenziali possono aiutare a migliorare la funzione immunitaria e tiroidea. Possono anche proteggere e riparare ossa e tessuto connettivo. Le noci del Brasile sono un'ottima fonte di proteine, grassi e altri nutrienti essenziali.
Secondo la Mayo Clinic, le noci del Brasile sono ad alto contenuto di sostanze nutritive che aiutano a controllare la pressione sanguigna, come:
sodio
- calcio
- potassio
- magnesio
- Mangiare solo poche noci del Brasile ciascuna il giorno può stimolare i processi naturali di recupero e aiutarti a costruire e mantenere ossa e muscoli forti.
Equilibrio e variazione
Una dieta sana e varia contenente carboidrati integrali, proteine e grassi e abbondanti fonti di piante ricche di micronutrienti e antiossidanti fornirà il miglior equilibrio nutrizionale per prestazioni ottimali.
Alimenti ricchi di calcio che migliorano le ossa
Aumentare l'assunzione di ferro per migliorare le prestazioni atletiche
Steroidi: abuso ed effetti collaterali per farmaci che migliorano le prestazioni
L'abuso di steroidi è comune negli atleti negli sport professionistici. Ottieni informazioni sui tipi di steroidi (anabolici, androgeni), i loro effetti collaterali e la dipendenza.
