Kit di sopravvivenza solare estivo: 9 consigli per prevenire scottature e lesioni

Quali articoli devo includere nel mio kit per le vacanze estive?

Se la tua estate include relax in spiaggia, lago o fiume, un kit di sopravvivenza ben pianificato può assicurarti un'esperienza divertente e salutare. Non dimenticare i seguenti articoli quando si imballa la borsa del weekend:

1. Crema solare con adeguata protezione dai raggi UVA e UVB. Mentre la protezione solare dovrebbe essere applicata a casa circa mezz'ora prima dell'esposizione al sole, dovrai riapplicare di più quando arrivi. Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone applica una protezione solare troppo scarsa e l'SPF di qualsiasi prodotto si riduce quando viene applicato in modo troppo sottile. Dovrai riapplicare la protezione solare dopo il nuoto o se sudi molto.
2. Un orologio di qualche tipo per riconoscere da quanto tempo sei al sole. Devi anche sapere quando è il momento di evitare l'esposizione al sole - dalle 10 alle 14, quando i raggi del sole sono più intensi.
3. Un cappello a tesa larga. Questo è ancora più efficace della protezione solare nel proteggere la pelle sensibile del viso e del cuoio capelluto da dannose radiazioni UV.
4. Occhiali da sole per proteggere i tuoi occhi. Assicurati che i tuoi occhiali da sole offrano una protezione da almeno il 90% delle radiazioni UV, preferibilmente dal 99% al 100%. Queste informazioni dovrebbero essere contenute sull'etichetta quando si acquistano gli occhiali da sole.
5. Molta acqua per combattere la disidratazione. Se fa tremendamente caldo, rischierai anche di esaurire il calore. Bevi molti liquidi per rimanere fresco e ben idratato. Le bevande con acqua o sport sono le migliori; le bevande contenenti caffeina o alcoliche possono effettivamente peggiorare gli effetti del calore.
6. Snack . Se hai oggetti deperibili, non dimenticare un refrigeratore con molto ghiaccio per prevenire intossicazioni alimentari.
7. Una specie di riparo fisico dal sole. Porta un ombrello, una coperta o indumenti protettivi nel caso in cui decidi di essere stato al sole troppo a lungo o se desideri trascorrere parte della giornata all'ombra.
8. Lozione all'umidità. Con un'adeguata protezione solare e idratazione, la pelle non deve seccare. Ma nel caso in cui sviluppi scottature solari, una lozione idratante può fornire un po 'di sollievo.
9. Sandali o scarpe da acqua . Molte aree costiere hanno coste rocciose che possono provocare tagli ai piedi non protetti. Allo stesso modo, camminare sulla sabbia calda può bruciare la pelle sensibile sulla pianta del piede.

Se ti piace fare una nuotata nell'oceano, pensa prima alla sicurezza. La Croce Rossa americana raccomanda di nuotare solo nelle aree designate, idealmente con la supervisione di un bagnino. Controllare le condizioni del surf prima di entrare in acqua e cercare eventuali segnali di avvertimento o bandiere che indicano condizioni pericolose. Dovresti sempre nuotare con qualcun altro e non esaurirti - ricorda che avrai bisogno di energia per tornare a riva. Tenere lontano da moli, banchine e accatastamenti.

Beach Danger: Rip Currents

Infine, se vai in spiaggia, fai attenzione alle correnti di rottura; sono il principale pericolo di surf per tutti i bagnanti. Oltre 100 annegamenti dovuti a correnti di strappo si verificano ogni anno negli Stati Uniti. Oltre l'80% dei soccorsi in acqua sulle spiagge da surf sono dovuti a correnti di rottura. Le correnti di rip possono essere particolarmente pericolose se non sai nuotare o sei un nuotatore debole. Le correnti di rip possono essere molto veloci, quindi possono spazzare anche il nuotatore più forte in mare.