Affaticamento surrenale Dieta: cibi buoni e cattivi per la salute surrenale

Affaticamento surrenale Dieta: cibi buoni e cattivi per la salute surrenale
Affaticamento surrenale Dieta: cibi buoni e cattivi per la salute surrenale

Ask The Expert -Truth About Adrenal Fatigue

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Sommario:

Anonim
> Qual è la dieta adrenale ad affaticamento?

La dieta adrenale ad affaticamento è un approccio basato sul cibo per migliorare lo stress sulle ghiandole surrenali.Le ghiandole surrenali si trovano nei reni e producono ormoni che aiutano a regolare il tuo corpo.

Adrenale la stanchezza si verifica quando le ghiandole surrenali non possono funzionare correttamente.La dieta surrenalica promuove:

corretta funzionalità delle ghiandole surrenali

  • pressione sanguigna sana
  • aumento dei nutrienti sani nel corpo
  • livelli di stress migliorati >
  • Questa dieta è simile alle diete equilibrate più raccomandate, che generalmente includono:
alimenti ad alto contenuto proteico

verdure

  • cereali integrali
  • L'obiettivo è aumentare la tua energia livelli in modo naturale in modo da non bruciare i nutrienti immagazzinati.
  • La dieta adrenale da fatica è ancora in fase di test per la sua efficacia. Ciò è parzialmente dovuto al fatto che i medici stanno ancora ricercando la stanchezza surrenalica. Tuttavia, è stato dimostrato che mangiare una dieta più sana e adottare uno stile di vita più sano può farti sentire meglio fisicamente e mentalmente.

Affaticamento surrenalicoChe cos'è l'affaticamento surrenale?

L'affaticamento surrenale si verifica a causa di stress cronico e insufficienza surrenalica.

Le tue ghiandole surrenali sono responsabili della produzione di cortisolo. Il cortisolo è un ormone che aiuta a regolare la pressione sanguigna. Quando sei stressato, le tue ghiandole surrenali rilasciano questo ormone. Il cortisolo risponde al tuo sistema immunitario rallentando e cambiando la pressione sanguigna.

Quando si verificano stress o ansia cronici, le ghiandole surrenali potrebbero non essere in grado di produrre abbastanza cortisolo. Questo è chiamato insufficienza surrenalica, che può essere diagnosticata dal punto di vista medico.

L'affaticamento surrenale non è ancora riconosciuto come diagnosi medica. Solo alcuni medici ritengono che lo stress cronico e l'insufficienza surrenalica causino affaticamento surrenale.

Sintomi sintomi di stanchezza surrenale

Alcuni sintomi comuni di stanchezza surrenale sono:

nervosismo

stanchezza cronica

  • problemi digestivi
  • mal di corpo
  • vertigini
  • bassa pressione sanguigna
  • peso perdita
  • L'affaticamento surrenale è anche associato a insufficienza surrenalica. I sintomi di insufficienza surrenalica includono:
  • stanchezza cronica

perdita di appetito

  • mal di stomaco
  • debolezza muscolare
  • perdita di peso inspiegabile
  • Nei casi più gravi di insufficienza surrenalica, è possibile che si verifichi: > depressione
  • nausea

vomito

  • diarrea
  • bassa pressione
  • iperpigmentazione
  • Diete alimentari da evitare
  • Se si decide di seguire una dieta adrenale, i medici raccomandano di limitare cibi e bevande ad alto contenuto di zuccheri raffinati e lavorati e di grassi malsani, gestendo anche la glicemia.
  • Alcuni cibi da evitare includono:

zucchero bianco

farina bianca

alcool

  • caffeina
  • soda
  • cibi fritti
  • alimenti trasformati
  • fast food
  • artificiali edulcoranti
  • La durata dei pasti è importante per la regolazione della glicemia e per il supporto delle ghiandole surrenali.Aiuta a fare colazione e mangiare regolarmente durante il giorno. Fare colazione e pranzo costringe il corpo a bruciare le sostanze nutritive necessarie e riduce i livelli di energia. Se mangi pasti regolari e bilanciati e aggiungi spuntini sani, puoi mantenere i tuoi livelli di energia e di cortisolo tutto il giorno.
  • Alimenti da mangiare Prodotti alimentari da mangiare
  • Una dieta ben bilanciata è il modo migliore per mantenere il corpo sano e regolare i livelli di zucchero. I medici raccomandano il bilanciamento di proteine, grassi sani e carboidrati ricchi di nutrienti e di alta qualità. Aumenta l'assunzione di verdura per ricevere la quantità necessaria di vitamine e minerali. Inoltre, includere alimenti ad alto contenuto di vitamina C, vitamine del gruppo B (soprattutto B-5 e B-6) e magnesio per contribuire a sostenere anche le ghiandole surrenali sane.

Alcuni cibi da consumare nella dieta adrenale da affaticamento includono:

carni magre

pesce

uova

  • legumi
  • noci
  • verdure a foglia verde e verdure colorate
  • cereali integrali > latte
  • frutti a basso contenuto di zucchero
  • sale marino con moderazione
  • grassi sani come olio d'oliva, olio di cocco e olio di vinaccioli
  • È anche importante rimanere idratati per tutto il giorno. La disidratazione può influenzare i livelli di stress e costringere le ghiandole surrenali a produrre cortisolo.
  • OutlookOutlook
  • La dieta adrenale ad affaticamento ha avuto successo nell'aumentare i livelli di energia e nella regolazione della pressione sanguigna perché promuove abitudini alimentari più salutari e cambiamenti nello stile di vita.
  • Sebbene questa dieta non richieda restrizioni dietetiche importanti che potrebbero essere dannose per la salute, dovresti parlare con il medico prima di cambiare le tue abitudini alimentari. Se inizi a manifestare sintomi avversi o se la dieta ha peggiorato le tue condizioni, visita immediatamente il medico.