Affaticamento surrenale Dieta: cibi buoni e cattivi per la salute surrenale

> Qual è la dieta adrenale ad affaticamento?

La dieta adrenale ad affaticamento è un approccio basato sul cibo per migliorare lo stress sulle ghiandole surrenali.Le ghiandole surrenali si trovano nei reni e producono ormoni che aiutano a regolare il tuo corpo.

Adrenale la stanchezza si verifica quando le ghiandole surrenali non possono funzionare correttamente.La dieta surrenalica promuove:

corretta funzionalità delle ghiandole surrenali

• pressione sanguigna sana
• aumento dei nutrienti sani nel corpo
• livelli di stress migliorati >
• Questa dieta è simile alle diete equilibrate più raccomandate, che generalmente includono:

alimenti ad alto contenuto proteico

verdure

• cereali integrali
• L'obiettivo è aumentare la tua energia livelli in modo naturale in modo da non bruciare i nutrienti immagazzinati.
• La dieta adrenale da fatica è ancora in fase di test per la sua efficacia. Ciò è parzialmente dovuto al fatto che i medici stanno ancora ricercando la stanchezza surrenalica. Tuttavia, è stato dimostrato che mangiare una dieta più sana e adottare uno stile di vita più sano può farti sentire meglio fisicamente e mentalmente.

Affaticamento surrenalicoChe cos'è l'affaticamento surrenale?

L'affaticamento surrenale si verifica a causa di stress cronico e insufficienza surrenalica.

Le tue ghiandole surrenali sono responsabili della produzione di cortisolo. Il cortisolo è un ormone che aiuta a regolare la pressione sanguigna. Quando sei stressato, le tue ghiandole surrenali rilasciano questo ormone. Il cortisolo risponde al tuo sistema immunitario rallentando e cambiando la pressione sanguigna.

Quando si verificano stress o ansia cronici, le ghiandole surrenali potrebbero non essere in grado di produrre abbastanza cortisolo. Questo è chiamato insufficienza surrenalica, che può essere diagnosticata dal punto di vista medico.

L'affaticamento surrenale non è ancora riconosciuto come diagnosi medica. Solo alcuni medici ritengono che lo stress cronico e l'insufficienza surrenalica causino affaticamento surrenale.

Sintomi sintomi di stanchezza surrenale

Alcuni sintomi comuni di stanchezza surrenale sono:

nervosismo

stanchezza cronica

• problemi digestivi
• mal di corpo
• vertigini
• bassa pressione sanguigna
• peso perdita
• L'affaticamento surrenale è anche associato a insufficienza surrenalica. I sintomi di insufficienza surrenalica includono:
• stanchezza cronica

perdita di appetito

• mal di stomaco
• debolezza muscolare
• perdita di peso inspiegabile
• Nei casi più gravi di insufficienza surrenalica, è possibile che si verifichi: > depressione
• nausea

vomito

• diarrea
• bassa pressione
• iperpigmentazione
• Diete alimentari da evitare
• Se si decide di seguire una dieta adrenale, i medici raccomandano di limitare cibi e bevande ad alto contenuto di zuccheri raffinati e lavorati e di grassi malsani, gestendo anche la glicemia.
• Alcuni cibi da evitare includono:

zucchero bianco

farina bianca

alcool

• caffeina
• soda
• cibi fritti
• alimenti trasformati
• fast food
• artificiali edulcoranti
• La durata dei pasti è importante per la regolazione della glicemia e per il supporto delle ghiandole surrenali.Aiuta a fare colazione e mangiare regolarmente durante il giorno. Fare colazione e pranzo costringe il corpo a bruciare le sostanze nutritive necessarie e riduce i livelli di energia. Se mangi pasti regolari e bilanciati e aggiungi spuntini sani, puoi mantenere i tuoi livelli di energia e di cortisolo tutto il giorno.
• Alimenti da mangiare Prodotti alimentari da mangiare
• Una dieta ben bilanciata è il modo migliore per mantenere il corpo sano e regolare i livelli di zucchero. I medici raccomandano il bilanciamento di proteine, grassi sani e carboidrati ricchi di nutrienti e di alta qualità. Aumenta l'assunzione di verdura per ricevere la quantità necessaria di vitamine e minerali. Inoltre, includere alimenti ad alto contenuto di vitamina C, vitamine del gruppo B (soprattutto B-5 e B-6) e magnesio per contribuire a sostenere anche le ghiandole surrenali sane.

Alcuni cibi da consumare nella dieta adrenale da affaticamento includono:

carni magre

pesce

uova

• legumi
• noci
• verdure a foglia verde e verdure colorate
• cereali integrali > latte
• frutti a basso contenuto di zucchero
• sale marino con moderazione
• grassi sani come olio d'oliva, olio di cocco e olio di vinaccioli
• È anche importante rimanere idratati per tutto il giorno. La disidratazione può influenzare i livelli di stress e costringere le ghiandole surrenali a produrre cortisolo.
• OutlookOutlook
• La dieta adrenale ad affaticamento ha avuto successo nell'aumentare i livelli di energia e nella regolazione della pressione sanguigna perché promuove abitudini alimentari più salutari e cambiamenti nello stile di vita.
• Sebbene questa dieta non richieda restrizioni dietetiche importanti che potrebbero essere dannose per la salute, dovresti parlare con il medico prima di cambiare le tue abitudini alimentari. Se inizi a manifestare sintomi avversi o se la dieta ha peggiorato le tue condizioni, visita immediatamente il medico.