Mal di schiena: consigli per viaggiare in caso di mal di schiena

Ottieni Seat Smart

Prenota il tuo volo il prima possibile per le migliori scelte di posto. Se puoi permetterlo o avere punti premio, l'aggiornamento a business o prima classe può valere il comfort extra. In pullman, i sedili delle file di uscita hanno più spazio per le gambe. Ma devi essere in grado di svolgere compiti di emergenza. Puntare sempre a un posto in corridoio. Non dovrai scavalcare le persone, ed è più facile stare in piedi e allungare o fare una breve passeggiata.

Il tempismo è tutto

Evita le code lunghe al momento del check-in e della sicurezza e viaggia durante le ore non di punta. La settimana infrasettimanale tende ad essere meno impegnata. Fai il check-in online quando puoi. E arriva all'aeroporto almeno un'ora in più prima di quanto raccomandato. Durante i viaggi su strada, cerca di evitare le ore di punta e i giorni di viaggio intensi durante le vacanze in modo da non rimanere bloccato nel traffico.

Clearing Airport Security

Chiama TSA Cares al numero 855-787-2227 per sapere come superare la sicurezza in modo più comodo e semplice. Possono persino assegnare un aiuto all'aeroporto. Se desideri che qualcuno che conosci raggiunga il tuo gate con te, chiedi alla tua compagnia aerea un pass che consenta alla persona di passare la sicurezza senza biglietto. Una scheda di notifica dell'Amministrazione per la sicurezza dei trasporti, che è possibile ottenere online, o una nota del medico sulla propria condizione può aiutare le cose a procedere senza intoppi.

Iscriviti a TSA Precheck

Se viaggi spesso, il controllo preliminare può risparmiare fastidio e dolore. Paghi $ 85 per un abbonamento di cinque anni che ti segue rapidamente attraverso la sicurezza dell'aeroporto. Non dovrai toglierti le scarpe, la cintura o una giacca leggera. Anche i tuoi liquidi e il tuo laptop rimangono pieni. Devi passare un controllo in background e ottenere l'impronta digitale. Quindi non è qualcosa a cui puoi iscriverti sul posto. E non tutti gli aeroporti ce l'hanno, quindi controlla quelli da cui voli.

Telefono o e-mail in anticipo

Le compagnie aeree, gli hotel e le navi da crociera vogliono farti piacere. Contattateli in anticipo e chiedete accesso all'ascensore, campanili, bagni accessibili e altro ancora. Sii specifico su ciò di cui hai bisogno e cosa potrebbe essere d'aiuto. Se hai la possibilità, scegli un hotel con piscina riscaldata, vasca idromassaggio o sauna per alleviare il dolore dopo una lunga giornata.

Chiedi una sedia a rotelle

Anche se di solito non ne hai bisogno, prendilo in considerazione. Gli aeroporti sono pieni di linee serpeggianti e lunghe passeggiate, che possono essere una ricetta per il mal di schiena. Puoi prenotarne uno quando acquisti il ​​tuo biglietto o ne richiedi uno in aeroporto. Ad ogni modo, concediti del tempo extra. La compagnia aerea potrebbe impiegare un po 'di tempo a mettere in fila una sedia e qualcuno a spingerla. Il servizio è gratuito, ma i partecipanti apprezzano i suggerimenti.

Prepara la luce e ottieni le ruote

Porta solo le cose di cui hai veramente bisogno e dividile in alcune borse leggere anziché in una singola pesante. Se non riesci a rimanere leggero, puoi spedire i tuoi bagagli in anticipo al tuo hotel o nave da crociera. Nix gli zaini e le borse da viaggio e vai con il bagaglio a rotelle. Chiedi aiuto in ogni fase, dal prendere la borsa dal bagagliaio per riporla sopra la testa.

Fai delle pause di stretching

Potresti essere tentato di alimentare un lungo viaggio. Ma probabilmente te ne pentirai. Se sei in viaggio con qualcun altro, fai a turno guidando e fermati alle fermate di sosta per un tratto veloce. In aereo, treno o autobus, alzati ogni 20-30 minuti e, se puoi, alzati o passeggia. Fai sapere al conducente o al sorvegliante di volo che hai a che fare con il dolore e dovrai alzarti regolarmente. Se vieni inscatolato dai carrelli dei pasti, fai stretching mentre sei seduto.

Volare direttamente o sdraiarsi?

Dipende. I voli lunghi possono peggiorare il dolore, ma riducono il tempo di viaggio. I voli in coincidenza potrebbero significare correre attraverso gli aeroporti. Ma hai la possibilità di allungare e usare bagni più accessibili a terra. Cerca di lasciare almeno 90 minuti per la sosta. Chiedere alla compagnia aerea il trasporto verso il prossimo gate.

Confezione di un kit comfort

Non lesinare su questo. Assicurati di avere un sacco di impacchi di calore, impacchi freddi e creme lenitive. Anche un piccolo cuscino può fare molto. Spostalo - dietro la schiena, sotto il sedere - per cambiare la posizione del tuo corpo. Se sei più corto, un poggiapiedi pieghevole ti aiuta a mantenere una buona postura. Una coperta leggera ti tiene al caldo e può essere arrotolata per un maggiore supporto.

Suggerimenti sui farmaci

Tieni i tuoi medicinali nel bagaglio a mano in modo da avere sempre accesso ad essi. Porta più di quanto pensi di cui avrai bisogno poiché non sai mai quando potresti rimanere bloccato. Se di solito ricevi colpi per il dolore, prendili prima di partire. Conservare tutti i farmaci nei loro contenitori originali per evitare problemi di sicurezza o doganali. Se i tuoi medicinali devono andare in frigorifero, chiama l'hotel in anticipo per assicurarti che la tua camera ne abbia uno.

Fai tutto, solo non in un giorno

Anche se non sei un planner, prova a mappare il tuo viaggio. Se un giorno comporta molte passeggiate o altre attività, bilanciarlo con qualcosa di più riposante il giorno successivo. Scopri i tour in autobus che ti consentono di salire e scendere in modo da poter ammirare più attrazioni con meno fatica. E, naturalmente, indossa abiti e scarpe comodi. I slip-on sono ideali per gli aeroporti.

Tieni sotto controllo lo stress

Poche cose aumentano l'ansia come problemi imprevisti lontano da casa, il che può aggravare ulteriormente il dolore. Pianifica il più in anticipo possibile per aiutarti a rilassare la mente. Parla con i tuoi compagni di viaggio e fai loro sapere che è necessario creare pause di riposo nel tuo viaggio. Se te lo puoi permettere, fai un massaggio o un trattamento spa. Distraiti dal dolore con un libro, un video o una musica. Le compresse sono leggere e perfette per questo.

Bevi acqua e riposa

È facile essere spazzati via dall'avventura del viaggio, ma non dimenticare le basi. Rimani idratato per aiutarti a gestire il tuo dolore. Porta una bottiglia d'acqua vuota attraverso la sicurezza e riempila dall'altra parte. E non saltare fuori a dormire. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per ricaricarsi, quindi porta con te tutto ciò di cui hai bisogno per garantire un buon occhio.

Parla con i professionisti della salute

Il medico può fornirti consigli di viaggio specifici per le tue condizioni, soprattutto se non sei sicuro di come andranno determinate attività. Altri, come i terapisti occupazionali e gli specialisti della riabilitazione alla guida, possono offrire anche grandi idee. Ad esempio, le compagnie di autonoleggio offrono auto con sedili girevoli che possono renderle più user-friendly per te.

Tocca nel Web

Paesi, stati e città hanno spesso tonnellate di informazioni online su opzioni di viaggio più accessibili o confortevoli. San Diego, ad esempio, offre sedie a rotelle da spiaggia gratuite e consigli per andare a teatro e fare la spesa quando si fa fatica a muoversi. Ci sono molti gruppi e persino agenti di viaggio specializzati che possono collegarti con le risorse giuste per rendere il tuo viaggio il più indolore possibile.