Benefici di Okra per il diabete

Che cosa è il gombo?

Il gombo, noto anche come" dita della donna "e" gumbo ", è una pianta a fioritura verde .Okra appartiene alla stessa famiglia di piante di ibisco e cotone. Il termine "gombo" si riferisce più comunemente ai semi commestibili della pianta.

Il gombo è stato a lungo favorito come alimento per i salutisti. Contiene potassio, vitamina B, vitamina C, acido folico e calcio. a basso contenuto calorico e con un alto contenuto di fibre nella dieta Recentemente, è stato preso in considerazione un nuovo beneficio di includere l'okra nella dieta.Il gombo è stato suggerito per aiutare a gestire lo zucchero nel sangue nei casi di tipo 1, tipo 2 e diabete gestazionale. >

Le incidenze delle diagnosi di diabete sono in aumento, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Il verdetto indica se Okra può essere usato con successo come trattamento diretto del diabete. Tuttavia, la pianta di gombo ha molti benefici per la salute comprovati. Continuate a leggere per vedere se Okra potrebbe essere una parte vitale del piano di trattamento del diabete.

Studi su gombo e diabete

La ricerca medica sul gombo per la gestione del diabete è ancora nelle fasi iniziali. Sappiamo che secondo uno studio, l'acqua dei gombi ha migliorato i livelli di zucchero nel sangue dei ratti gravidi che avevano il diabete gestazionale. Anche i semi di gombo tostati, che sono stati a lungo usati in Turchia per curare il diabete, sono stati studiati e hanno dimostrato di avere un effetto positivo sull'abbassamento della glicemia.

Okra Benefit # 1: Dietary Fiber

Il gombo è ricco di fibre. Si stima che otto baccelli di media grandezza contengano 3 grammi di fibre. Questa qualità della fibra sfusa ha diversi vantaggi. Aiuta la digestione, riduce le voglie della fame e mantiene più a lungo coloro che lo mangiano. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre sono una parte importante delle opzioni di trattamento dietetico per il diabete. È stato dimostrato che l'assunzione aumentata di fibre alimentari favorisce un miglior controllo glicemico e migliora la sensibilità all'insulina.

Okra Benefit # 2: Effetti anti-stress

Esistono prove che gli estratti di semi di gombo hanno un effetto antiossidante e anti-stress nel flusso sanguigno dei topi. Gestire i livelli di stress è una parte importante della gestione del diabete. A lungo termine, alti livelli di stress possono causare picchi di zucchero nel sangue. La salute mentale dovrebbe essere una parte di qualsiasi piano di trattamento del diabete, e l'uso di okra e dei suoi semi derivati ​​può essere una parte di quel piano.

Okra Benefit # 3: May Help Lower Lower Colesterolo

Okra è stato trovato per abbassare i livelli di colesterolo nei topi di laboratorio diabetici. Gli alimenti con alto contenuto di fibre e qualità antiossidanti sono raccomandati per quelli con diabete perché abbassano il colesterolo. L'American Heart Association sottolinea che le persone con diabete hanno maggiori probabilità di avere livelli di colesterolo malsano. Quando i livelli di colesterolo alto sono combinati con il diabete, le prospettive non sono buone. Ecco perché è così importante assicurarsi che la tua dieta abbia livelli di colesterolo sani.

Okra Benefit # 4: Anti-Fatigue Benefit

Uno studio indica che i tempi di recupero e i "livelli di fatica" possono essere migliorati utilizzando l'impianto di gombo. Includendo il gombo nella dieta insieme a una routine di allenamento salutare, potresti riuscire a lavorare più a lungo e recuperare più velocemente dall'esercizio. L'attività cardiovascolare è una parte essenziale della prevenzione e del trattamento del diabete. Ciò significa che la pianta di gombo può contribuire a uno stile di vita più attivo.

Forme

Acqua di gombo

Bere "acqua di gombo" è un nuovo metodo popolare di utilizzo di okra. Alcuni hanno persino suggerito che bere aiuta a ridurre i sintomi del diabete. La bevanda è fatta mettendo i gasteropodi in acqua e bagnandoli per una notte. Alcune delle preziose sostanze nutritive della pelle e dei semi saranno assorbite nell'acqua. Se non sei pazzo per il gusto di gombo, bere questa soluzione di acqua di gombo è un modo semplice e veloce per ricavare i benefici di okra senza mangiarlo.

Alcune persone preferiscono tagliare l'okra a fette sottili invece di immergere i baccelli interi. Se hai intenzione di preparare l'acqua dei gombo in questo modo, preparati ad una bevanda leggermente amara.

Buccia di gombo e semi in polvere

La buccia di gombo è il modo più tradizionale di usare il gombo in medicina. Negli studi preliminari condotti per studiare i benefici dell'uso di okra, l'uso della buccia di gombo triturata era considerato il modo più favorevole per ingerirlo. Puoi preparare la buccia di gombo usando una grattugia da cucina portatile o uno zester di limone. Anche se non esiste un limite noto per la quantità di buccia di gombo che qualcuno dovrebbe mangiare in una volta, metà di un cucchiaino di buccia di gombo dovrebbe essere più che sufficiente per il tuo corpo.

I semi di gombo in polvere vengono asciugati prima di essere macinati. Anche l'ingestione della polvere dai semi come integratore è stata studiata e considerata utile. Il processo di produzione della polvere richiede un po 'di tempo e molta manodopera. Tuttavia, puoi facilmente acquistare semi di gombo in polvere da negozi di alimenti naturali e fornitori online.

Idee per la ricetta del gombo

Il gel all'interno dell'okra è un agente addensante, che lo rende un ingrediente comune in alcune zuppe e stufati. Se desideri iniziare a utilizzare Okra come parte della tua dieta, puoi iniziare con una semplice ricetta gumbo.

L'ocra sottaceto è un'altra variante di gombo popolare che sostituisce l'amarezza del gombo con un sapore aspro. Il gombo decapante ammorbidisce anche la buccia. Se possiedi un disidratatore, asciugare i baccelli di gombo e condirli con sale marino fa uno spuntino gustoso per soddisfare la tua voglia di crunch.

Preoccupazioni per la sicurezza

Se sei già in trattamento per il tuo diabete, dovresti informare il tuo medico se stai esaminando trattamenti olistici come l'okra. In uno studio, è stato dimostrato che bloccava l'assorbimento di metformina. La metformina è un farmaco che viene utilizzato per aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue. Se stai assumendo metformina al momento, okra non è qualcosa con cui dovresti sperimentare.

Da asporto

Non esiste una ricerca medica conclusiva che dimostri che il gombo sia una cura naturale per il diabete.È importante capire che il gombo non è sicuramente un sostituto dell'insulina. Tuttavia, con così tanti possibili benefici per coloro che hanno il diabete, può valere la pena provare insieme al trattamento tradizionale se il medico è d'accordo. Assicurati di tenere aggiornato il tuo medico con eventuali modifiche o aggiunte al tuo piano di trattamento del diabete.

Q:

Odio il sapore di okra. Ci sono altri frutti o verdure all'interno della famiglia dei gombo che potrebbero avere benefici simili?

A:

Hibiscus e hollyhock appartengono alla stessa famiglia del gombo. Hollyhock è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese nel trattamento del diabete. Recentemente, gli studi hanno mostrato una leggera diminuzione dei livelli di glucosio da malvarosa ma non livelli significativi per trattare la malattia.

Il tè all'ibisco è stato usato come rimedio tradizionale per il diabete in India. Tuttavia, l'ibisco non deve essere usato come trattamento della malattia.

Dr. George KrucikLe risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non dovrebbe essere considerato un consiglio medico.