La depressione nel disturbo bipolare | Mario Amore e Claudio Vampini _1
Sommario:
- Trascorrere del tempo con il terapeuta può aiutarti a comprendere meglio le tue condizioni e personalità e sviluppare soluzioni su come migliorare la tua vita. Sfortunatamente, a volte è difficile adattarsi a tutto durante le tue visite. Puoi terminare una sessione pensando: "Non siamo riusciti a parlare di nessuno degli argomenti che volevo discutere! "
- Durante la tua prima visita, il terapeuta in genere raccoglie informazioni su di te, sulle tue condizioni e sull'impatto dei tuoi sintomi sulla tua vita. Più informazioni hai a disposizione per il tuo terapeuta, più velocemente possono iniziare ad aiutarti.
- Dovresti prepararti in anticipo per massimizzare ogni sessione. Lasciare il tempo necessario per raggiungere l'appuntamento in modo da non essere frettoloso quando è necessario essere rilassati. Dovresti anche astenervi da alcol o droghe ricreative. La terapia è un momento per lavorare sui tuoi problemi, non per auto-medicarti.
- La ragione per cui vai alla terapia è aiutarti a risolvere i problemi. Ma avrai scarso successo a meno che tu non sia pronto a condividere i tuoi pensieri e le tue emozioni. Questo può includere parlare di alcuni ricordi dolorosi o imbarazzanti. Potresti dover rivelare parti della tua personalità di cui non sei orgoglioso, ma il tuo terapeuta non è lì per giudicarti. Discutere i problemi che ti infastidiscono di più può aiutarti a cambiare o imparare ad accettarti.
- L'apertura non è la stessa cosa della condivisione. Apertura significa disponibilità a rispondere alle domande del terapeuta. Significa anche essere aperti alle rivelazioni su di te. Questo può aiutarti a comprendere il tuo modo di agire, il modo in cui ti senti e come interagisci con gli altri. Essere aperti ti consente di condividere e conoscere ciò che ti viene in mente durante la terapia.
- Alcuni tipi di terapia richiedono che tu faccia dei compiti a "compiti a casa". Questi generalmente consistono nell'esercitare un'abilità o una tecnica tra le sessioni di terapia. Se il terapeuta ti assegna "compiti a casa", assicurati di farlo. Prendi nota dell'esperienza e preparati a discuterne nella tua prossima sessione. Se ritieni di non essere in grado di completare un particolare compito a casa, parlane con il tuo terapeuta.
- Proprio come si dovrebbero prendere appunti al di fuori della terapia, annotare eventuali osservazioni o conclusioni a cui si arriva durante la terapia. Questo ti consentirà di rivedere ciò che hai lavorato quel giorno. Le note possono servire come promemoria dei progressi che stai facendo.
- Probabilmente il tuo terapeuta ti farà molte domande sugli eventi della tua vita passata e presente. Queste domande sono necessarie per ottenere un quadro accurato delle circostanze. Per costruire fiducia, la comunicazione dovrebbe funzionare in entrambi i modi. In altre parole, fai domande se ti vengono. È importante che il terapeuta lavori con te per trovare le risposte alle tue domande.
- A seconda di ciò che hai discusso con il tuo terapeuta quel giorno, potresti avere delle intense emozioni che ti attraversano dopo una sessione. Cerca di pianificare un po 'di tempo libero dopo ogni sessione per darti il tempo di raccogliere con calma i tuoi pensieri e di assorbire ciò che è appena successo. Passare un po 'di tempo a prendere appunti sul diario delle tue reazioni, o anche sederti a stare da solo con i tuoi pensieri, può essere molto terapeutico.
- Prima della prossima sessione, passa alle note della sessione precedente. Rivedi di cosa hai parlato e inizia a pensare a cosa vorresti affrontare nella tua prossima sessione. Le informazioni acquisite dalle sessioni non dovrebbero essere limitate all'ufficio del terapeuta. Assicurati di pensare ai tuoi progressi nei giorni che precedono la tua prossima sessione.
Trascorrere del tempo con il terapeuta può aiutarti a comprendere meglio le tue condizioni e personalità e sviluppare soluzioni su come migliorare la tua vita. Sfortunatamente, a volte è difficile adattarsi a tutto durante le tue visite. Puoi terminare una sessione pensando: "Non siamo riusciti a parlare di nessuno degli argomenti che volevo discutere! "
Ecco alcuni semplici modi per ottenere il massimo dalle sessioni di terapia regolari. Ci sono alcuni modi per garantire che i problemi affrontati ottengano il tempo di cui hanno bisogno.
Inizio La tua prima visitaDurante la tua prima visita, il terapeuta in genere raccoglie informazioni su di te, sulle tue condizioni e sull'impatto dei tuoi sintomi sulla tua vita. Più informazioni hai a disposizione per il tuo terapeuta, più velocemente possono iniziare ad aiutarti.
Ecco alcune informazioni che dovresti essere preparato a fornire:
dettagli sui tuoi sintomi attuali
- perché stai cercando la terapia
- la tua storia clinica
- i farmaci che stai assumendo
Dovresti prepararti in anticipo per massimizzare ogni sessione. Lasciare il tempo necessario per raggiungere l'appuntamento in modo da non essere frettoloso quando è necessario essere rilassati. Dovresti anche astenervi da alcol o droghe ricreative. La terapia è un momento per lavorare sui tuoi problemi, non per auto-medicarti.
JournalingJournaling e tenere traccia
Condivisione Mostra fino a condividere
La ragione per cui vai alla terapia è aiutarti a risolvere i problemi. Ma avrai scarso successo a meno che tu non sia pronto a condividere i tuoi pensieri e le tue emozioni. Questo può includere parlare di alcuni ricordi dolorosi o imbarazzanti. Potresti dover rivelare parti della tua personalità di cui non sei orgoglioso, ma il tuo terapeuta non è lì per giudicarti. Discutere i problemi che ti infastidiscono di più può aiutarti a cambiare o imparare ad accettarti.
OpennessBe open
L'apertura non è la stessa cosa della condivisione. Apertura significa disponibilità a rispondere alle domande del terapeuta. Significa anche essere aperti alle rivelazioni su di te. Questo può aiutarti a comprendere il tuo modo di agire, il modo in cui ti senti e come interagisci con gli altri. Essere aperti ti consente di condividere e conoscere ciò che ti viene in mente durante la terapia.
Fai i compiti a casaI tuoi compiti
Alcuni tipi di terapia richiedono che tu faccia dei compiti a "compiti a casa". Questi generalmente consistono nell'esercitare un'abilità o una tecnica tra le sessioni di terapia. Se il terapeuta ti assegna "compiti a casa", assicurati di farlo. Prendi nota dell'esperienza e preparati a discuterne nella tua prossima sessione. Se ritieni di non essere in grado di completare un particolare compito a casa, parlane con il tuo terapeuta.
Prendere appunti Prendere appunti durante la visita
Proprio come si dovrebbero prendere appunti al di fuori della terapia, annotare eventuali osservazioni o conclusioni a cui si arriva durante la terapia. Questo ti consentirà di rivedere ciò che hai lavorato quel giorno. Le note possono servire come promemoria dei progressi che stai facendo.
Chiedere Fai le tue domande
Probabilmente il tuo terapeuta ti farà molte domande sugli eventi della tua vita passata e presente. Queste domande sono necessarie per ottenere un quadro accurato delle circostanze. Per costruire fiducia, la comunicazione dovrebbe funzionare in entrambi i modi. In altre parole, fai domande se ti vengono. È importante che il terapeuta lavori con te per trovare le risposte alle tue domande.
Mantieni le tue domande incentrate sui tuoi sintomi, su come influenzano il tuo funzionamento quotidiano e su cosa può essere fatto per alleviarli.
Le domande personali per il terapeuta non sono appropriate. È meglio che il terapeuta mantenga un confine professionale.
ReflectingTake time after a session
A seconda di ciò che hai discusso con il tuo terapeuta quel giorno, potresti avere delle intense emozioni che ti attraversano dopo una sessione. Cerca di pianificare un po 'di tempo libero dopo ogni sessione per darti il tempo di raccogliere con calma i tuoi pensieri e di assorbire ciò che è appena successo. Passare un po 'di tempo a prendere appunti sul diario delle tue reazioni, o anche sederti a stare da solo con i tuoi pensieri, può essere molto terapeutico.
RevisitingRevisita la sessione
Prima della prossima sessione, passa alle note della sessione precedente. Rivedi di cosa hai parlato e inizia a pensare a cosa vorresti affrontare nella tua prossima sessione. Le informazioni acquisite dalle sessioni non dovrebbero essere limitate all'ufficio del terapeuta. Assicurati di pensare ai tuoi progressi nei giorni che precedono la tua prossima sessione.
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