Aumenta la tua fertilità: calcolatrice dell'ovulazione, pianificazione della gravidanza e altro ancora

Comprensione del ciclo mensile

Comprendere il ciclo mestruale può aiutare ad aumentare le possibilità di concepire, se si desidera rimanere incinta. Il ciclo mestruale inizia con il primo giorno di sanguinamento mestruale (il periodo mestruale). Il corpo rilascia ormoni che incoraggiano la maturazione delle uova all'interno dei follicoli delle ovaie. Dal 2 ° al 14 ° giorno del ciclo, questi stessi ormoni fanno sì che il rivestimento dell'utero si ispessisca e si prepari all'impianto di un uovo fecondato. Questi eventi sono indicati come fase follicolare del ciclo mestruale.

Cosa succede durante l'ovulazione

L'ovulazione, o il rilascio di un uovo, di solito si verifica tra l'11 ° e il 21 ° giorno del ciclo. L'ovulazione è innescata da un aumento dei livelli dell'ormone luteinizzante (LH). Il muco cervicale cambia di consistenza e diventa scivoloso, come i bianchi d'uovo, per facilitare l'avanzamento dello sperma verso l'uovo. La durata media del ciclo mestruale va da 28 a 32 giorni.

Si tratta di tempismo

Alla nascita, le femmine hanno circa 1-2 milioni di uova. Nel corso della vita di una donna, solo 300 a 400 di loro saranno rilasciati attraverso l'ovulazione. In genere, un uovo viene rilasciato con ogni ciclo mestruale. Dopo il rilascio, l'uovo si sposta nella tuba di Falloppio e verso l'utero. Le uova possono vivere circa 12-24 ore dopo il rilascio e lo sperma può vivere per 3-5 giorni. Sapere quando sei dovuto all'ovulato può quindi aiutarti a pianificare il sesso con il tuo partner per i momenti in cui è più probabile che tu abbia un concepimento.

Tracciamento quando sei più fertile

Le possibilità di gravidanza sono generalmente migliori quando si verificano rapporti sessuali da 1 a 2 giorni prima dell'ovulazione. Puoi provare a prevedere questa volta contando all'indietro per 14 giorni da quando ti aspetti il ​​tuo prossimo ciclo, se hai un normale ciclo di 28 giorni. Dovresti provare a fare sesso a giorni alterni (come nei giorni 12 e 14) nel periodo in cui prevedi di ovulare. Fare sesso ogni giorno può ridurre il numero di spermatozoi di un uomo. Se il tuo ciclo è più o meno lungo, puoi utilizzare un calcolatore di ovulazione online per prevedere il tuo giorno di ovulazione.

Tracciamento dell'ovulazione per temperatura

Dopo l'ovulazione, il follicolo vuoto (chiamato corpus luteum) produce l'ormone progesterone per aiutare a preparare il rivestimento dell'utero per la gravidanza. Il rilascio di progesterone provoca un aumento della temperatura corporea. Controllare la temperatura corporea basale ogni mattina prima di alzarsi dal letto è un modo per cercare di determinare quando si verifica l'ovulazione. Il termometro utilizzato per questo test costa circa $ 10 nelle farmacie, quindi il test è economico. Tuttavia, non è accurato come altri test di ovulazione.

Predire l'ovulazione di ormoni

I kit di ovulazione domestica (che vanno da $ 20 a $ 50) misurano l'ormone LH nelle urine. L'ondata di LH è il fattore scatenante dell'ovulazione, quindi questa misurazione può aiutare a identificare il giorno dell'ovulazione. Alcuni kit consentono test giornalieri e sono precisi al 99% circa.

L'ultima fase del tuo ciclo mensile

Il progesterone rilasciato nella seconda metà del ciclo mestruale prepara il rivestimento uterino per la gravidanza. Se ciò non si verifica, l'uovo si disintegra e i livelli di progesterone diminuiscono. Circa 12-16 giorni dopo, i tessuti del rivestimento dell'utero vengono espulsi come sanguinamento mestruale. Di solito sono necessari dai 3 ai 7 giorni, quindi il ciclo ricomincia.

Come aumentare l'ovulazione

La crescente ricerca suggerisce che le influenze ambientali possono ridurre la fertilità. Condurre uno stile di vita sano può aumentare le possibilità di rimanere incinta. Ciò include mangiare cibi ricchi di acido folico, evitare alcol e caffeina, mantenere un peso sano e consumare più frutta e verdura organiche.

Il peso influisce sulla fertilità

Le donne il cui indice di massa corporea (BMI) era superiore al normale impiegarono il doppio del tempo a concepire come quelle con un BMI normale in uno studio. La perdita di peso per coloro che sono in sovrappeso può migliorare sia la fertilità che gli esiti della gravidanza. Anche una perdita di peso dal 5% al ​​10% può migliorare i tassi di ovulazione e gravidanza. L'obesità negli uomini può anche causare bassi livelli di testosterone, che può essere una causa di infertilità.

L'età influisce sul successo del concepimento

L'età di una donna influenza anche le sue possibilità di rimanere incinta. Ad esempio, una donna di 30 anni in buona salute ha circa il 20% di probabilità di rimanere incinta ogni mese. Questa possibilità scende al 5% per donne in buona salute di 40 anni. Secondo gli esperti, una donna di età inferiore ai 35 anni che ha tentato di concepire senza successo per un anno dovrebbe discutere la condizione con il suo medico. Una donna di età superiore ai 35 anni dovrebbe consultare un medico dopo 6 mesi di tentativi di concepimento.

Anche la fertilità diminuisce negli uomini più anziani

Contrariamente alle donne, non esiste un'età massima alla quale un uomo non è in grado di generare un figlio. Tuttavia, il numero di spermatozoi di un uomo e la motilità degli spermatozoi diminuiscono entrambi con l'età. Gli uomini di età superiore ai 45 anni hanno dimostrato di impiegare più tempo per raggiungere una gravidanza quando cercano di concepire. Potresti voler discutere con il tuo medico su come migliorare le tue possibilità di concepimento se il tuo partner è più grande.

Come gli uomini possono aumentare la fertilità

Alcune modifiche allo stile di vita possono essere in grado di aumentare la fertilità maschile, come mantenere un peso sano, gestire lo stress ed evitare l'uso di tabacco e alcol. Anche una dieta ricca di zinco (carni, cereali integrali, uova e frutti di mare), vitamina E e selenio (carni, frutti di mare, funghi, noci del Brasile e cereali) può aiutare. Mantenere i testicoli freschi può migliorare la fertilità maschile; vasche idromassaggio, bagni caldi e saune possono ridurre il numero di spermatozoi.

Trattamenti di sterilità

Una valutazione approfondita è il primo passo nella gestione dell'infertilità, poiché ci sono così tante potenziali cause. I trattamenti possono includere farmaci per la fertilità per stimolare l'ovulazione e tecnologie di riproduzione assistita come la fecondazione in vitro (IVF). La fecondazione in vitro comporta la rimozione di uova dalle ovaie, fecondandole con lo sperma partner e quindi reinserendole nell'utero della donna.

Come funzionano i test di gravidanza domestici

I test di gravidanza nelle urine a casa possono spesso dire se sei incinta già cinque giorni prima del periodo previsto. Questi si basano sul rilevamento dell '"ormone della gravidanza" o gonadotropina corionica umana (hCG) prodotta dopo l'impianto di un uovo fecondato. Se esegui il test troppo presto, potresti ottenere un risultato falso negativo, quindi dovresti ripetere il test se sospetti di essere incinta. Un esame del sangue presso l'ufficio del medico può fornire risultati ancora più accurati.

Cinque primi segni di gravidanza

Cinque primi segni di gravidanza includono:

1. un periodo mestruale mancato,
2. sentirsi facilmente stanco,
3. sensazione di nausea al mattino o altre volte,
4. bisogno di urinare frequentemente e
5. tenerezza e ingrossamento del seno.