Calorie bruciate in preghiera

> La scorsa settimana alla conferenza sulla medicina sportiva, ho parlato con un ricercatore della Kuwait University. Il Dr. Jasem Ramadan ha presentato un delizioso studio chiamato Bioenergetica delle preghiere islamiche, che misura la quantità di ossigeno e calorie dei movimenti fisici delle preghiere bruciate.

Cinque preghiere standard (Salat) sono obbligatorie ogni giorno per ogni maschio adulto e femmina musulmano. Ogni preghiera ha una sequenza continua di movimenti del corpo (Rakka) consistenti in piedi, inchinandosi, in ginocchio e seduti. Ogni Rakka dura tra 3 e 6 minuti. Il dottor Ramadan ha osservato il costo energetico di due e quattro preghiere Rakka in trentadue adulti maschi e femmine. Ha scoperto che i Salats hanno un effetto positivo sulla funzione metabolica. Per una persona di 80 kg, il costo energetico delle preghiere quotidiane era di circa 80 calorie al giorno e poteva essere considerato una forma di attività fisica che migliora la forma fisica.
Dr. Ramadan mi ha detto: "Le preghiere sono state fatte per migliaia di anni e nessuno la pensa come esercizio fisico". Gli ho detto che lo penso spesso. Gli dissi che la preghiera ortodossa russa era piuttosto fisica. Una liturgia dura ore, fatta in piedi e continuamente attraversando te stesso dal pavimento in uno squat fino a un punto più alto. Tutti, compresi i più anziani, fanno questo, su e giù, su e giù, su e giù, stretching e accovacciarsi, raggiungere e piegarsi. Ho sempre pensato che fosse un'attività di salute della comunità di gruppo, probabilmente trovata molto tempo fa per essere protettiva contro molti disturbi (e attribuita divinamente). Gli yogas originali erano gli stessi, raggiungendo l'alto per esaltare il cielo, inchinarsi, inginocchiarsi, prostrarsi, alzarsi, ancora e ancora.
Ho detto al dottor Ramadan che molti occidentali non sono in grado di eseguire il Rakka in ginocchio mostrato in Healthy Toe Stretches o di alzarsi in piedi senza usare le mani, come nel post Quick and Easy Strength and Balance Exercise, non solo gli anziani, ma anche il resto della popolazione.
Sembrava sorpreso e interessato. Gli ho detto che credevo che questa mancanza di movimento umano fondamentale per la vita quotidiana fosse un importante contributo al numero epidemico di persone troppo deboli e instabili per alzarsi senza aiuto, camminare senza bastoni e camminatori, avere difficoltà a salire le scale, avere scarso equilibrio, e per molti dolori e degenerazione del ginocchio e dell'anca. Il Dr. Ramadan ha detto che gli anziani nel suo paese non soffrono di artrite alle ginocchia e all'anca in numero elevato e possono facilmente salire dal pavimento verso la vecchiaia. Gli ho detto che molti occidentali hanno familiarità con un dispositivo che è indossato, con un pulsante per chiedere aiuto se non riescono ad alzarsi dal pavimento o dalla sedia. A questo punto, era sicuro che stavo scherzando.
Se non riesci ad alzarti facilmente dal pavimento o dalla sedia bassa senza usare le mani, probabilmente hai una forza e un equilibrio della gamba pericolosamente diminuiti. Usa una buona flessione per rafforzare le gambe e le ginocchia più volte al giorno e migliorare la tua forma fisica, spiegato nel post Quanto spesso dovresti essere sano?Utilizzare ogni giorno movimenti salutari per sedersi, alzarsi, piegarsi a destra, pulire, giardino, ringraziare, allungare, prendere le scale e giocare per ottenere un sano esercizio funzionale e prevenire comuni dolori articolari. Questa è la forma fisica come stile di vita.