Sei consigli per far fronte al caregiving | Healthline

Prendersi cura di qualcun altro è una causa nobile e utile. La tua cura rende migliore la vita di qualcun altro. Con una condizione complicata come il disturbo bipolare, la tua cura raccoglie enormi benefici per tutti. Ma può anche essere un compito scoraggiante e stancante. Le responsabilità quotidiane e le fluttuazioni dell'umore possono abbattere anche la persona più dura. La ricerca dimostra che il caregiving a lungo termine può causare tensione personale, emotiva e fisica alla tua vita.

Per fornire la migliore assistenza a qualcuno con disturbo bipolare, è importante prendersi cura di se stessi. Quindi come fai a farcela?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a prenderti cura di te mentre ti prendi cura di qualcuno con disturbo bipolare.

Prenditi del tempo per te

Il caregiving può richiedere molto tempo. Tutto il tempo che passi a prendersi cura di qualcuno con bipolare è ben speso, è vero. Ma non dimenticare di trascorrere del tempo con te stesso facendo ciò che ami. Parte della cura di sé è la pianificazione in tempo personale per fare le cose che devi fare per te stesso. Questo può essere tendente agli affari personali o semplicemente avere alcuni momenti per te stesso per schiarirti la testa.

Se è necessario, dì alla persona di cui ti stai occupando di quanto sia importante il tuo tempo personale per te. Richiedi da 10 a 30 minuti a te stesso, soprattutto quando torni a casa dal lavoro. Questo ti darà la possibilità di tendere alle cose che devi fare.

Resta in contatto con i tuoi amici

I caregiver si sentono spesso isolati e limitati dal perseguire le proprie attività. Possono anche sperimentare una mancanza di supporto da parte di familiari e amici.

Con e-mail, Facebook, Twitter, testi e telefoni cellulari, ci sono modi quasi infiniti per rimanere in contatto con i tuoi amici. Ma invece di passare ancora più tempo davanti a un computer, usa questa tecnologia per organizzare un incontro con i tuoi amici. Resta insieme per un caffè, porta i cani al parco, o anche solo per salutare. Gli amici possono offrirti supporto o almeno lasciarti sfuggire le responsabilità dell'assistente per un po '.

Continua i tuoi interessi

I tuoi hobby e le tue passioni dicono molto su di te e rimanere attivo nei tuoi hobby può aiutarti a mantenere la tua identità personale.

Gli hobby possono anche aiutare ad alleviare lo stress. Anche riservare poche ore a settimana a fare ciò che ami - dall'uncinetto all'arrampicata in montagna e qualsiasi altra cosa nel mezzo - è ottimo per affrontare. Può aiutarti a sentirti connesso alla tua vita e alla tua identità pur essendo ancora in grado di prendersi cura della persona amata.

Prendi cura della tua salute

Esercitare, mangiare bene e dormire a sufficienza sono ottimi meccanismi per affrontare chiunque. Sono ancora più importanti per le persone che devono prendersi cura di se stessi e di qualcuno con disturbo bipolare. Se sei malato o ti senti generalmente basso, non puoi aiutare gli altri al meglio delle tue capacità.Stare al passo con la tua salute ti darà abbastanza energia per dare la migliore cura possibile mentre ne hai ancora abbastanza alla fine della giornata.

Rilassati quando puoi

Il caregiving può avere un effetto maggiore sulla tua salute mentale. La ricerca mostra che i partner di persone che hanno il disturbo bipolare sono a rischio di depressione, ipomania e disagio psicologico.

Contrasta i tempi frenetici con un po 'di coccole. Prova un massaggio, un pedicure o qualsiasi altra tradizione rilassante. Potrebbe essere utile passare qualche minuto in un bagno rilassante con un libro. Abbraccia i momenti di quiete e relax e sarai in grado di gestire un po 'di più senza perdere la calma.

Scappare

Quando hai davvero bisogno di un po 'di tempo per te stesso, organizza una vacanza da solo. Questo non deve essere un soggiorno di due settimane alle Hawaii con qualsiasi mezzo, ma dovrebbe essere abbastanza lungo da dedicare del tempo a te stesso. La vacanza può essere qualcosa di semplice come un paio di giorni in un viaggio su strada in un luogo scenico o una "staycation" in un hotel, spa o campeggio nella tua zona.

Queste interruzioni possono essere importanti non solo per te stesso, ma anche per la persona che stai assistendo.