Sognando Gold

Ogni quattro anni, i Giochi olimpici lasciano senza fiato il mondo. I valori chiave nel cuore delle Olimpiadi - atletismo, determinazione, lavoro di squadra e cooperazione internazionale - toccano persone in tutto il mondo. Porta lo spirito olimpico nella tua famiglia e fai in modo che i bambini si entusiasmino per lo sport, l'esercizio fisico e il restare in forma creando i tuoi giochi olimpici nel parco locale. È l'occasione perfetta per i genitori di usare le Olimpiadi come trampolino di lancio per interessare i ragazzi a migliorare la loro salute.

Linee guida per l'attività fisica
I tuoi figli potrebbero essere attivi, ma stanno ricevendo la quantità necessaria di movimento ogni giorno per rimanere in salute per tutta la vita? I bambini di età compresa tra 5 e 12 anni dovrebbero avere almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno con incrementi di 15 minuti, quasi tutti i giorni della settimana. Tieni presente che questo è il minimo indispensabile: è meglio che il livello di attività di tuo figlio superi effettivamente l'importo dichiarato.

Molti bambini soddisfano questo requisito minimo attraverso corsi di ricreazione e di educazione fisica a scuola, così come attraverso sport extra-curriculari. Puoi contribuire ad assicurare che i tuoi figli soddisfino o superino i limiti di attività fisica consigliati incoraggiandoli a interessarsi allo sport e all'esercizio fisico. Considera il divertimento e l'eccitazione di organizzare i tuoi giochi olimpici nel tuo parco o parco della comunità.

Imposta il palco con i temi olimpici
Fai divertire i bambini sui Giochi Olimpici con alcune opere d'arte di ispirazione internazionale che possono servire come decorazioni e premi durante i tuoi giochi nel parco locale. Questa è una grande opportunità per esplorare la storia culturale dei paesi partecipanti disegnando bandiere colorate per indicare le squadre nazionali. Chiedi ai bambini più piccoli di dipingere o disegnare nastri o medaglie d'oro, d'argento e di bronzo per ogni evento. Gli eventi di tipo olimpico in famiglia possono includere:

• lancio del frisbee
• badminton
• sprinting
• sacco di patate e razze a tre zampe
• lancio dell'anello o beanbag
• hula-hooping o jump-roping
• Basket

Goditi le attività dei tuoi giochi con la tua famiglia e incoraggia il tuo bambino a invitare gli amici a rendere la competizione ancora più divertente. Quando i bambini corrono in giro e sorridono, non si accorgono nemmeno che si stanno esercitando!

Varietà olimpica
Le Olimpiadi non sarebbero esilaranti se esistesse un solo sport. La varietà è il sale della vita, e questo è vero quando si tratta di far sì che i bambini siano interessati al fitness. Alcuni bambini eccellono in determinati sport, mentre altri bambini non sono molto atletici e potrebbero aver bisogno di una spinta gentile per uscire e fare esercizio fisico.

Quando pianifichi i tuoi giochi, assicurati di includere una serie di attività che possono essere apprezzate da tutti i partecipanti. Non abbiate paura di aggiungere alcuni giochi stupidi per dare ai bambini meno atletici la possibilità di brillare - tutti godono di un'amichevole corsa al sacco di patate.Allo stesso tempo, i bambini sportivi saranno più impegnati nei tuoi Giochi se aggiungerai un elemento di realismo. Puoi tenere un vero trattino di 100 metri o considerare di riferirti al tuo Frisbee come un "discus" per questi bambini.

Rimanere motivati ​​dopo i giochi
Per quanto li amiamo, i Giochi Olimpici non durano per sempre. Mantieni i tuoi figli motivati ​​a rimanere attivi anche dopo la fine dei giochi, continuando a pianificare i momenti di fitness in famiglia.

Concentrati sulla scelta delle attività che tutta la tua famiglia può godere e ruota ciò che fai per coinvolgere tutti. Ad esempio, pianificare una partita di famiglia di badminton una settimana e un'attività di gruppo di yoga la settimana successiva. Fai una gita alla piscina del quartiere per un po 'di tempo nuotando se noti che un bambino gravita maggiormente sulle attività individuali piuttosto che sugli sport di squadra. L'idoneità della famiglia non ha bisogno di essere competitiva, ma può comprendere una vasta gamma di modi per aumentare la frequenza cardiaca e tonificare i muscoli.

Che si tratti di un anno olimpico o meno, ricorda che l'idoneità alla famiglia è più che stare in salute: si tratta di godere della reciproca compagnia e di divertirsi. I bambini che trovano divertimento nel fitness sono molto più propensi a continuare ad allenarsi. Crea un ambiente in cui i tuoi figli abbiano una scelta e una competizione amichevole, e vedrai crescere i loro sorrisi.