I Grassi sani che puoi mangiare per funzionare meglio | Prova questi
Sommario:
- Popcorn è uno spuntino sano perfetto
- Una ciotola per le tue esigenze in fibra
- Radere il grasso, non il sapore
- Salta condimenti per pizza ad alto contenuto di grassi
- Scegli il vero succo
- Fai uno spuntino con Hummus sano
- Anche i pasti surgelati possono essere salutari!
- Spaghetti - Un preferito salutare
- Gamberetti e gamberi congelati senza grassi
Popcorn è uno spuntino sano perfetto
I popcorn a basso contenuto di grassi sono croccanti, deliziosi e una fonte di fibra di grano intero. Inoltre, puoi goderti una porzione abbondante e abbondante! Cerca i popcorn realizzati con "94% Fat Free Butter" o popcorn saltati in aria.
Le patatine sono ricche di grassi ed è difficile mangiarne solo poche, tutto ciò che ottieni in una porzione da 1 oncia. Se ami le patatine, scegli quelle cotte al forno e osserva le dimensioni della tua porzione.
Una ciotola per le tue esigenze in fibra
Per iniziare la giornata in modo nutriente, scegli un cereale a base di crusca integrale pieno di fibre, come i fiocchi di crusca. Aggiungi frutta e latte magro per l'inizio più nutriente.
Il muesli può essere naturale ma è spesso ricco di grassi. Usa il muesli con parsimonia o come topper su yogurt magro.
Radere il grasso, non il sapore
Scegli sorbetti, sorbetti, gelati leggeri o yogurt surgelati per una frazione del grasso e delle calorie.
Grazie a una nuova speciale tecnologia sfornata, queste prelibatezze surgelate hanno il sapore di un gelato premium ricco e cremoso. Un dessert da ½ tazza può adattarsi alla dieta di tutti.
Salta condimenti per pizza ad alto contenuto di grassi
Goditi la pizza surgelata in crosta sottile alla margarita o con pollo alla griglia o verdure. Passando la salsiccia, i peperoni e il formaggio extra, taglierai il grasso, il sodio e le calorie in questo cibo preferito.
Limitare la porzione a due fette (di una pizza da 12 pollici) e aggiungere un'insalata laterale di riempimento per completare il pasto.
Scegli il vero succo
I succhi di frutta al 100% sono naturalmente ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che combattono le malattie. In effetti, sono la prossima cosa migliore da mangiare frutta intera.
Le "bevande al succo di frutta", tuttavia, sono generalmente ricche di zucchero e calorie vuote.
Fai uno spuntino con Hummus sano
Hummus è una combinazione gratificante di nutrizione se abbinato a verdure fresche come carote o patatine al forno.
A base di ceci, l'hummus è una buona fonte di ferro, vitamina C, proteine e fibre.
Quindi goditi il gusto gradevole dell'hummus e salta la salsa di formaggio che può portare al sabotaggio della dieta.
Anche i pasti surgelati possono essere salutari!
Cerca cibi surgelati con proteine magre, molte verdure, cereali integrali e una salsa povera di grassi o semplice.
Evita i cibi fritti congelati o le casseruole cremose. I pasti surgelati che vengono cotti al forno, grigliati, al vapore o saltati sono più sani e hanno meno calorie.
Spaghetti - Un preferito salutare
Prova le nuove miscele di pasta integrale. Anche ai bambini piacerà se condisci gli spaghetti con la tua salsa di pomodoro preferita. Ecco! Hai trasformato un favorito dell'infanzia in un piatto ricco di fibre e nutriente.
I maccheroni e il formaggio possono essere un vecchio standby, ma sono poveri di fibre e carichi di grassi e calorie.
Gamberetti e gamberi congelati senza grassi
I gamberi sono un'alternativa più gustosa e più sana ai bastoncini di pesce impanati.
Puoi acquistarli già cotti e sgusciati. Mangiali freddi con salsa cocktail, grigliali o saltali con verdure in padella.
