Peso e altezza sani | Healthline

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In questi giorni, cosa significa avere una bella il corpo si concentra su due temi, in misura approssimativamente uguale. Il primo è l'importanza di essere sani o, almeno, sani come si può essere se si vive con una malattia o una condizione cronica. Il secondo tema è l'importanza di accettare la forma e le dimensioni del tuo corpo.

Forma e Dimensione Forma e Dimensione

Altezza

La maggior parte di noi ha un momento difficile, accettando ciò che percepiamo come i nostri difetti. Quelli che credono di essere troppo corti cercano formule di crescita miracolose. Ma con l'eccezione dell'ormone della crescita umano somministrato a bambini di bassa statura sotto stretto controllo medico, che può aggiungere da 1 a 5 pollici all'altezza di un bambino, l'unico modo per aumentare l'altezza è migliorare la postura o indossare scarpe con la zeppa o tacchi alti. Le persone che pensano di essere troppo alte hanno meno probabilità di cercare un modo per cambiare la loro altezza, ma possono inconsciamente afflosciarsi o comunque cercare di rendersi meno visibili.

La verità è che non esiste un'altezza "giusta" o addirittura un'altezza "sana" per quella materia. E poiché non puoi controllare la tua altezza, è meglio fare ciò che puoi per non preoccuparti di ciò. Certo, indossa i tacchi alti se vuoi un paio di centimetri, e attaccati alle strisce verticali per farti sembrare più a lungo, ma non impazzire per questo, perché è fuori dal tuo controllo.

Peso

D'altra parte, se non sei soddisfatto del tuo peso, puoi fare qualcosa al riguardo. Potrebbe volerci un po 'di forza di volontà, duro lavoro, impegno e forse qualche aiuto esterno, ma perdere peso è qualcosa che tutti noi possiamo fare. Se sei pronto a perdere peso, assicurati di non essere risucchiato da schemi di perdita di peso; molti di loro sono malsani e inefficaci nel lungo periodo. Usati metodi provati e veri come dieta sana e programmi di esercizio per perdere peso.

La perdita di peso ha un vantaggio in più che va ben oltre il fatto di indossare un abito o una maglietta di taglia più piccola: anche una leggera perdita di peso può prevenire l'insorgere della malattia, alleviare i sintomi per chi soffre già e persino invertire il corso di alcune condizioni croniche come il diabete di tipo 2, ipertensione, alcuni tipi di cancro, l'osteoporosi, la disfunzione erettile, il mal di schiena e l'apnea notturna.

Il peso è un argomento delicato: non tutti sono d'accordo su una dimensione corporea ideale. Esistono tuttavia alcune misure utili per determinare il proprio "peso sano" personale. "Il National Institutes of Health (NIH) suggerisce di utilizzare l'indice di massa corporea (che stima il grasso corporeo) per determinare se ci si trova in un range di peso sano per la propria altezza. Calcola il tuo indice di massa corporea seguendo questi passaggi:

Moltiplica il tuo peso in sterline di 703.

Dividi per la tua altezza in pollici.

Dividi per la tua altezza in pollici una seconda volta.

	BMI
sottopeso	sotto 18. 5
normale	18. 5-24. 9
Sovrappeso	25. 0-29. 9
L'obesità	30. 0 e sopra

BMI non è sempre preciso; può sovrastimare il grasso corporeo per atleti e bodybuilder e può sottostimare il grasso corporeo negli anziani o altri che hanno perso i muscoli. Inoltre, i bambini dovrebbero essere valutati su una scala diversa.

Cellulite

La cellulite è in cima a molte liste femminili di attributi fisici indesiderati. Le donne tendono ad avere più cellulite degli uomini perché i loro corpi hanno naturalmente una percentuale più alta di grasso rispetto alla massa corporea magra. La cellulite è semplicemente grasso che appare vicino alla superficie della pelle. L'esercizio fisico è il modo migliore per ridurre al minimo l'aspetto della cellulite perché aumenta la massa muscolare e diminuisce il grasso corporeo, sia vicino alla superficie della pelle che negli strati più profondi del tessuto. Non sprecare i tuoi soldi su "rassodanti creme," procedure o dispositivi per arrotolare la coscia, o qualsiasi altro mezzo per attaccare la cellulite. Non funzionano Metti invece il denaro verso un paio di scarpe da passeggio.

Guadagnare e perdere peso in modo ripetitivo farà peggiorare la cellulite, perché questo ciclo indebolisce le fibre di collagene nel tessuto connettivo sotto la pelle che agisce come una cintura, di sorta, per mantenere il grasso sporgente. È anche una buona idea rimanere idratati. Proprio come un atleta sembra più lacerato quando è disidratato, la cellulite diventa più visibile a noi gente normale quando non beviamo abbastanza acqua.

Vene varicose

Le vene varicose fini o a forma di ragnatela o le vene varicose contorte e ropelike appaiono spesso con l'età, di solito nelle gambe. Le vene hanno valvole unidirezionali che mantengono il sangue che scorre nella giusta direzione. Man mano che queste valvole si indeboliscono, il sangue si accumula nelle vene, facendole gonfiare per adattarsi al riflusso di sangue. La formazione di varici e vene varicose può anche essere correlata all'ereditarietà, ai cambiamenti ormonali, alla gravidanza, all'obesità o alla mancanza di attività fisica. Le vene varicose possono essere trattate con la scleroterapia, l'iniezione di una sostanza che irrita le vene e le fa formare cicatrici meno visibili delle filiformi vene rosse o blu. Le vene varicose superficiali (quelle vicino alla superficie della pelle) che presentano un problema estetico possono essere rimosse chirurgicamente dalla gamba.

Anche se rare, le vene varicose possono essere dolorose e possono essere associate a gravi problemi di salute, come la trombosi venosa profonda. Rivolgersi immediatamente al medico se si sviluppa un'eruzione vicino alla caviglia, se la pelle del polpaccio o della caviglia cambia colore o si ispessisce, o se si ha sanguinamento, gonfiore, palpitazione, dolore, calore o tenerezza vicino a una vena varicosa.