Alimentazione sana: benefici per la salute della cannella

Che cos'è?

La cannella, dalla corteccia dell'albero di cannella, è stata a lungo usata sia come spezia che come medicina tradizionale. Come supplemento, lo troverai in capsule, tè ed estratti. Finora, i medici non lo raccomandano per eventuali problemi di salute. Sebbene la ricerca suggerisca interessanti possibilità, c'è ancora molto lavoro da fare.

Zucchero nel sangue inferiore

Diversi studi su adulti e animali con diabete hanno scoperto che la cannella può aiutare a ridurre la glicemia, sebbene altri non abbiano mostrato risultati simili. Gli scienziati non sanno ancora come potrebbe funzionare la cannella. Non è anche chiaro quanto impiegheresti e quanto tempo potrebbero durare i risultati.

Aumenta il metabolismo

Un olio essenziale di cannella chiamato cinnamaldeide può colpire le cellule adipose e farle bruciare più energia, secondo uno studio di laboratorio. Questa è una notizia eccitante per chiunque cerchi di perdere peso, ma la ricerca è ancora nelle prime fasi. Abbiamo una lunga strada da percorrere.

Ottima pelle

Cerca su Internet "maschera alla cannella" e troverai molte ricette fai-da-te che sostengono che combatteranno brufoli e arrossamenti. C'è molto poco per sostenerlo - solo un piccolo studio che ha scoperto che la cannella di Ceylon, in particolare, può combattere i tipi di batteri noti per causare l'acne. Un altro piccolo studio di laboratorio suggerisce che la cannella può aumentare la produzione di collagene, che potrebbe aiutare la tua pelle a sembrare più giovane.

Aiuta a curare il cancro

Negli studi condotti su animali o cellule cresciute in laboratorio, la cannella ha mostrato risultati promettenti per la sua capacità di rallentare la crescita del cancro e persino uccidere le cellule tumorali. Abbiamo bisogno di studi ben condotti sull'uomo per sapere quale ruolo, eventualmente, la cannella potrebbe svolgere nella cura o nella prevenzione del cancro.

Pressione sanguigna bassa

Diversi studi suggeriscono che mangiare cannella ogni giorno per 3 mesi può ridurre la pressione sistolica (il numero più alto) di ben 5 punti. Sono necessari studi più ampi per verificare cose come funziona davvero, quanto mangiare per ottenere i migliori risultati e quanto dura l'effetto. E poiché queste erano persone che avevano il prediabete e il diabete di tipo 2, non sappiamo se la cannella ha lo stesso effetto quando non si hanno problemi di zucchero nel sangue.

Proteggi il tuo cervello

In un ambiente di laboratorio, la cannella ha fermato l'accumulo di una proteina del cervello che è un segno distintivo della malattia di Alzheimer. In un altro studio, i topi che avevano la cannella hanno fatto meglio in un labirinto d'acqua progettato per testare la loro memoria. Certo, dobbiamo vedere se questi risultati vengono riportati quando testati sull'uomo.

Ridurre l'infiammazione

Si scopre che la cannella è stata un ottimo combattente per l'infiammazione in un recente studio di laboratorio che ha esaminato 115 alimenti. Poiché le malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide diventano più comuni con l'avanzare dell'età, ulteriori ricerche potrebbero supportare l'uso della cannella come rimedio naturale per gli anziani per aiutare con questi tipi di condizioni.

Colesterolo più basso

Quando 60 adulti in un piccolo studio hanno mangiato circa 1/4 di cucchiaino di cannella ogni giorno per 40 giorni, il loro colesterolo LDL ("cattivo") è diminuito. Altre ricerche hanno scoperto che quantità simili di cannella, consumate quotidianamente fino a 18 settimane, possono abbassare il colesterolo LDL e il colesterolo totale aumentando il colesterolo HDL ("buono"). Ma è troppo presto per raccomandare la cannella come trattamento per il colesterolo alto.

Combatti i batteri

La cannella può combattere molti tipi di batteri che fanno ammalare le persone, tra cui salmonella, E. coli e stafilococco. Forse potrebbe essere usato come conservante naturale in alimenti e cosmetici.

Sbarazzarsi di un'infezione da lievito

Sembra che la cannella abbia il potere di distruggere il fungo Candida albicans, che causa la maggior parte delle infezioni vaginali del lievito. Almeno, funziona in laboratorio. Non è chiaro come - o anche se potessi - usare la cannella per combattere o curare un'infezione da lievito.

Regola i cicli mestruali per PCOS

Durante l'assunzione di una dose di 1, 5 grammi (circa 1/2 cucchiaino) di cannella ogni giorno per 6 mesi, le donne con sindrome dell'ovaio policistico in uno studio piccolo ma ben progettato hanno avuto periodi più regolari. Tuttavia, la loro resistenza all'insulina e i livelli di androgeni non sono cambiati.