Light Therapy and Depression

Che cos'è la terapia della luce?

La terapia della luce, nota anche come fototerapia, è un trattamento in cui sei esposto a una fonte di luce artificiale La terapia tratta principalmente il disturbo depressivo maggiore con modelli stagionali (precedentemente noto come disturbo affettivo stagionale, o SAD) .Questo è un tipo di depressione che si verifica durante un certo periodo dell'anno, di solito inverno. per trattare altre condizioni, compresi i disturbi del sonno e altri tipi di depressione.

MetodoCome funziona

Tipicamente, la terapia della luce ha lo scopo di compensare la mancanza di esposizione alla luce solare che si pensa che sia collegato al disturbo depressivo maggiore con schemi stagionali.Siederti vicino a una scatola luminosa, che emette luce intensa.La luce di solito imita la luce solare naturale, ma ci possono essere v ariations. Un'unità di misura chiamata lux misura la quantità di luce utilizzata in un trattamento. L'output standard di una light box è compreso tra 2, 500 e 10, 000 lux.

I trattamenti di solito iniziano in autunno e proseguono fino all'inizio della primavera. Le sessioni durano comunemente da 10 a 15 minuti. La durata della sessione dipende da quanto bene gestisci il trattamento e dalla forza della scatola luminosa. Qualcuno nuovo al metodo può ricevere trattamenti iniziali più brevi. Più potente è il light box, più breve è la sessione di trattamento.

Perché la terapia della luce è efficace è ancora in fase di studio. Una teoria è che la luce innesca naturalmente la produzione di serotonina nel cervello. La serotonina è la sostanza chimica cerebrale "di benessere". Alcuni esperti ritengono che il successo con la terapia della luce sia dovuto ad un effetto placebo.

Effetti collaterali

Vi sono effetti collaterali alla terapia della luce, inclusi mal di testa e scottature. Di solito, questi non sono seri. La maggior parte degli effetti collaterali può essere affrontata regolando la durata e l'intensità delle sessioni. Altri trattamenti che possono alleviare gli effetti indesiderati includono:

• collirio
• gocce nasali
• crema solare

Se stai considerando questa terapia, dovresti consultare un medico se si verifica una delle seguenti condizioni: > pelle sensibile

• condizioni oculari
• una storia di cancro della pelle
• ProsPros of light therapy

La fototerapia ha molti aspetti positivi. Il trattamento può essere effettuato anche a casa utilizzando light box noleggiati o acquistati.

La terapia della luce è

non invasiva

• sicura
• conveniente
• associata a pochi o lievi effetti collaterali
• ConsCons della terapia della luce

Gli aspetti negativi della terapia della luce sono gli effetti collaterali e le complicazioni ciò può accadere. Questi includono:

mal di testa

• insonnia
• solarizzazione
• affaticamento
• secchezza oculare e naso
• ipomania, un periodo prolungato di umore elevato
• Opinione degli espertiChe l'esperto dice

Dr. Carl Vincent, uno psicologo di Moline, Illinois, suggerisce che la terapia della luce sia utilizzata con altri trattamenti, come la psicoterapia o un regime farmacologico."L'idea è che potrebbe essere usata come terapia supplementare", dice Vincent. "Oltre al trattamento, le persone che soffrono di depressione nei mesi invernali dovrebbero cercare di essere più attive. L'inverno è un periodo in cui le persone tendono ad essere più sedentarie e fare più attività fisica può aiutare a migliorare l'umore. "

TakeawayThe takeaway

La terapia della luce viene utilizzata per il trattamento del disturbo depressivo maggiore con schemi stagionali, disturbi del sonno e altri tipi di depressione. È spesso efficace, sebbene i dottori non sappiano esattamente perché. Può avere una serie di effetti collaterali, la maggior parte dei quali può essere efficacemente alleviata. Parlate con il vostro medico se ritenete che la terapia della luce possa essere utile per voi.