Meditazione e bipolare Disordine | Healthline

Panoramica

Gli alti e bassi estremi del disturbo bipolare possono essere difficili da affrontare e difficili per quelli intorno Il disturbo causa l'ansia da una parte e la depressione dall'altra.La meditazione è un metodo semplice e naturale per rilassare e ridurre lo stress in chiunque, e in particolare nelle persone con disturbo bipolare.

MeditazioneMeditazione

La meditazione è un'antica tecnica che coinvolge la contemplazione profonda per aiutarti a comprendere meglio il tuo sé interiore. Rilassa la tua mente, ti aiuta a far fronte allo stress della vita quotidiana e ti offre una visione più illuminata dell'esperienza umana e esistenza.

Ci sono molti diversi tipi di meditazione, ma solitamente si concentrano su:

• postura
• respiro
• attenzione
• rilassamento

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Disturbo bipolare Disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è una malattia mentale che causa sbalzi di umore tra mania e depressione. Le caratteristiche degli episodi maniacali, o "alti", possono includere:

• alta energia
• esultanza
• felicità
• impulsivo
• euforico
• comportamenti rischiosi o insalubri, come l'uso di droghe, spese folli, e sesso non protetto

Le caratteristiche degli episodi di depressione, o "minimi", possono includere:

• mancanza di energia
• mancanza di interesse nelle attività una volta goduto
• disperazione
• tristezza
• troppo poco o troppo sonno
• suicidio

Le persone che hanno un "bipolarismo rapido" potrebbero anche sperimentare rapidi cambiamenti di umore. La vita di tutti i giorni può diventare difficile per le persone con bipolare, e può essere difficile avere buoni risultati a scuola o in un posto di lavoro. Le relazioni personali possono anche diventare tese.

Il trattamento per il disturbo bipolare ha lo scopo di aiutarti a controllare il tuo umore mantenendolo equilibrato e riducendo al minimo gli alti e bassi.

Q:

Quando durante gli alti e bassi del bipolare è il momento migliore per praticare la meditazione?

A:

Una volta risolta la mania, la meditazione è estremamente utile. Imparare a stare seduti in silenzio ea sperimentare la respirazione è un potente senso di sé che può eludere le persone con disturbo bipolare, in particolare se sono stati ammalati per molto tempo.

Dr. Soroya BacchusLe risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non dovrebbe essere considerato un consiglio medico.

Uso della meditazione Uso della meditazione per trattare il disturbo bipolare

La meditazione non cura il disturbo bipolare, ma può aiutare a stabilizzare l'umore. Il disturbo bipolare può essere complicato dallo stress ed è stressante. Le tecniche di rilassamento possono essere una parte utile di un piano di trattamento generale per la gestione del disturbo.

Questo studio dimostra che i farmaci possono aiutare le persone con disturbo bipolare a breve termine e che la meditazione è utile a lungo termine per uno stato d'animo più equilibrato per un periodo di tempo più lungo.La meditazione aiuta a sviluppare la consapevolezza di pensieri e sentimenti angoscianti e questa consapevolezza ti aiuta a liberarti da quei pensieri, piuttosto che cercare di modificarli o correggerli.

PracticePractice

La meditazione aiuta a rafforzare la connessione tra il corpo e la mente ed è gratuita e facile da praticare. Può essere fatto in classi formali o praticato a casa, rendendolo accessibile a chiunque sia disposto a provarlo. Ci sono molti livelli diversi, dal principiante all'esperto, così puoi spingere te stesso se vuoi la sfida.

Una tecnica semplice richiede che tu ti sieda in silenzio e ti concentri sulla respirazione. Concentrati sul ritmo naturale del tuo respiro mentre inspiri lentamente e poi espira lentamente.

Altre tecniche implicano:

• concentrarsi su un momento piacevole, e quindi provare a ricrearlo nella tua mente, nel modo più realistico possibile
• ripetendo un mantra calmante, come "om"
• concentrandosi lentamente su diversi parti del tuo corpo per diverse sensazioni, come il calore, la tensione o il dolore
• fare una passeggiata e concentrarsi sulla sensazione di camminare

La meditazione guidata è un'altra opzione, e di solito è fatta in un gruppo con qualcuno che fornisce spunti e guida. Le lezioni sono ampiamente disponibili da istruttori qualificati.

OutlookOutlook

Sebbene non sia una cura per il disturbo bipolare, la meditazione può aiutarti a rilassarti, a ridurre lo stress e persino a gestire i tuoi stati d'animo. Può aiutarti a disimpegnarti da pensieri stressanti o ansiosi e controllare meglio il tuo umore. Tuttavia, non può sostituire la terapia tradizionale, quindi consulta il tuo medico su altri trattamenti di cui potresti avere bisogno, come farmaci o psicoterapia. Chiunque può praticare la meditazione, a casa o in classe. Per le persone con disturbo bipolare, la meditazione può essere molto utile.