Esercizio intolleranza con insufficienza cardiaca diastolica: come evitarlo

L'intolleranza all'esercizio può sembrare quella sensazione che si prova quando non si vuole andare in palestra o spingersi attraverso un allenamento duro, ma in realtà è un problema più grande di quello.

Certo, tutti si stancano quando si spingono attraverso un'altra serie di salti. Ma l'intolleranza all'esercizio è quando ti senti troppo affaticato per eseguire un certo allenamento al massimo livello di sforzo e per una durata prolungata Questa incapacità di eseguire non è semplicemente perché sei stanco, ma a causa di un problema più grande, come l'insufficienza cardiaca diastolica cronica.

Mentre intolleranza all'esercizio è un sintomo comune tra coloro che soffrono di malattie cardiache, malattie mitocondriali o di alcuni disordini metabolici, intolleranza all'esercizio fisico è il sintomo principale dell'insufficienza cardiaca diastolica cronica.

I sintomi di intolleranza all'esercizio includono esperienze di dolore post-allenamento insolito e grave, affaticamento, nausea, vomito e altri effetti negativi. Questi sintomi non sono direttamente causati dall'allenamento stesso, ma sono dovuti a una specifica cardiopatia.

Che cosa significa avere un insufficienza cardiaca diastolica?

L'insufficienza cardiaca diastolica si verifica quando il cuore non è in grado di riempirsi adeguatamente di sangue durante la fase rilassata del battito cardiaco. Questo porta a meno sangue pompato nel corpo, riducendo la quantità di ossigeno e sostanze nutritive che il tuo corpo ha a disposizione durante l'esercizio. In definitiva, questo ridurrà la tua capacità di svolgere attività fisica ed esercizio aerobico, nonché attività quotidiane.

La riduzione della capacità aerobica è in gran parte causata da insufficiente flusso di sangue al muscolo scheletrico attivo, associato a una ridotta attività cardio.

Per evitare veramente un brusco periodo di intolleranza all'esercizio fisico, devi imparare i segni e i sintomi. Quindi, cosa sono?

Segni e sintomi dell'intolleranza all'esercizio

Esistono diversi modi per capire se si sta verificando l'intolleranza all'esercizio fisico. È importante rimanere sintonizzati su come il tuo corpo si sente e funziona. Rivolgersi al proprio medico se si hanno dubbi sui sintomi che stai vivendo.

Crampi muscolari

I crampi muscolari possono accadere a chiunque, persino agli atleti professionisti. La differenza è che si verificano in individui con intolleranza all'esercizio fisico con una quantità minima di sforzo. E poi, possono durare per giorni alla volta.

I crampi possono anche avere un esordio tardivo, colpendo anche dopo che un individuo si è addormentato.

Rapida perdita di respiro

Gli individui che manifestano intolleranza all'esercizio raggiungeranno il loro limite durante l'esercizio e anche le attività quotidiane, più velocemente di quelli senza insufficienza cardiaca.

La ragione di ciò è dovuta alla riduzione del flusso sanguigno che si verifica con insufficienza cardiaca. Se non riesci a pompare una quantità adeguata di sangue, ti stancherai più velocemente.

Affaticamento o tenerezza muscolare

La sensazione di estrema pesantezza o tenerezza nei muscoli è un altro segno di intolleranza all'esercizio. Se i tuoi muscoli si sentono insolitamente pesanti dopo un esercizio facile o moderato, assicurati di informare il tuo medico.

Frequenza cardiaca insufficiente

Un altro fattore che gli individui intolleranti all'esercizio fisico dovrebbero considerare è un aumento insufficiente della frequenza cardiaca, nonostante l'aumento dell'attività fisica. Se noti che la frequenza cardiaca non aumenta con l'aumento dell'attività, parli con il medico.

Provare a utilizzare un cardiofrequenzimetro per determinare se la frequenza cardiaca è salutare.

Evitare l'intolleranza all'esercizio

Ora che sei a conoscenza di alcuni dei sintomi dell'intolleranza all'esercizio fisico, è importante sapere cosa fare per evitare danni al tuo benessere. Ecco cosa devi sapere per tenere a bada l'intolleranza all'esercizio fisico.

Non smettere di fare esercizio

Mentre potresti pensare che gli individui intolleranti all'esercizio fisico dovrebbero smettere di allenarsi, non è necessariamente così. Uno studio sulla rivista Circulation suggerisce che i benefici dell'allenamento in allenamento nei pazienti con insufficienza cardiaca possono effettivamente migliorare l'intolleranza all'esercizio fisico. L'allenamento di solito non solo aumenta quanto a lungo ti alleni, ma quanto duramente ti alleni. Mentre i programmi di allenamento per chi è intollerante all'esercizio varia, uno studio ha rilevato che l'allenamento con il peso del circuito per otto settimane potrebbe innescare un modesto, ma significativo, aumento della capacità aerobica (chiamata VO2 di picco).

Quando ti alleni, prendi periodi di riposo frequenti

Anche se potresti non riuscire a lavorare per lunghi periodi di tempo senza interruzioni, potresti essere in grado di allenarti più a lungo se costruisci in periodi di riposo regolari.

I regimi di esercizio a bassa intensità che richiedono periodi di riposo regolari e frequenti sono spesso meglio tollerati da quelli con insufficienza cardiaca. Non riuscirai a sopraffare il tuo corpo, ed è più probabile che tu senta un esaurimento di sfinimento se ti colpisce.

Ascolta il tuo corpo

Non provare a mettere alla prova i tuoi limiti. Questo non è il Super Bowl o la Coppa del Mondo e mantenere il tuo corpo felice e sano è la priorità.

Informati su come ascoltare il tuo corpo. Mantieni la calma durante l'attività fisica, così sarai in grado di notare quando il tuo corpo ha bisogno di una pausa. Idealmente, vuoi smettere di allenarti prima di sentirti a disagio.

Chiedi a qualcuno di controllarti

L'aiuto di reclutamento di un personal trainer, un fisioterapista o un altro professionista del fitness può aiutarti a creare una strategia di allenamento sicura che funzioni per te e per la tua intolleranza.

Per un lieve esercizio che rinvigorirà il tuo corpo senza spingerlo troppo, prova le sessioni di terapia fisica una o due volte alla settimana. Il tuo fisioterapista può aiutarti a fissare obiettivi raggiungibili senza esaurire il tuo sistema.

Ora che sei istruito sull'intolleranza all'esercizio fisico, fai attenzione a qualsiasi segno o sintomo durante la pratica e, soprattutto, fai esercizio in sicurezza.