Quali sono i sintomi di una crisi di nervi?

Che cos'è un esaurimento nervoso?

A un esaurimento nervoso o mentale è un termine usato per descrivere un periodo di intensa sofferenza mentale: durante questo periodo, non si è in grado di funzionare nella vita di tutti i giorni.Questo termine era usato una volta per indicare un'ampia varietà di malattie mentali, inclusa la depressione, ansia e disturbo da stress acuto Sebbene la "crisi di nervi" non sia più considerata un termine medico, è ancora usata da molti per descrivere i sintomi intensi dello stress e l'incapacità di affrontare le sfide della vita. una malattia mentale non diagnosticata.

Non esiste una definizione concordata per ciò che costituisce un esaurimento nervoso. È generalmente considerata come un periodo in cui lo stress fisico ed emotivo diventa intollerabile e pregiudica la propria capacità di funzionare in modo efficace.

Sintomi Quali sono i sintomi di una crisi nervosa proprio?

Potresti avvertire sintomi fisici, psicologici e comportamentali quando attraversi un guasto. I segni di un esaurimento nervoso variano da persona a persona. La causa sottostante può anche influenzare i sintomi che si verificano.

I segni più comuni di esaurimento nervoso sono:

• sintomi depressivi, come perdita di speranza e pensieri di suicidio o autolesionismo
• ansia con pressione alta, muscoli tesi, mani sudate, vertigini, mal di stomaco e tremanti o tremanti
• insonnia
• allucinazioni
• oscillazioni di umore estreme o esplosioni inspiegabili
• attacchi di panico, che comprendono dolore al petto, distacco dalla realtà e dal sé, paura estrema e difficoltà a respirare
• paranoia, come credere che qualcuno ti stia osservando o stalking
• flashback di un evento traumatico, che può suggerire un disturbo da stress post-traumatico non diagnosticato (PTSD)

Le persone che hanno problemi di esaurimento nervoso possono anche ritirarsi da familiari, amici e colleghi. I segni di tale ritiro includono:

• evitare le funzioni sociali e gli impegni
• mangiare e dormire male
• mantenere scarsa igiene
• chiamare il malato al lavoro per giorni o non mostrare fino al lavoro
• isolarsi a casa tua

Fattori di rischio Fattori di rischio che possono portare a un esaurimento nervoso

Una persona può riferire di avere un esaurimento nervoso quando lo stress è troppo forte per essere sopportato. Questo stress può essere causato da influenze esterne. Alcuni di questi fattori di rischio includono:

• stress da lavoro persistente
• recente evento traumatico, come una morte nella famiglia
• gravi problemi finanziari, come andare in preclusione
• un importante cambiamento di vita, come un divorzio
• scarso sonno e relax
• storia personale di disturbi d'ansia
• storia familiare di disturbi d'ansia
• recente infortunio o malattia che rende difficile la vita quotidiana

Trattamenti Come gestire i sintomi

Tu può uscire dal ciclo di disagio psicologico o comportamentale con:

• utilizzando sia la terapia del linguaggio o la terapia cognitivo-comportamentale
• prendendo farmaci da prescrizione, come antidepressivi o farmaci antiansia, per trattare gli squilibri chimici
• praticando trattamenti alternativi, come come agopuntura, massoterapia o yoga

Se ti senti sopraffatto e sull'orlo di una crisi, considera queste strategie per la gestione dei sintomi:

• Respirare profondamente e contare all'indietro da 10 quando ti senti ansioso o in difficoltà sed.
• Toglie caffeina e alcol dalla tua dieta.
• Sviluppa un programma di sonno e una routine che ti aiuterà a dormire bene. Questo potrebbe significare fare il bagno, spegnere i dispositivi elettronici o leggere un libro prima di andare a letto.

Visita un medicoQuando per vedere un medico

Non è raro che qualcuno senta, in un momento o nell'altro, incapace di affrontare lo stress della vita. Non stai affrontando lo stress in modo sano se hai difficoltà a svolgere le tue attività quotidiane. Un esaurimento nervoso potrebbe essere un segno di un disturbo di salute mentale. È importante che tu vada dal dottore non appena noti i segni di un guasto.

Il medico può aiutarti a trattare i sintomi fisici. Possono anche indirizzarti a uno psicologo o uno psichiatra. Questi professionisti della salute mentale possono trattare i tuoi sintomi emotivi, mentali e comportamentali. I caregiver dovrebbero anche contattare un medico il prima possibile se sono preoccupati per il comportamento o lo stato mentale di una persona cara.

Consigli per la cura personale Simboli per la cura di sé

Le modifiche allo stile di vita possono aiutarti a prevenire un esaurimento nervoso. Possono anche aiutare a ridurre la gravità e la frequenza di essi. Questi includono:

• fare attività fisica regolare almeno tre volte a settimana, che può essere semplice come camminare intorno al quartiere per 30 minuti
• andare a un terapeuta o sessioni di consulenza per gestire lo stress
• evitare droghe, alcol, caffeina e altre sostanze che creano stress sul corpo
• dormire e dormire regolarmente per almeno sei ore a notte
• incorporando tecniche di rilassamento come la respirazione profonda alla routine quotidiana
• riducendo il livello di stress camminando su se stessi, fare mini-break, organizzare meglio l'ambiente e le attività quotidiane e tenere una lista di cose da fare quotidiana

Puoi apportare questi cambiamenti da soli, ma potrebbe essere più utile elaborare un piano di trattamento con il tuo medico.