Come usare l'olio d'oliva per il sollievo costipato

L'olio d'oliva è spesso propagandato per i suoi potenziali benefici per la salute, tra cui l'abbassamento del colesterolo e il bilanciamento dei livelli di zucchero nel sangue. .

La costipazione si riferisce al lento movimento delle feci attraverso l'intestino.Potete avere solo alcuni movimenti intestinali a settimana.La norma accettata è un movimento intestinale al giorno, ma le vostre abitudini individuali possono variare.Come stitichezza, le feci diventano difficili Il dolore addominale è un sintomo comune di stitichezza.

L'effetto lassativo dell'olio d'oliva è generalmente mite e la maggior parte delle persone può anche consumare l'olio senza effetti collaterali Anche se offre solo un leggero sollievo, può valere la pena aggiungere questo sano olio alla vostra dieta.

Quali sono le cause Const ipation?

La stitichezza ha molte cause possibili. Questo può rendere difficile scoprire cosa sta causando il tuo caso specifico. La causa può essere semplice e facilmente risolvibile come una dieta povera o grave come il cancro del colon.

Altre cause benigne di stitichezza comprendono una dieta povera di fibre, scarsa idratazione e mancanza di esercizio fisico regolare. Sedativi e farmaci che abbassano la pressione sanguigna possono anche causare stitichezza.

Le condizioni mediche sottostanti possono anche causare stitichezza. Il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla contano entrambi la stitichezza nella loro lista di complicazioni di salute. In molti casi, la stitichezza grave è correlata a un problema nel tratto digestivo. Ad esempio, una ragadi anale o un restringimento del colon possono causare stitichezza.

I problemi neurologici che colpiscono in modo specifico i nervi attorno al colon e al retto, così come i problemi della muscolatura pelvica, possono anche causare stitichezza.

L'olio d'oliva è considerato un grasso sano perché contiene principalmente grassi monoinsaturi. Il corpo usa questi grassi per migliorare la salute cardiovascolare. È anche meglio per la perdita di peso rispetto ai grassi saturi o ai grassi trans, che possono contribuire all'aumento di peso e ad altri problemi.

Come usare l'olio d'oliva per costipazione

Puoi comprare vari tipi di olio d'oliva nella maggior parte dei negozi di alimentari. L'olio extravergine di oliva è considerato il più puro perché non passa attraverso molti processi di riscaldamento e processi chimici.

Poiché l'olio d'oliva non è una medicina, non esiste una raccomandazione standardizzata per il suo uso come lassativo.

In uno studio pubblicato sul Journal of Renal Nutrition, i ricercatori hanno scoperto che le dosi giornaliere di olio d'oliva erano efficaci nel migliorare la maggior parte dei sintomi di stitichezza nelle persone sottoposte a emodialisi per malattie renali. Le dosi sono iniziate a 4 millilitri e aumentate quando necessario.

Puoi considerare di provare un cucchiaio mescolato con un bicchiere di succo d'arancia o una tazza di latte caldo. L'olio può anche essere usato come condimento per l'insalata o come ingrediente in cucina.Se la stitichezza è un problema frequente, si consiglia di iniziare a piovigginare su insalate, verdure cotte o uova per aumentare la sua presenza nella dieta.

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Ci sono effetti collaterali?

Piccole dosi di olio d'oliva sono ben tollerate dalla maggior parte delle persone .Perché può avere proprietà lassative naturali, l'olio d'oliva è consumato in grandi quantità può contribuire alla diarrea.

L'olio d'oliva racchiude molte calorie in una piccola porzione: un cucchiaio, ad esempio, ha circa 120 calorie. Se contate attentamente le calorie, ricordate di includere l'olio d'oliva nel vostro conteggio. > Se hai il diabete, dovresti parlare con il medico prima di usare l'olio d'oliva in questo modo.L'olio d'oliva può abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

Fattori di rischio da considerare

Aggiungere un po 'di olio d'oliva alla dieta o provare un cucchiaio qua e là per trattare la stitichezza non rischia di comportare alcun rischio, anche se non affronta completamente il problema della stitichezza.

Se hai consumato l'olio d'oliva in passato senza problemi, aggiungendo altro al tuo la dieta o assumerla come un lassativo dovrebbe andare bene. Dovresti consultare il tuo pedia medico prima di dare l'olio d'oliva al tuo bambino.

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Prospettive

Se l'olio d'oliva non aiuta, prendi in considerazione un lassativo da banco, molti di questi prodotti funzionano in poche ore, quindi non dovresti prenderli se non sei in grado di accedere facilmente a un bagno.

Se hai provato l'olio d'oliva o altri trattamenti e sei ancora stitico alcuni giorni dopo, fissa un appuntamento con il tuo medico o un gastroenterologo Se non si dispone di un movimento intestinale per una settimana, è necessario rivolgersi a un medico. Dovrebbe anche rivolgersi al medico se i movimenti intestinali sono dolorosi o produrre piccole feci.

Come prevenire la stitichezza futura

Seguire questi consigli per prevenire la stitichezza:

Se hai iniziato un nuovo farmaco e la stitichezza è uno degli effetti collaterali, informi il medico.Un farmaco alternativo o una dose più bassa possono risolvere il problema.

• Puoi anche provare ad aggiungere altro frutta e verdure a foglia verde per la tua dieta normale.
• Assicurati di avere almeno un ottavo t bicchieri d'acqua al giorno per prevenire la disidratazione.
• Puoi anche limitare il numero di bevande zuccherate che hai perché sono ad alto contenuto di calorie e può portare ad un aumento di peso. Essere obesi o in sovrappeso può aumentare il rischio di costipazione.
• L'attività fisica regolare, anche se è solo una camminata veloce ogni giorno, può anche aiutare a migliorare la salute generale dell'apparato digerente e aiutare a prevenire la stitichezza.