The Cause and Effects of Non-24-Hour Sleep-Wake Disorder
Sommario:
- Che cos'è la sindrome da sonno-veglia irregolare?
- Modelli di sonno tipiciNormale sonno e ritmi circadiani
- Cause Quali sono le cause della sindrome da sonno-veglia irregolare?
- Trattamento La sindrome da sonno-veglia irregolare richiede cure mediche?
- Diagnosi Come farà un medico a diagnosticare la sindrome da sonno-veglia irregolare?
- OutlookControlling sindrome da sonno-veglia irregolare
Che cos'è la sindrome da sonno-veglia irregolare?
La maggior parte della gente va a letto la sera e dorme fino al mattino. Le persone con sindrome di sonno-veglia irregolare sperimentano un sonno interrotto spesso non strutturato. Secondo il National Institutes of Health (NIH), questa condizione è molto rara.
Le persone con sindrome sonno-veglia irregolare di solito dormono da una a quattro ore alla volta. Hanno diverse sessioni di sonno in un periodo di 24 ore. Secondo uno studio del 2009, il periodo più lungo di sonno continuo è in genere tra le ore di 2 a. m. e 6 a. m.
Le persone con sindrome da sonno-veglia irregolare non sono considerate private del sonno. Ottengono una quantità adeguata di sonno. Tuttavia, il loro sonno si sviluppa su un periodo di 24 ore piuttosto che concentrato in sette o otto ore. Le persone con questa condizione hanno problemi con l'insonnia e la sonnolenza durante il giorno.
Modelli di sonno tipiciNormale sonno e ritmi circadiani
È utile conoscere un po 'dei ritmi circadiani e della loro relazione con il sonno per comprendere meglio la sindrome da sonno-veglia irregolare. I ritmi circadiani sono cambiamenti fisici, mentali e comportamentali in risposta alla luce e al buio. Il tuo corpo ha essenzialmente un orologio interno di 24 ore. Questo orologio controlla un numero di processi, compresi i cicli sleep-wake.
La melatonina è un ormone prodotto dal cervello che ti fa sentire stanco. Questo ormone viene secreto in quantità maggiori durante la notte, quando è buio. È vitale per la regolazione dei normali cicli sonno-veglia.
Cause Quali sono le cause della sindrome da sonno-veglia irregolare?
La causa principale della sindrome sonno-veglia irregolare è una quasi assenza del ritmo circadiano responsabile della regolazione dei periodi di veglia e riposo.
Sembra che se non si dispone di una routine giornaliera o di un programma stabilito, si corre il rischio maggiore di sviluppare una sindrome da sonno-veglia irregolare.
La prevalenza della sindrome da sonno-veglia irregolare aumenta con l'età. Tuttavia, l'età stessa non è un fattore di rischio. Gli aumenti legati all'età nei disturbi medici, neurologici e psichiatrici contribuiscono allo sviluppo di questa condizione.
Alcuni fattori non correlati alla sindrome da sonno-veglia irregolare possono interrompere temporaneamente il ciclo circadiano sonno-veglia. Questi includono turni di lavoro irregolari (cambio tra turni diurni e turni notturni) e viaggi frequenti tra diversi fusi orari.
Trattamento La sindrome da sonno-veglia irregolare richiede cure mediche?
Dormire e svegliarsi in orari irregolari e dormire per brevi periodi non sono emergenze mediche. È normale che a volte abbia difficoltà a dormire.Tuttavia, potresti voler vedere un medico se manifesti segni di sindrome da sonno-veglia irregolare su base regolare e non è stato ancora diagnosticato il disturbo. Questo è particolarmente importante se non riesci a pensare ad alcun fattore che possa spiegare il disturbo.
Diagnosi Come farà un medico a diagnosticare la sindrome da sonno-veglia irregolare?
Il medico le chiederà informazioni sulle abitudini di sonno recenti. Chiederanno anche sui problemi in corso con insonnia o sonnolenza eccessiva durante il giorno.
Il medico può usare un diario del sonno e un actigrafo per diagnosticare la sindrome da sonno-veglia irregolare. Un diario del sonno prevede di tenere un registro di quanto a lungo e quando hai dormito per un determinato periodo. Un actigraph è un dispositivo che assomiglia a un orologio. Tiene traccia dei tuoi schemi sonno-veglia.
Questi strumenti verranno probabilmente utilizzati per monitorare il sonno per almeno sette giorni. Un medico cercherà un minimo di tre cicli di sonno e veglia entro un periodo di 24 ore per fare una diagnosi.
OutlookControlling sindrome da sonno-veglia irregolare
Non esiste una cura semplice per la sindrome da sonno-veglia irregolare. Tuttavia, diverse terapie e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare. Questi includono:
- Controllo dell'esposizione alla luce: devi essere esposto a luce intensa e luce blu durante il giorno. Anche il periodo di esposizione dovrebbe essere aumentato. Limita la tua esposizione alla luce blu dalla TV e dagli schermi dei computer durante la notte.
- Integrazione di melatonina
- Aggiunta di più struttura alla tua giornata: questo potrebbe includere la programmazione di interazione sociale, esercizio fisico e altre attività.
- Rendere il tuo ambiente di sonno il più invitante e confortevole possibile
- Ridurre al minimo la quantità di rumore nell'ambiente del sonno
L'obiettivo finale del trattamento è quello di aiutarti a dormire più a lungo di notte e a massimizzare la veglia durante il giorno.
