Dormire sul tuo stomaco: è male per te?

Dormire sullo stomaco

È è brutto dormire sul tuo stomaco? La risposta breve è "sì". Anche se dormire sullo stomaco può ridurre il russare e diminuire l'apnea del sonno, è anche un problema per la schiena e il collo, che può portare a dormire e disagio durante la giornata. Se sei incinta, dovresti prestare particolare attenzione alla posizione in cui dormi ed evitare di dormire sullo stomaco se puoi.

Gli effetti della privazione del sonno sul tuo corpo " > Back painIt inizia con la colonna vertebrale

Molti traversine dello stomaco provano un certo tipo di dolore. Che si tratti di collo, schiena o articolazioni, questo dolore può influire sulla quantità di sonno che si ottiene. Più dolore significa che è più probabile che ti svegli durante la notte e ti senti meno riposato al mattino.

Secondo la Mayo Clinic, dormire sullo stomaco mette a dura prova la schiena e la spina dorsale. Questo perché la maggior parte del tuo peso è nel mezzo del tuo corpo. Questo rende difficile mantenere una posizione della colonna vertebrale neutra quando stai dormendo.

Lo stress sulla colonna vertebrale aumenta lo stress su altre strutture del corpo. Inoltre, poiché la colonna vertebrale è una conduttura per i tuoi nervi, lo stress spinale può causare dolore praticamente ovunque nel tuo corpo. Puoi anche provare formicolio e intorpidimento, come se alcune parti di te si fossero "addormentate" (mentre il resto di te è a disagio e completamente sveglio).

Dolore al collo e poi c'è il collo

A meno che tu non abbia in qualche modo capito come respirare attraverso il tuo cuscino, devi girare la testa di lato quando dormi sullo stomaco. Ciò mette la testa e la colonna vertebrale fuori allineamento, torcendo il collo. Potresti non notare il danno che ciò causa dopo un episodio di addormentamento dello stomaco, ma nel tempo i problemi al collo possono svilupparsi.

Il problema del collo che davvero non vuoi è un ernia del disco. Ecco quando c'è una rottura del disco gelatinoso tra le tue vertebre. Quando questo gel si gonfia dal disco, può irritare i nervi.

Fissare la parte superiore della schiena e il dolore al collo "

Donne in gravidanza Avvertenze speciali per le future mamme

Quando stai" dormendo per due ", hai bisogno del riposo di qualità che riesci a ottenere. dormire sullo stomaco è risibile fino a tardi nella tua gravidanza, ma vorrai evitarlo anche in un primo momento. Quel peso in più intorno al centro aumenterà la trazione sulla colonna vertebrale.

Inoltre, il tuo bambino avrà più spazio se lui o lei non è costretta a stringere tra la spina dorsale e il materasso.Un studio medico del 2012 suggerisce che dormire sul lato sinistro quando sei incinta può aumentare il flusso sanguigno sano e fornire i livelli di ossigeno ottimali per te e il tuo bambino.

La tua guida per dormire sulla schiena durante la gravidanza "

ConsigliTips per dormire sullo stomaco

Che cosa succede se hai dormito sullo stomaco per tutta la vita, e nonostante gli avvertimenti, non puoi dormire altri modo?Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a evitare le potenziali complicazioni:

Utilizzare un cuscino sottile o nessun cuscino. Adulare il cuscino, meno angolato la testa e il collo.

• Metti un cuscino sotto il bacino. Ciò contribuirà a mantenere la schiena in una posizione più neutrale e a togliere pressione alla colonna vertebrale.
• Stretching al mattino. Alcuni minuti di stretching aiuteranno a riportare il tuo corpo in allineamento e rafforzare delicatamente i muscoli di supporto. Assicurati di riscaldarti con un piccolo movimento prima di allungarti e sii gentile!