Esercizi per camminare correttamente | Equilibrio Pilates
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Sono una donna di 68 anni e non mi sono mai esercitata in vita mia. Non sono in sovrappeso, ma ho l'artrosi. Mia figlia continua a tormentarmi perché vada a passeggiare con lei perché potrebbe essere buono per il dolore da artrite, ma sono scettico. Camminare sembra aggravare i sintomi del dolore alle articolazioni e alla cartilagine. Camminare bene per l'artrosi?
Risposta del medico
L'esercizio fisico, inclusa la deambulazione, può essere utile per i pazienti con osteoartrosi. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre il dolore e aumentare la qualità della vita. La mancanza di esercizio fisico può portare a una maggiore rigidità articolare, debolezza e rigidità muscolare e perdita di movimento articolare.
Quando ti alleni, sono importanti i riscaldamenti e i defaticamenti. La quantità di camminata che dovresti fare dipende dal tuo attuale livello di forma fisica. Se non ti sei allenato molto a causa del dolore, potresti iniziare con solo cinque minuti di camminata lenta. Dolore articolare o muscolare lieve è normale dopo l'esercizio.
Se hai l'artrosi, consulta il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi per assicurarti che sia sicuro. Scopri se ci sono movimenti specifici che dovrebbero essere inclusi o evitati e se devi essere valutato da un terapista fisico o occupazionale prima di iniziare l'esercizio.
Per ulteriori informazioni, leggi il nostro articolo medico completo sull'osteoartrite.
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