Imparare a rilassarsi - Pratica la mente
Stress è una parte inevitabile della vita, ma non deve rovinare la tua.
Lo stress può anche farti desiderare cose che sembrano aiutare, ma finiscono per ferire, come alcol, sigarette e droghe. Mentre si sentono come se momentaneamente aiutassero con il tuo stress, questi tutti danneggiano il tuo corpo e peggiorano lo stress.
Considera questi sei modi per adattare il relax al tuo programma intenso:
- Mangia bene: Il tuo corpo risponde a quello che gli dai. Mangiare una dieta ricca di prodotti freschi, carni magre e cereali integrali e limitare i sali e grassi può mantenere il tuo corpo in ottime condizioni e aiutare a combattere i sintomi dello stress.
- Esercizio: L'allenamento cardiovascolare a sudore è un ottimo modo per alleviare lo stress. Contrasta gli ormoni dello stress e ti dà la possibilità di schiarirti la testa. Trenta minuti sono l'ideale ma anche 15 minuti di camminata veloce possono fare il trucco.
- Prendi un momento: A volte bastano cinque minuti. Trova un posto al lavoro, a casa o ovunque ti trovi più spesso stressato e vai lì quando tutto diventa troppo. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, da una stanza vuota ad un parco vicino.
- Dedicare lo spazio: Sia che si tratti di una "caverna dell'uomo" o di una "tana della donna", dedicare spazio alla propria abitazione per rilassarsi. Questo può essere semplice come portare la tua scrivania fuori dalla tua camera da letto in modo che la tua mente possa riposare meglio di notte.
- Dedica il tempo "divertente": Se sei stressato perché non riesci a scappare, vai via. Pianifica un viaggio con gli amici, o solo te stesso, e vai fuori città per fare ciò che ami: leggere sulla spiaggia, fare alpinismo o altro. Vai!
- Musica: Crea cd o playlist dedicati a calmarti. Questo può trasformare il tuo tragitto serale abbastanza rilassante per sciogliere lo stress della giornata prima di entrare nella tua porta di casa. Inoltre, cantare e ballare sono ottimi modi per liberare lo stress dalla tua vita.
Togliere lo stress dalla tua giornata può aiutarti a mantenere la tua mente chiara e aiutarti a mantenerti concentrato e on-task. Più opportunità hai a mantenere la calma, meno tempo ti preoccuperai e più tempo per fare ciò che conta davvero per te.
