Lifestyle Modifiche per aiutare Gestire AFib: dieta, esercizio fisico e altro

Panoramica

La fibrillazione atriale (AFib) è la condizione del ritmo cardiaco irregolare più comune. L'AFib causa un'attività elettrica irregolare e imprevedibile nelle camere superiori del cuore (atri). Durante un evento AFib, i segnali elettrici fanno battere il cuore rapidamente e in modo irregolare. Questi battiti cardiaci caotici possono causare una varietà di sintomi, tra cui difficoltà respiratorie, mancanza di respiro e affaticamento.

Per saperne di più: Sintomi della fibrillazione atriale "

Il trattamento per AFib spesso include una combinazione di farmaci e cambiamenti dello stile di vita.

Vita quotidianaLiving con AFib

AFib può causare sintomi di tempo Questi sintomi possono essere fastidiosi, ma i battiti cardiaci irregolari di AFib non sono pericolosi per la vita da soli.Il più grande rischio di AFib è l'ictus o l'insufficienza cardiaca.Le persone con AFib hanno un aumentato rischio per queste due complicazioni mortali. >

Il tuo stile di vita può avere un forte impatto sui tuoi rischi per eventi di fibrillazione atriale, ictus e insufficienza cardiaca, ma esistono diversi cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a ridurre il rischio.

DietaSviluppa una dieta migliore < Più di qualsiasi altro fattore, ciò che si mangia può influenzare il modo in cui si sente. Esperti come l'American Heart Association (AHA) suggeriscono che le persone con AFib adottano una dieta a basso contenuto di sodio e grassi. AFib non è una malattia cardiaca, ma una dieta progettata per le persone con malattie cardiache può essere utile per le persone con AFib una varietà di frutta e verdura fresca. Sapore il tuo cibo con erbe fresche o aceti invece di sale. Usa tagli magri di carne e mira a mangiare pesce due o tre volte a settimana.

Per saperne di più: Nozioni di base sulla dieta e il cuore "

Vitamina K Tenete d'occhio K

Il cibo può anche influire sulla riuscita del trattamento con AFib, ad esempio chi usa il warfarin (Coumadin ) per ridurre il loro rischio di coaguli di sangue devono essere consapevoli del loro apporto di vitamina K. La vitamina K, un nutriente trovato in verdure a foglia verde, broccoli e pesce, svolge un ruolo nella produzione di fattori di coagulazione del corpo. i cibi ricchi durante l'assunzione di warfarin possono causare livelli di coagulazione instabili, che influiscono sul rischio di ictus Assicurati di parlare con il tuo medico del significato dell'assunzione di vitamina K per il tuo trattamento.

Ulteriori informazioni: Come sapere se hai un coagulo di sangue "

Smoking Out

Se ti è stata diagnosticata la fibrillazione atriale, è ora di spegnere le sigarette. La nicotina, la sostanza chimica coinvolgente nelle sigarette, è uno stimolante. Gli stimolanti aumentano la frequenza cardiaca e possono causare un evento AFib.

Inoltre, smettere di fumare fa bene alla salute generale. Il fumo è un fattore di rischio per diverse malattie croniche, tra cui la malattia coronarica (CAD) e il cancro. Molte persone che cercano di smettere hanno successo con cerotti e gengive smettere di fumare. Se quelli non hanno successo, parli con il medico di altri farmaci o terapie. Prima puoi prendere l'abitudine, meglio è.

Per saperne di più: Come smettere di fumare "

AlcoholLimit assunzione di alcol

Un bicchiere di vino può aiutare a superare una brutta giornata, ma potrebbe causare gravi problemi al cuore se si dispone di AFib. che l'alcol può scatenare un episodio di AFib I forti bevitori e le persone che binge drink hanno maggiori probabilità di sperimentare un episodio di AFib.

Ma non è solo una grande quantità di alcol che può metterti a rischio. causare un episodio di AFib.Per gli uomini, questo significherebbe avere da 1 a 21 drink in una settimana.Per le donne, significherebbe da uno a 14 drink in una settimana.

CaffeinaKick the coffee

La caffeina è uno stimolante trovato in molti cibi e bevande inclusi caffè, soda e cioccolata.Per le persone con AFib, la caffeina può rappresentare una minaccia poiché gli stimolanti possono aumentare la frequenza cardiaca.L'Abib è sensibile ai cambiamenti della frequenza cardiaca, quindi qualcosa che modifica il ritmo naturale potrebbe causare un episodio di AFib .

Ma questo non significa che devi tagliare la caffeina etely. Uno studio del 2005 nel

American Journal of Clinical Nutrition

ha rilevato che solo alte dosi di bevande contenenti caffeina sono problematiche. È probabile che una tazza di caffè vada bene per la maggior parte delle persone, ma parli con il medico dei tuoi rischi. Esercizio Spostamento L'allenamento è importante sia per la salute generale che per la salute del cuore. Un'attività fisica regolare può prevenire una serie di condizioni e malattie che complicano la fibrillazione atriale, tra cui obesità, diabete, malattie cardiache e probabilmente il cancro.

L'esercizio fa bene anche alla tua mente. Per alcune persone, trattare con AFib può causare grande ansia e paura. L'allenamento può aiutare naturalmente a migliorare il tuo umore e prevenire problemi emotivi.

Per saperne di più: Esercizio fisico in presenza di fibrillazione atriale "

Riposo e rilassamento Fai una pausa

Il riposo e il rilassamento sono benefici per il tuo corpo e la tua mente. Lo stress e l'ansia possono causare drammatici cambiamenti fisici e chimici, specialmente al tuo cuore: un rilassamento adeguato può aiutare a guarire il danno: se prendi tempo sul calendario per incontri di lavoro e appuntamenti, devi anche divertirti, concediti un migliore equilibrio tra vita lavorativa e vita privata e il tuo cuore ti ringrazierà per questo.

Rivolgersi al medicoProgrammare il proprio trattamento con il proprio medico

Il trattamento per AFib non è un programma valido per tutte le persone: le persone con AFib dovrebbero creare il proprio piano di trattamento con il proprio medico. farmaci e cambiamenti nello stile di vita: trovare il miglior piano di trattamento può richiedere del tempo. Il medico può provare diversi tipi di trattamenti con te prima di trovare quello che meglio aiuta a prevenire i sintomi di AFib.Nel tempo, tuttavia, sarete in grado di prevenire alcuni dei vostri fattori di rischio e ridurre la probabilità di complicanze correlate a AFib.