6 Idee snack senza zucchero

La maggior parte degli americani consuma troppo zucchero, e in parte perché lo zucchero si fa strada anche negli alimenti più sani dal suono. Molti snack confezionati contengono quantità sorprendenti di zuccheri aggiunti, di solito elencati sulle etichette nutrizionali come maltosio, destrosio, fruttosio e altri termini meno ovvi. Quel bar di granola laggiù? Oltre 7 grammi di zucchero. Quello yogurt magro? Oltre 26 grammi di zucchero.

Oggi, l'americano medio consuma 20 cucchiaini di zucchero al giorno - questo è più del doppio di quanto raccomanda l'American Heart Association per una salute ottimale.

Potresti riconoscere il nutrizionista delle celebrità e il dietista registrato Keri Glassman of Nutritious Life dalle sue apparizioni in spettacoli come "The View", "The Talk" e "The Today Show. "Keri ha un approccio al benessere per tutta la persona, e una parte importante di ciò si riduce a ciò che hai messo nel tuo corpo.

Ha messo a punto alcune idee per uno spuntino senza zucchero che sono più soddisfacenti e nutrienti di qualunque cosa ci sia nel tuo cassetto degli snack. Provale!

1. Ricotta con frutti di bosco

Ingredienti:

• 2/3 tazza di ricotta
• 1 tazza di bacche surgelate
• 1 cucchiaio. semi di lino macinati

Indicazioni:

1. Mescola tutti gli ingredienti insieme e divertiti!

2. Mela al burro di mandorle e cannella

Ingredienti:

• 1 cucchiaio. burro di mandorle
• 1/2 cucchiaino. cannella
• 1 mela, affettata

Direzioni:

1. Unire il burro di mandorle e la cannella.
2. Immergere la mela nel burro di noci.

3. Rollup di lattuga di tacchino

Ingredienti:

• 2 oz. tacchino fresco
• 1 cucchiaio. hummus
• 1 cucchiaio. olive, tritate
• 1 foglia grande di lattuga romana

Indicazioni:

1. Strati di tacchino, hummus e olive su lattuga.
2. Arrotola per assicurarti e divertiti!

4. Pane tostato con avocado di pesca

Ingredienti:

• 1/3 di avocado, purea
• 1 fetta di pane di grano germogliato, tostato
• 3 fette di pesca
• 1 cucchiaino. semi di canapa

Indicazioni:

1. Top toast caldo con avocado e fette di pesca.
2. Cospargere di semi di canapa e buon divertimento!

5. Yogurt Matcha

Ingredienti:

• 1 cucchiaino. polvere di matcha
• 1 tazza di yogurt greco
• 1/3 di tazza di mirtilli
• 1 cucchiaio. noci pecan tritate

Istruzioni:

1. Mescolare la polvere di matcha nello yogurt fino a quando non è ben combinato.
2. Top con mirtilli e noci pecan e buon divertimento!

6. Crudité con guacamole

Ingredienti:

• 2 cucchiai. guacamole fresco
• 1/2 carote a tazza, affettate
• 1/3 di ravanelli a tazza
• 1/3 di pomodori a grappolo d'uva

Indicazioni:

1. Usa il guacamole per intingere le verdure.

Scopri perché è il momento di #BreakUpWithSugar