francesco triccoli ci parla di fitness e wellness e alimentazione
Sommario:
Oltre a HealthCentral Network, il tema per il 2010 è " Quest'anno, ottengo la mia condizione sotto controllo. " Per gennaio, i blogger si concentrano su "Coppie di dieci per la tua condizione", come in 10 cose che dovresti sapere, 10 miti sballati, ecc. Ecc.
1. Mangia più "cibi integrali" - Non mangio un sacco di roba confezionata e lavorata. Ma non mangio neanche abbastanza verdure. E anche se la frutta incasina con i tuoi livelli di BG, mi ucciderebbe per mangiare una mela ogni altro giorno? Guarda, c'è anche una lista Top 10 per i benefici per la salute di questo!
2. Snack migliore - correlato, ma diverso. Trovo che, evitando gli snack a base di BG, tendo a mangiare formaggio e salame. Oh-così-grassi! Sono piuttosto imbarazzato nell'ammettere che qualche giorno fa ho scavato il mio libro South Beach Diet , ho fatto una copia dell'elenco "Cibi da gustare" e "Cibi da evitare", e l'ho appuntato sul mio frigo. (Gli occhiali sono accanto.)
3. Prova di più (e anche di più) - Ho davvero bisogno di concentrarmi su quell'intervallo tra colazione e pranzo. Sono terribilmente distratto allora. Anche tra pranzo e cena. Oy. Penso a impostare gli allarmi sul mio misuratore, ma tutto ciò mi fa impazzire. Penso che inserirò i tempi di prova nel mio Google Calendar. Almeno così non è il mio D-gear che mi sta suonando.
4. Porta quei backup! - Finalmente * mi sono organizzato per tenere una serie completa di forniture extra per il diabete nella mia auto, completa con una nuova fiala di insulina (anche se mi preoccupo di quanto a lungo rimarrà fresca, persino alloggiata nel Frio). Sto anche migliorando l'apporto di rifornimenti di pompaggio e insulina nella borsa del mio portatile, anche se sono solo a una conferenza locale per un giorno. Perché non lo sai mai! Una volta bruciato, due volte timido - e tutta quella merda.
5. Proattivamente de-stress - OK, penso che abbiamo stabilito che lo stress aumenta i tuoi livelli di glicemia, forse tanto quanto quei fastidiosi carboidrati. Ecco il problema: nel 2010 organizzerò e ospiterò (e pagherò) la festa Bat Mitzvah di mia figlia maggiore, seguito da un'estesa ristrutturazione che richiederà a tutta la famiglia + gatto malizioso di uscire da casa nostra, fino a sei mesi . Stress … che stress ? Seriamente, ho bisogno di costruire in un momento programmato per massaggi e manny-petties!
6. Mantieni un PHR : ho avviato un file su Google Health non molto tempo fa e sono lieto di comunicare che ne vale la pena.Avere tutte le informazioni mediche in un unico posto, comprese le date e i risultati dei test di laboratorio, e il nome dell'ultimo antibiotico prescritto dal medico, è una buona cosa! Non più scavare attraverso pile di ricevute cartacee. (E non importa che questo pro-Health 2. 0 gal abbia impiegato così tanto tempo per salire a bordo. Sono occupato , intendiamoci!)
7. Presta più attenzione ai dati sul mio misuratore - Vorrei incolpare la mia mancanza di download dei dati sul software OmniPod, che era tradizionalmente piuttosto pessimo. Ma devo ammettere che non mi piace scaricare tutti quei numeri. Tuttavia, potrei passare più tempo a visualizzare i dati memorizzati sul misuratore stesso. Le medie di 14, 30 e 60 giorni formano una bella "pagella". Ho solo bisogno di guardarli più spesso.
8. Scrivi la lista definitiva di "10 cose da non dire a un paziente diabetico" - il blogger Karen Lee Richards ha appena fatto un ottimo lavoro per la fibromialgia, e scommetto che sarebbe ancora più divertente per il diabete. Sebbene potremmo probabilmente condividere diversi elementi pubblicitari. Ho quasi soffocato il mio caffè del mattino quando l'ho letta n. 4: " Almeno non è fatale ". Il suo appunto: "Forse dovrei iniziare a dire realmente quello che sto pensando quando qualcuno fa questo commento." Vai, Karen Lee!
9. Vedi il mio educatore per il diabete - Non lo faccio quasi mai. Là. L'ho detto. Sono solo abbastanza indipendente, e bene … occupato . Ma continuo a ricordarmi che una sessione con un educatore per il diabete non deve necessariamente avere un takeaway che altera il mondo. Solo parlare di tutte le mie D-do e non fare certe cose con qualcuno che conosco è una buona terapia, anche se è solo due volte l'anno.
10. Cerca di mantenerlo fresco nel mondo online - questo non significa solo scrivere un sacco di post sul blog (anche se Dio sa che lo faccio). Significa cercare continuamente nuovi contatti online ed esplorare nuovi modi di utilizzare i social media per riunire i pazienti. Penso che il miglior esempio di quest'anno sia stato il BigBlueTest di Manny su World Diabetes Day, che si è svolto su otto diverse comunità di diabetici più su Twitter. Per me potrebbe anche significare costruire un nuovo sito, come lo StupidDiabetes. com URL Sto cercando di capire cosa fare con ora. (Ehi, hai ancora un giorno per presentare e ideare e vincere un libro, btw!)
Così là. Questo è il 10. Probabilmente circa sette in più di quello che ho il tempo di concentrarmi nei prossimi mesi. Ma è bello fare liste. E quando tutto il resto fallisce, tornerò al n. 5.
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