Gestione del colesterolo: Statine contro dieta ed esercizio

I nostri corpi hanno bisogno di colesterolo: si trovano in ogni cellula e ci aiutano a produrre ormoni e ad elaborare la vitamina D. Tuttavia, non tutte le forme di colesterolo sono adatte a te.

Obiettivo per i livelli di colesterolo totale inferiori a 200 mg / dL. Le LDL devono essere inferiori a 100 mg / dL, ma possono essere più alte o più basse in base ai fattori di rischio individuali della malattia cardiovascolare.La lipoproteina ad alta densità (HDL) o "buono" colesterolo l, dovrebbe essere superiore a 60 mg / dL.

Le statine sono una classe di farmaci da prescrizione raccomandata per le persone che hanno un alto colesterolo LDL. Funzionano alterando il modo in cui il fegato produce il colesterolo. Una minore produzione significa meno livelli di colesterolo LDL in tutto il corpo. Un ampio studio suggerisce che le statine funzionano meglio per le persone il cui problema di colesterolo è ereditato.

Esercizio Come esercizio può aiutare

Effetti collaterali delle statine Le statine hanno effetti collaterali?

Secondo uno studio del 2017, circa 39 milioni di adulti americani dai 40 anni in su assumono statine. E mentre per molti non ci sono effetti collaterali, alcune persone li vivono. Gli effetti collaterali possono includere dolori muscolari, problemi al fegato e digestivi e livelli più alti di zucchero nel sangue, che potrebbero portare al diabete di tipo 2. Sono stati segnalati anche problemi di memoria. Tuttavia, non è stata determinata un'associazione diretta causa-effetto.

donne

persone oltre i 65

• coloro che bevono grandi quantità di alcol (più di un drink al giorno per donne e più di due al giorno per gli uomini)
• Esercizio di effetti collaterali L'esercizio fisico ha effetti collaterali?
• Naturalmente, l'esercizio non ha effetti collaterali.

Se hai problemi di cuore, inizia ad allenarti lentamente e fermati immediatamente se hai dolori al petto o difficoltà a respirare. Se hai intenzione di iniziare un allenamento vigoroso o se hai una storia di malattie cardiache, chiedi al tuo medico di fare uno stress test prima di iniziare l'allenamento.

Oltre a questo, spostarsi all'esterno o in una palestra per 20-30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana è molto probabile che ti faccia sentire meglio dentro e fuori.

Allo stesso modo, il passaggio a una dieta sana per il cuore non dovrebbe avere effetti collaterali, a condizione che tu abbia abbastanza calorie.

L'esercizio e un'alimentazione sana hanno molti benefici oltre alla salute del cuore che probabilmente conosci già, come l'aiuto per perdere peso e migliorare l'umore.

Statine vs. esercizio Chi vince?

Le statine hanno anche effetti collaterali benefici. Una ricerca condotta presso l'Università di Napoli ha scoperto che le statine possono avere un effetto positivo sui telomeri. Questi sono i pezzi alla fine del DNA che si accorciano man mano che invecchi. Questo suggerisce che le statine potrebbero aiutare a rallentare il processo di invecchiamento, ma ciò richiede più studio.

"Gli effetti benefici delle statine si estendono oltre il livello misurato di colesterolo totale e altri lipidi come i trigliceridi", afferma Robert F. DeBusk, MD, professore emerito di medicina cardiovascolare presso la Stanford University. "Le statine riducono drasticamente LDL e trigliceridi, mentre aumentano i livelli di HDL o di colesterolo" buono ". "

Per confronto, DeBusk afferma:" Il ruolo dell'esercizio fisico nell'abbassare il rischio cardiovascolare è meno consolidato del ruolo dei farmaci ipolipemizzanti e gli effetti della dieta sono più modesti. "

Robert S. Greenfield, MD, direttore medico di cardiologia non invasiva e riabilitazione cardiaca al MemorialCare Health System, concorda sul fatto che le statine riducono il colesterolo più dei cambiamenti dello stile di vita. "La dieta e la perdita di peso possono abbassare il colesterolo totale tra il 10 e il 20 percento. Ma le statine più potenti alle loro più alte dosi possono abbassare il colesterolo del 50 percento ", dice.

Takeaway The takeaway

Entrambi i medici raccomandano una dieta sana per il cuore e un regolare esercizio fisico, anche se si assumono statine. "I pazienti che sono significativamente sovrappeso o che mangiano troppo grassi saturi e trans possono abbassare significativamente il loro colesterolo mangiando una dieta mediterranea con restrizioni caloriche ed esercizio fisico", afferma Greenfield.

Se scegli di non assumere statine, quali altre opzioni di prescrizione esistono? I farmaci precoci per il colesterolo come i sequestranti dell'acido bile, l'acido nicotinico e gli acidi fibrici influenzano anche il fegato. Mentre sono ancora disponibili, sono in uso molto limitato.

"Gli individui con caratteristiche cliniche della cardiopatia o con una storia di infarto o ictus possono trarre beneficio sostanzialmente dal trattamento con l'aspirina", afferma DeBusk.

La linea di fondo?

Quasi chiunque può migliorare la salute del proprio cuore e ridurre il rischio di ictus con semplici cambiamenti dello stile di vita, come una dieta povera di grassi e un esercizio moderato. Se quelle attività non abbassano abbastanza il colesterolo - o se vuoi essere certo di fare tutto il possibile per ridurre la malattia cardiaca e il rischio di ictus - le statine sono un'opzione praticabile per la maggior parte delle persone.