9 Home rimedi per l'osteoartrite

I rimedi casalinghi funzionano per l'osteoartrosi? > L'osteoartrosi (OA) è una malattia degenerativa, che si basa su una combinazione di medicina convenzionale e cambiamenti dello stile di vita: i farmaci possono trattare il dolore, ma possono esserci effetti collaterali quando si prendono questi rimedi a lungo termine. può aiutare a gestire il dolore da OA con minori effetti collaterali Alcuni metodi possono addirittura impedire che l'OA peggiori.

I rimedi casalinghi non sono destinati a sostituire il trattamento attuale. più sollievo per l'OA È importante, tuttavia, discutere dei rimedi casalinghi e dei cambiamenti dello stile di vita con il medico prima di provarli.

Compresse Compresse calde e fredde

Quando si tratta di dolore, h ot e impacchi freddi possono essere molto utili. Non causano gli effetti collaterali a lungo termine che potrebbero essere i farmaci. Il calore è utile per la rigidità delle articolazioni e le compresse fredde sono le migliori per il dolore alle articolazioni.

Le compresse possono ridurre il dolore muscolare o gli spasmi che circondano un'articolazione. Fare un impacco può essere semplice come usare un asciugamano caldo o freddo.

Per saperne di più: Come fare un impacco freddo "

Bagno di sale di Epsom Bagno di sale di Ermes

I bagni di sale Epsom possono fornire sollievo totale, soprattutto per i dolori articolari Il magnesio nel sale Epsom può aiutare con l'infiammazione e il dolore. acquista il sale Epsom da una farmacia: questi bagni sono abbastanza sicuri da assumere tutte le volte che vuoi per 30 minuti alla volta.Utilizza 2 tazze di sale Epsom in un bagno di acqua tiepida a una temperatura di circa 102 ° F (38 ° C).

Creme per uso topico Unguenti e creme terapeutiche

Potresti provare versioni topiche come alternativa ai farmaci da banco over the counter (OTC) come acetaminofene e Questi gel e creme possono contenere aspirina o analgesici per intorpidire il dolore.È possibile applicarli direttamente alle articolazioni colpite.Questi prodotti possono funzionare bene per le aree che sono vicino alla superficie della pelle, come le ginocchia.

Un altro attualità il rimedio casalingo è la capsaicina, la capsaicina è un composto a base di peperoncino piccante, che funziona meglio se applicato a giunture dolorose. da tre a quattro volte al giorno. Per evitare l'esposizione accidentale agli occhi, lavarsi le mani dopo ogni utilizzo.

Puoi anche provare altri unguenti come Tiger Balm o cavallo linimento. Parlate con il vostro medico prima di sperimentare con uno di questi prodotti.

Ulteriori informazioni: Migliori creme per il dolore per l'artrite "

Bretelle e supporto Dispositivi di supporto

Vari tipi di dispositivi di assistenza possono offrire un supporto aggiuntivo senza la necessità di farmaci.I dispositivi esatti che scegli dipendono dalle articolazioni interessate. :

bretelle

• canes
• strumenti per afferrare o afferrare
• per fasciare il ginocchio (assicurarsi che il medico o il fisioterapista mostrino prima)
• REPLACEi
• Ulteriori informazioni: Qual è il miglior tutore per OA?"

ErbeI rimedi naturali

I rimedi naturali stanno aumentando di popolarità per condizioni come l'OA.Alcune persone credono che possano essere più sicuri poiché hanno meno effetti collaterali rispetto ai farmaci tradizionali.

Parli con il medico circa i seguenti rimedi naturali Gli integratori a base di erbe "naturali" possono portare effetti collaterali e interagire con i farmaci che si potrebbero assumere. Assicurarsi sempre di acquistare integratori da una fonte attendibile.

Tè verde: bevanda antinfiammatoria

Il tè verde contiene polifenoli. contribuire a ridurre l'infiammazione e la necessità di farmaci Uno studio in Arthritis Research and Therapy ha segnalato una maggiore protezione della cartilagine del tè verde.

A causa del rischio di problemi al fegato e di effetti collaterali da quantità concentrate, il tè verde è meglio preso con moderazione. > Zenzero: antidolorifici

Lo zenzero orale è anche noto per ridurre il dolore da OA Secondo uno studio del 2015 sull'osteoartrosi e sulla cartilagine, lo zenzero assunto a lungo termine può addirittura ridurre il rischio per disabilità correlate all'OA. A causa del rischio di effetti collaterali, il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa raccomanda di utilizzare lo zenzero moderatamente come una spezia invece di forme di supplemento.

Per saperne di più: Preparare il tè allo zenzero per i benefici "

Il maggior rischio di overdose di zenzero è il sintomo dell'astinenza: lo zenzero può causare mal di stomaco, diarrea e bruciore di stomaco e può anche interagire con i farmaci prescritti, come il Warfarin, perché è un anticoagulante (anticoagulante).

Curcuma (curcumina): cura l'infiammazione, il dolore e la rigidità

La curcumina è il composto attivo della curcuma, fa parte della famiglia di zenzero, ma può aiutare l'OA in modi diversi. Gli studi dimostrano che la sostanza può combattere i composti infiammatori e può anche aiutare a ridurre il dolore e la rigidità durante una riacutizzazione OA.

Per il trattamento dell'artrite, la Fondazione per l'artrite raccomanda le seguenti opzioni di dosaggio:

capsule

: Da 400 a 600 milligrammi fino a tre volte al giorno

• estratto di radice in polvere : 0. 5 a 1 grammo, tre volte al giorno
• Se si assume la curcuma, potrebbe essere necessario aggiungere pepe nero per attivare l'erba Benefici: mentre la curcuma è generalmente sicura può causare nausea e in Terapia con fluidificanti del sangue. Per saperne di più: Come aggiungere la curcuma alla tua dieta "

Dieta ed esercizio fisico Cambiamenti di stile di vita

Per un maggiore sollievo a lungo termine, i cambiamenti dello stile di vita sono spesso efficaci.Gli esercizi regolari, una dieta sana e il mantenimento del peso possono aiutare a migliorare salute e funzione delle articolazioni Nel tempo i muscoli che stabilizzano le articolazioni si rafforzano e proteggono dai danni.

Rimani attivo

L'allenamento può essere difficile con articolazioni dolorose, ma restare attivi può ridurre il dolore a lungo termine e persino rafforzare La Fondazione per l'artrite afferma che l'esercizio fisico è "il trattamento più efficace contro la riduzione del dolore e il miglioramento dell'osteoartrite".

I migliori tipi di esercizi per OA usano una leggera resistenza, migliorano la flessibilità, offrono un elemento aerobico e sono a basso impatto.Le opzioni includono:

bicicletta

nuoto

• tai chi
• camminare
• yoga
• Parla con il tuo medico prima di iniziare nuovi esercizi, specialmente se non sei stato attivo prima. La Fondazione per l'artrite raccomanda 150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana a intensità moderata. Puoi anche iniziare con periodi di esercizio più brevi e aggiungere tempo man mano che diventi più forte.
• Ad esempio, potresti iniziare a camminare per 10 minuti e aumentare gradualmente la velocità e la lunghezza delle tue passeggiate. Se sei nuovo nell'esercizio fisico, potresti trovare un leggero dolore dopo gli allenamenti. Questo potrebbe significare che devi prendere un giorno o due di riposo e poi riprendere il tuo regime di allenamento. Non smettere di esercitare completamente.

Mangiare cibi compatibili con OA

Mangiare una dieta equilibrata può aiutarti a sentirti meglio ea perdere peso. La ricerca mostra che alcuni alimenti sono particolarmente utili per l'OA.

Mangia questo

broccoli

agrumi

• pesce ricco di acidi grassi omega-3 (tonno, salmone, sgombro)
• aglio (contiene diallil disolfuro, che può ridurre i danni alla cartilagine
• verde tè
• latticini a basso contenuto di grassi (calcio e vitamina D possono promuovere la salute delle articolazioni e delle ossa)
• noci
• oli vegetali a base di avocado, olive, cartamo e noce
• Sul rovescio, alcuni gli alimenti possono aggravare i sintomi dell'OA aumentando l'infiammazione del corpo.
• Evitare questo

alcool

aspartame (dolcificante artificiale)

• sale
• saturi e grassi
• zucchero
• pane bianco
• riso
• Mantenere un peso sano
• Secondo la Arthritis Foundation, ogni chilo di peso corporeo equivale a un peso compreso tra tre e sei libbre sulle articolazioni e la perdita di peso può aiutare a ridurre il dolore alle articolazioni e la prevenzione dell'OA. anche essere utile per le persone con OA nelle loro ginocchia e fianchi, in quanto queste articolazioni sopportano un sacco di peso.

I prossimi passi Quando vedere il medico

OA è un cronico (lifelong) cond senza cura. Gestire la tua condizione e i sintomi può fare molto per fermare ulteriori danni alle articolazioni. Cambiamenti nello stile di vita e rimedi casalinghi e naturali possono completare il piano di trattamento. Possono anche fornire un ulteriore sollievo.

Mentre tali cambiamenti possono fare una grande differenza, è importante sapere quando è necessario consultare il medico. Potrebbe essere necessario fissare un appuntamento in caso di riacutizzazione, se i sintomi peggiorano o se il piano di trattamento attuale non è di aiuto. Il medico dovrebbe controllare il dolore e la rigidità delle articolazioni per potenziali danni.

Ulteriori informazioni: Trattamenti per l'osteoartrosi "