Tom Daley è sbagliato: l'acqua del limone non ti darà abs

Un bicchiere di acqua al limone ogni mattina ti darà gli addominali. Almeno questo è quello che dice il subacqueo britannico preferito da tutti, Tom Daley. In un nuovo video, l'olimpionica senza maglietta sostiene che spremere il succo da un limone e mescolarlo con acqua (preferibilmente calda) ogni mattina può aiutarti a ottenere uno stomaco su cui grattugiare il formaggio.

Quindi, un bicchiere di acqua al limone è tutto ciò di cui hai bisogno per raggiungere il pacchetto dei sei sogni?

Abbiamo chiesto agli esperti nutrizionisti di abbattere le affermazioni del sub diminutivo sulle abilità di sculpting dei limoni e guidarci attraverso il motivo esatto per cui sono (per lo più) sbagliati:

1. Limone Water Tricks Your Body into Feeling Full

I limoni contengono fibre di pectina, e Daley dice che è questo pectin che inganna il suo corpo fino a sentirsi pieno, quindi non riceve tante voglie. Ma mentre la bevanda potrebbe riempirlo, non è certamente a causa della fibra.

"Se speri di ottenere un po 'di fibra di pectina bevendo succo di limone, sei sfortunato, dal momento che il succo è una bevanda senza fibre", afferma Andy Bellatti, MS, RD " Ecco la parte importante: devi mangiare il frutto reale. Lo troverai in mele, pesche, albicocche e arance, per citarne alcuni. "

" Spremendo il succo nell'acqua, non ottieni la fibra ", osserva Alex Caspero, MA, RD di Delish Knowledge. Al massimo, il succo di un limone potrebbe portarti 0. 1 grammo di fibra - un ben lontano dai 25-35 grammi di cui hai bisogno al giorno. "Qualsiasi pezzo di limone che si finisce per bere non sarà abbastanza fibra per riempirti, soprattutto per rinunciare alla colazione. “

Il verdetto: Falso.

2. L'acqua di limone scarica le tossine

Nel video, Daley sostiene anche che l'uso di acqua calda anziché acqua fredda aiuta a scovare le tossine dal tuo corpo. Purtroppo, non è nemmeno vero.

"L'idea che un particolare alimento o bevanda" lavi via le tossine "è completamente errata", afferma Bellatti. "Il corpo si libera di tutto ciò che non ha bisogno attraverso i reni, il fegato, i polmoni e la pelle. "

E anche se è vero che i limoni contengono antiossidanti - che aiutano a stabilizzare gli elettroni altamente reattivi e non appaiati che chiamiamo radicali liberi - Caspero nota che la quantità presente in un limone è una porzione abbastanza piccola.

Il verdetto: Falso.

3. Lemon Water combatte la malattia

Nel video, Daley sostiene che il contenuto di vitamina C dell'acqua di limone può essere un richiamo immunitario. Questo è certamente vero, in quanto il succo di limone contiene vitamina C, che è importante per la funzione immunitaria. La maggior parte degli adulti ha bisogno di tra 75 e 90 mg di vitamina C al giorno per mantenere il proprio corpo sano e il funzionamento dei loro sintomi immunitari. Il succo di un limone ti fa 18.6 mg, che è abbastanza decente per una singola bevanda.

"Ma puoi ottenere la vitamina C da molti frutti e verdure", osserva Bellatti. "Non c'è niente di speciale nei limoni o nel succo di limone. "

The Verdict: True.

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4. L'acqua del limone è perfetta per la tua pelle

Daley sostiene anche che l'acqua del limone può eliminare l'acne e le rughe. contengono un po 'di vitamina C, non contengono abbastanza vicino per soddisfare la dose giornaliera raccomandata - figuriamoci abbastanza per rallentare i segni dell'invecchiamento e per eliminare le macchie.

Per prevenire le rughe, proteine ​​e grassi di qualità sono essenziali per mantenere pelle sana, dice Caspero. "La vitamina C è essenziale nella produzione di collagene, ma ancora una volta, stiamo parlando di una piccola quantità di succo di limone."

Il verdetto: Falso.

5. Booster di energia

Daley sostiene anche che l'acqua di limone può aumentare la tua energia.In caso tu fossi ancora scettico, anche questa non è una valutazione particolarmente scientifica. "L'energia può venire solo dalle calorie", dice Caspero. cibo, non acqua con una spremuta di limone.

"Mentre l'acqua può farti sentire più sveglio, specialmente se sei disidratato, tecnicamente non fornirà energia sotto forma di calorie. "

Il verdetto: Falso.

6. Lemon Water è un antidepressivo

"Riduce l'ansia e la depressione, e anche il profumo dei limoni stessi ha un effetto calmante sul sistema nervoso", dice Daley. Il tuo chilometraggio può variare su quello, ma sembra che il nuotatore potrebbe effettivamente essere sulla strada giusta qui!

L'aromaterapia può fare miracoli per lo stress, e gli studi dimostrano che l'inalazione di vapore infuso con l'olio essenziale di limone può avere effetti antistress e antistress. L'aggiunta di più vitamina C alla dieta può anche avere un impatto positivo sull'ansia e la depressione, come dimostrato da uno studio. Mentre gli effetti di una spremuta di limone sono probabilmente minimi rispetto all'aromaterapia con olio essenziale di limone e una dieta a base di vitamina C, sono ancora lì!

Il verdetto: Vero.

The Takeaway

"Sì, il succo di limone è una grande fonte di vitamina C e contiene flavonoidi che promuovono la salute, ma che non merita tutte le proprietà magiche che ha recentemente acquisito", dice Bellatti. "Mentre è vero che gli addominali sono" fatti in cucina ", ciò non significa che un particolare cibo o bevanda possa" darti "addominali. "

" Ricordiamo anche che questo consiglio proviene da un atleta olimpico la cui intera carriera dipende da un intenso regime di allenamento e una dieta molto attentamente bilanciata. "

Spremere il succo di limone in un bicchiere d'acqua non ti farà certamente del male e ti manterrà per lo meno idratato. Ma l'unico metodo comprovato per eliminare i chili in eccesso e definire i muscoli addominali è quello di cui sei già perfettamente consapevole: un regolare esercizio fisico e una dieta sana.

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