Suggerimenti parenting per ADHD : Cosa fare e cosa non fare

Suggerimenti per genitori ADHD

Alzare un bambino con ADHD non è come la tradizionale educazione dei figli.Le normali regole e le routine domestiche possono diventare quasi impossibili, a seconda del tipo e della gravità dei sintomi del bambino, quindi dovrai adottare approcci diversi. può diventare frustrante per far fronte ad alcuni dei comportamenti che derivano dall'ADHD di tuo figlio, ma ci sono modi per rendere la vita più facile.

I genitori devono accettare il fatto che i bambini con ADHD hanno cervelli funzionalmente diversi da quelli di altri bambini, mentre i bambini con ADHD possono ancora imparare ciò che è accettabile e ciò che non lo è, il loro disturbo li rende più inclini a comportamenti impulsivi.

Promuovere lo sviluppo di un bambino con ADHD significa che dovrai modificare il tuo comportamento e imparare a gestire il comportamento del tuo bambino. I farmaci possono essere il primo passo nel trattamento di tuo figlio. Le tecniche comportamentali per gestire i sintomi di ADHD di un bambino devono essere sempre presenti. Seguendo queste linee guida, è possibile limitare il comportamento distruttivo e aiutare il bambino a superare l'insicurezza.

Gestione del comportamento Principi della terapia di gestione del comportamento

Esistono due principi di base della terapia di gestione del comportamento. Il primo è incoraggiare e ricompensare un buon comportamento (rinforzo positivo). Il secondo sta rimuovendo i premi seguendo un cattivo comportamento con conseguenze appropriate, portando all'estinzione di comportamenti scorretti (punizione, in termini comportamentisti). Insegni a tuo figlio a capire che le azioni hanno conseguenze stabilendo regole e risultati chiari per seguire o disobbedire a queste regole. Questi principi devono essere seguiti in ogni area della vita di un bambino. Ciò significa a casa, in classe e nell'arena sociale.

Decidi in anticipo quali comportamenti sono accettabili e quali non sono

L'obiettivo della modifica comportamentale è aiutare il tuo bambino a considerare le conseguenze di un'azione e controllare l'impulso ad agire su di esso. Ciò richiede empatia, pazienza, affetto, energia e forza da parte del genitore. I genitori devono prima decidere quali comportamenti faranno e non tollereranno. È fondamentale attenersi a queste linee guida. Punire un comportamento un giorno e consentirne il successivo è dannoso per il miglioramento di un bambino. Alcuni comportamenti dovrebbero sempre essere inaccettabili, come esplosioni fisiche, rifiuto di alzarsi la mattina o mancanza di volontà di spegnere la televisione quando gli viene detto di farlo.

Il tuo bambino potrebbe avere difficoltà a interiorizzare e attuare le tue linee guida. Le regole dovrebbero essere semplici e chiare, ei bambini dovrebbero essere premiati per seguirli. Questo può essere realizzato usando un sistema di punti. Ad esempio, consentire a tuo figlio di accumulare punti per un buon comportamento che può essere riscattato per spendere soldi, tempo davanti alla TV o un nuovo videogioco.Se hai una lista di regole della casa, scrivile e mettile dove sono facili da vedere. La ripetizione e il rinforzo positivo possono aiutare il bambino a capire meglio le regole.

Definisci le regole, ma concedi una certa flessibilità

È importante ricompensare costantemente i comportamenti buoni e scoraggiare quelli distruttivi, ma non dovresti essere troppo severo con tuo figlio. Ricorda che i bambini con ADHD potrebbero non adattarsi al cambiamento e agli altri. Devi imparare a permettere al tuo bambino di commettere errori man mano che imparano. I comportamenti dispari che non sono dannosi per il bambino o per chiunque altro devono essere accettati come parte della personalità individuale del bambino. In definitiva è dannoso scoraggiare i comportamenti bizzarri di un bambino solo perché pensi che siano inusuali.

Gestire l'aggressività

Le esplosioni aggressive dei bambini con ADHD possono essere un problema comune. "Time-out" è un modo efficace per calmare te e il tuo bambino iperattivo. Se tuo figlio si comporta in pubblico, dovrebbe essere immediatamente rimosso in un modo calmo e deciso. "Time-out" dovrebbe essere spiegato al bambino come un periodo per rinfrescarsi e pensare al comportamento negativo che hanno manifestato. Cerca di ignorare i comportamenti moderatamente distruttivi come un modo in cui tuo figlio può rilasciare la sua energia repressa. Tuttavia, il comportamento distruttivo, abusivo o intenzionalmente distruttivo che va contro le regole stabilite deve essere sempre punito.

Cosa fareAltro "fai" per affrontare ADHD

Crea struttura

Crea una routine per il tuo bambino e seguitela ogni giorno. Stabilire rituali intorno a pasti, compiti, tempo libero e ora di andare a letto. Semplici compiti quotidiani, come il fatto che il bambino stenda i suoi vestiti per il giorno successivo, possono fornire una struttura essenziale.

Spezzare le attività in pezzi gestibili

Provare a utilizzare un grande calendario murale per ricordare a un bambino le proprie funzioni. Le faccende di codifica a colori e i compiti a casa possono impedire a tuo figlio di essere sopraffatto dalle attività quotidiane e dai compiti scolastici. Anche le routine mattutine dovrebbero essere suddivise in compiti discreti.

Semplifica e organizza la vita di tuo figlio

Crea uno spazio speciale e tranquillo per leggere, fare i compiti e prendere una pausa dal caos della vita di tutti i giorni. Mantieni la tua casa pulita e organizzata in modo che tuo figlio sappia dove tutto va. Questo aiuta a ridurre le distrazioni inutili.

Limite di distrazioni

I bambini con ADHD accolgono distrazioni facilmente accessibili. La televisione, i videogiochi e il computer incoraggiano comportamenti impulsivi e dovrebbero essere regolamentati. Riducendo il tempo con l'elettronica e aumentando il tempo facendo attività coinvolgenti fuori casa, il bambino avrà uno sbocco per l'energia accumulata.

Incoraggia l'esercizio

L'attività fisica brucia l'energia in eccesso in modi sani. Aiuta anche un bambino a focalizzare la propria attenzione su movimenti specifici. Questo può diminuire l'impulsività. L'esercizio fisico può anche aiutare a migliorare la concentrazione, ridurre il rischio di depressione e ansia e stimolare il cervello in modo sano. Molti atleti professionisti hanno l'ADHD.Gli esperti ritengono che l'atletica possa aiutare un bambino con ADHD a trovare un modo costruttivo per focalizzare la propria passione, attenzione ed energia.

Regolare i modelli di sonno

L'ora di coricarsi può essere particolarmente difficile per i bambini che soffrono di ADHD. La mancanza di sonno esaspera disattenzione, iperattività e incoscienza. Aiutare il bambino a dormire meglio è importante. Per aiutarli a riposare meglio, eliminare gli stimolanti come lo zucchero e la caffeina e diminuire il tempo della televisione. Stabilire un rituale di coricarsi sano e calmante.

Incoraggia il pensiero ad alta voce

I bambini con ADHD possono perdere l'autocontrollo. Questo fa sì che parlino e agiscano prima di pensare. Chiedi al tuo bambino di verbalizzare i loro pensieri e ragionamenti quando sorge l'urgenza di agire. È importante capire il processo di pensiero di tuo figlio per aiutarlo a frenare i comportamenti impulsivi.

Promuovi tempo di attesa

Un altro modo per controllare l'impulso di parlare prima di pensare è insegnare a tuo figlio come fermarsi un attimo prima di parlare o rispondere. Incoraggia le risposte più premurose aiutando il bambino a svolgere compiti a casa e a porre domande interattive su uno show televisivo o un libro preferiti.

Credi nel tuo bambino

Probabilmente il tuo bambino non si rende conto dello stress che la sua condizione può causare. È importante rimanere positivi e incoraggianti. Lodare il buon comportamento di tuo figlio in modo che sappiano quando qualcosa è stato fatto bene. Tuo figlio potrebbe avere difficoltà con l'ADHD ora, ma non durerà per sempre. Abbi fiducia in tuo figlio e sii positivo riguardo al loro futuro.

Trova consulenza personalizzata

Non puoi fare tutto. Il tuo bambino ha bisogno del tuo incoraggiamento, ma ha anche bisogno di un aiuto professionale. Trova un terapeuta che lavori con tuo figlio e offra loro un altro sbocco. Non aver paura di cercare assistenza se ne hai bisogno. Molti genitori sono così concentrati sui loro figli che trascurano i propri bisogni mentali. Un terapeuta può aiutare a gestire lo stress e l'ansia così come quelli di tuo figlio. Anche i gruppi di supporto locale possono essere utili per i genitori.

Fai pause

Non puoi essere di supporto al 100% delle volte. È normale sentirsi sopraffatti o frustrati con se stessi o il bambino. Proprio come il tuo bambino avrà bisogno di fare delle pause mentre studia, avrai bisogno anche delle tue pause. La pianificazione del tempo da solo è importante per qualsiasi genitore. Prendi in considerazione l'assunzione di una babysitter. Buone opzioni di pausa includono:

• andare a fare una passeggiata
• andare in palestra
• fare un bagno rilassante

Calmarsi

Non puoi aiutare un bambino impulsivo se tu stesso sei aggravato. I bambini imitano i comportamenti che vedono intorno a loro, quindi se rimani composto e controllato durante un'esplosione, aiuterà il tuo bambino a fare lo stesso. Prenditi del tempo per respirare, rilassarti e raccogliere i tuoi pensieri prima di tentare di pacificare il tuo bambino. Più sei calmo, più calmo diventerà tuo figlio.

Cosa non fare "Cosa non fare" per avere a che fare con un bambino con ADHD

Non preoccuparti delle piccole cose

Sii disposto a scendere a compromessi con tuo figlio. Se il tuo bambino ha completato due delle tre faccende che hai assegnato, considera di essere flessibile con il terzo compito non completato.È un processo di apprendimento e contano anche piccoli passi.

Non essere sopraffatto e scagliato

Ricorda che il comportamento di tuo figlio è causato da un disturbo. L'ADHD potrebbe non essere visibile all'esterno, ma è una disabilità e dovrebbe essere trattato come tale. Quando inizi a sentirti arrabbiato o frustrato, ricorda che tuo figlio non può "scappare da esso" o "semplicemente essere normale. "

Non essere negativo

Sembra semplicistico, ma prendi le cose un giorno alla volta e ricorda di tenerlo tutto in prospettiva. Ciò che è stressante o imbarazzante oggi svanirà domani.

Non lasciare che tuo figlio o il disturbo assumano il controllo

Ricorda che sei il genitore e, alla fine, stabilisci le regole per un comportamento accettabile a casa tua. Sii paziente e nutriente, ma non permettere a te stesso di essere vittima di bullismo o intimidazione dai comportamenti di tuo figlio.