Performance Enhancers: The Safe and the Deadly

Panoramica

Le persone usano gli enhancer per migliorare il loro prestazioni durante l'esercizio fisico ad alta intensità Un potenziatore delle prestazioni, o un aiuto ergogenico, è tutto ciò che ti dà un vantaggio mentale o fisico durante l'allenamento o la competizione. Può variare da caffeina e bevande sportive a sostanze illegali. e ausili ergogenici dannosi.

Integratori sicuri Integratori alimentari ergogeni sicuri

Ai sensi della legge sulla salute e l'educazione del supplemento dietetico del 1994, vitamine, minerali, erbe o altri prodotti botanici che vengono presi per via orale e non contengono sostanze controllate possono essere etichettati come "integratori".

Molti di questi supplementi sono commercializzati per migliorare le prestazioni atletiche. Tuttavia, la prova scientifica della loro efficacia a volte è carente o contraddittoria.

Esistono altri aiuti ergogenici che sono generalmente riconosciuti come sicuri dalla Food and Drug Administration statunitense. Esempi includono composti naturali come:

Idrossimetilbutirrato (HMB)

HMB è un amminoacido presente naturalmente nel corpo. Si dice che migliori e rinforzi i muscoli e aiuti a rallentare la rottura dei muscoli durante l'esercizio.

La ricerca non ha dimostrato che l'HMB migliorerà le prestazioni atletiche. Se assunto a dosi standard di circa 3 grammi, l'integratore è generalmente considerato sicuro. Tuttavia, a grandi dosi, può essere dannoso per i reni.

L'acido linoleico coniugato (CLA)

CLA è un tipo di grasso che gli atleti assumono per ridurre i danni muscolari e aumentare la massa magra dopo l'esercizio. Il supplemento è particolarmente apprezzato dai bodybuilder che lo utilizzano per migliorare il recupero.

Una revisione di sei studi di ricerca pubblicati sulla rivista Nutrients ha concluso che l'assunzione di integratori CLA può avere un effetto sulla riduzione del grasso corporeo in coloro che praticano anche un programma di esercizi di allenamento di resistenza.

Tuttavia, il CLA può causare effetti collaterali, tra cui mal di stomaco, nausea e affaticamento. Può anche influire sul modo in cui il corpo utilizza l'insulina per produrre energia. Il CLA può interagire negativamente con determinati farmaci, come gli antipsicotici.

Carnitina

La carnitina trasporta acidi grassi a catena lunga nei mitocondri. Questo permette loro di essere bruciati per l'energia, che può aumentare le prestazioni di esercizio. Il fegato e i reni del corpo producono naturalmente lisina e metionina, aminoacidi che si trasformano in carnitina.

La carnitina non è stata ancora scientificamente dimostrata per migliorare le prestazioni atletiche. Anche così, molti atleti continuano a prendere il supplemento. Assumere più di 3 grammi di carnitina al giorno può causare effetti indesiderati come nausea, vomito, crampi allo stomaco e diarrea. La carnitina può anche interagire in modo dannoso con alcuni farmaci, come la pivampicillina, un antibiotico.

Cromo

Il cromo è un minerale traccia nel corpo, ma è essenziale per il funzionamento quotidiano del corpo. Si dice che il minerale aumenta la massa muscolare magra, brucia i grassi e migliora i livelli di energia di una persona. Tuttavia, il cromo non ha dimostrato di migliorare le prestazioni atletiche.

Le farmacie spesso vendono il minerale come cromo picolinato. Assumere troppo cromo può essere dannoso perché è associato a DNA dannoso e grassi sani.

Creatina

I muscoli usano la creatina per rilasciare energia, che aumenta la massa muscolare magra e aumenta l'energia muscolare. Mentre la creatina è una sostanza naturale, è anche prodotta in laboratorio e venduta come integratore. Coloro che assumono la creatina spesso lo fanno come mezzo per costruire massa muscolare.

Secondo la Mayo Clinic, non esiste alcuna ricerca scientifica che indichi che la creatina aumenti le prestazioni atletiche. Assumere la creatina non è privo di effetti collaterali. Ad esempio, la creatina può causare aumento di peso, crampi muscolari e crampi allo stomaco. Inoltre, fegato e reni devono filtrare la creatina. Prendere una quantità eccessiva può mettere a dura prova questi importanti organi, che potrebbero potenzialmente danneggiarli.

I risultati individuali possono variare per tutti questi supplementi. Esistono ancora prove scientifiche limitate a sostegno di alcune affermazioni dei supplementi. Parlate con il vostro medico o allenatore atletico sulla sicurezza e l'efficacia dei singoli supplementi.

Aiuti nocivi o illegali Aiuti ergogenici pericolosi o illegali

La commissione NCAA e le Olimpiadi hanno vietato alcune sostanze. Questo perché offrono un vantaggio ingiusto o possono causare danni all'atleta. Questi includono:

Anabolizzanti e altri steroidi

Anabolizzanti e altri steroidi sono illegali negli eventi sportivi e secondo la legge. Gli effetti collaterali sono numerosi e potenzialmente fatali. Gli esempi includono androstenedione, stanozolol, axiron e fortesta.

Deidroepiandrosterone (DHEA)

Il DHEA è probabilmente lo steroide più abbondante negli esseri umani. L'uso di versioni sintetiche per aumentare la produzione di steroidi è potenzialmente pericoloso.

Diuretici

I diuretici sono farmaci che inducono una persona a urinare più frequentemente. Gli atleti usano diuretici nella speranza che possano aiutare a diluire i farmaci che aumentano le prestazioni. I diuretici possono causare una varietà di effetti collaterali dannosi come crampi, vertigini, cadute di pressione sanguigna e squilibri elettrolitici.

Il doping di sangue

Il doping di sangue è il processo di potenziamento dei globuli rossi per aiutare a trasportare più ossigeno ai muscoli e ai polmoni. Può essere fatto attraverso una trasfusione di sangue o assumendo droghe come l'eritropoietina.

L'eritropoietina è un farmaco che i medici prescrivono per le persone che non producono molti globuli rossi. Gli atleti usano la medicina per produrre più globuli rossi nei loro corpi. Questo può aumentare la capacità di una persona di usare l'ossigeno perché queste cellule trasportano ossigeno. Gli atleti di resistenza possono provare in particolare a usare l'eritropoietina perché ritengono di poter lavorare più a lungo con più ossigeno. Tuttavia, l'uso del farmaco quando non strettamente necessario può causare coaguli di sangue e morte.

Il doping di sangue è il processo che ha costato a Lance Armstrong i titoli del Tour de France.

Efedrina

L'efedrina è uno stimolante nervoso centrale. L'efedrina produce effetti simili all'adrenalina, ma può anche essere pericolosa. Può causare gravi effetti cardiovascolari, tra cui ictus e tutta una serie di altri problemi. Sia le organizzazioni sportive che la FDA lo hanno bandito.

Ormone della crescita umano (HGH)

HGH è un farmaco sviluppato per aiutare i bambini con disturbi della crescita. Stimola la riproduzione e la rigenerazione cellulare. Gli atleti che cercano di ottenere un vantaggio su questo farmaco. È vietato in tutti gli sport professionali. Le potenziali complicanze includono organi ingrossati e malattie croniche.

TakeawayTakeaway

Molti farmaci, integratori e pratiche infami possono offrire agli atleti un vantaggio ingiusto. Possono causare più danni che spogliare un atleta di un titolo. Ad esempio, anabolizzanti e altri steroidi che colpiscono gli ormoni di una persona possono causare problemi di salute a lungo termine, o addirittura la morte.

Alla fine, l'allenamento, la dedizione, i liquidi idratanti e una dieta corretta sono migliori di qualsiasi altro supporto ergogenico per migliorare le prestazioni.