Sintomi, trattamento e recupero del tendine del ginocchio tirati

Che cos'è una ferita al tendine del ginocchio?

Un momento il corridore sta scivolando giù per la pista, il momento dopo è crollato in un mucchio che gli stringe la coscia, contorcendosi per il dolore. Un altro sogno perso a causa di un tendine del ginocchio tirato. Mentre un "hammy" tirato viene spesso considerato come un infortunio da atleta, può capitare anche al più inadatto di noi. Mentre gli atleti professionisti subiscono lesioni di fronte a grandi folle e milioni di altri vedono il dolore al rallentatore in televisione, poche persone sono lì per vederti inciampare su un gradino.

I muscoli posteriori della coscia sono un gruppo di muscoli situati nella parte posteriore della coscia. La funzione di questi muscoli è quella di flettere il ginocchio ed estendere l'anca. I muscoli del quadricipite sulla parte anteriore della coscia estendono il ginocchio e flettono l'anca. Quando camminiamo o corriamo, il ginocchio si estende e la gamba si allunga per raggiungere il suolo. Quando il piede raggiunge il suolo, il ginocchio si flette e spinge il corpo in avanti. I quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia devono essere coordinati affinché avvenga la camminata. Mentre il piede accarezza il terreno, i muscoli posteriori della coscia devono estendere l'anca per consentire all'altra gamba di iniziare a muoversi. A questo punto del passo, i muscoli posteriori della coscia sono completamente tesi e possono strapparsi. Un'attrazione, uno sforzo o uno strappo significano la stessa cosa: le fibre muscolari vengono distese, causando dolore, gonfiore e sanguinamento.

Che cosa causa un tendine del ginocchio tirato?

I muscoli posteriori della coscia tirati spesso accadono sul campo di gioco perché l'atleta sta cercando di spingere il corpo a esibirsi alla sua massima capacità mentre si sprint o salta. Per il resto di noi, un tendine del ginocchio tirato accade perché non ci prepariamo per le attività di routine della giornata come camminare o salire i gradini. Con l'avanzare dell'età (un fattore di rischio), perdiamo flessibilità (un altro fattore di rischio) e tendiamo a perdere la forza muscolare generale e la forma fisica e siamo più sensibili all'affaticamento (aggiungendo ancora più rischi).

Se un muscolo è freddo e stretto, c'è una maggiore possibilità che possa ferirsi se è necessario allungarsi rapidamente. Se il muscolo è caldo ed è stato allentato, il rischio di lesioni diminuisce. Il tendine del ginocchio può lacerarsi vicino al ginocchio, verso l'anca o ovunque in mezzo. Spesso ti senti un "pop" quando si verifica l'infortunio e camminare diventa estremamente doloroso. Non c'è da meravigliarsi che l'atleta collassi a terra quando il tendine del ginocchio è danneggiato durante lo scatto. Quando il piede colpisce il suolo, il dolore può essere intollerabile.

Qual è il trattamento per i muscoli posteriori della coscia tirati?

Il trattamento iniziale di un tendine del ginocchio tirato è RISO (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione). La compressione è particolarmente importante per cercare di ridurre al minimo il gonfiore e il sanguinamento nel muscolo. Inizialmente riposando il muscolo, è possibile ridurre al minimo la quantità di spasmi e cicatrici. Alla fine, la gamba deve muoversi e la camminata deve essere compiuta. Il lavoro dell'operatore sanitario, del fisioterapista o del chiropratico è di bilanciare la guarigione muscolare con la gamma di movimento e la flessibilità per curare la lesione. Una varietà di opzioni di trattamento può essere utilizzata per aiutare a guarire i muscoli come stretching, massaggio, ultrasuoni terapeutici e stimolazione elettrica.

Come posso prevenire un tendine del ginocchio tirato?

Come con la maggior parte delle lesioni, può essere prevenuto un muscolo del tendine del ginocchio tirato. Ci vuole tempo e fatica per mantenere il corpo in forma, anche per svolgere le attività quotidiane di routine. Programmi di stretching e flessibilità insieme a un po 'di allenamento della forza aiuteranno a prevenire le lacrime muscolari e promuoveranno ossa e articolazioni forti.

Quando guardiamo gli atleti correre, i ballerini saltano e gli acrobati si muovono, possiamo immaginarci di fare quei movimenti esatti. Dobbiamo anche immaginarci di riscaldarci con grazia in palestra o nello studio di danza, perché nessuno di noi vuole immaginarsi nell'ambulatorio medico per farsi curare da un tendine del ginocchio tirato.