Presentazione: suggerimenti rapidi per l'alimentazione di un mangiatore esigente

Problema: One-Food Wonder

Il bambino può mangiare felicemente alcuni cibi e gettarne altri sul pavimento. È solo una fase e quanto durerà? Cosa fai nel frattempo: dai loro quello che vogliono o mantieni la tua posizione?

Soluzione: non combatterlo

Non trasformare i pasti in una battaglia di volontà. Continua a offrire una varietà di cibi buoni per te, anche se all'inizio tuo figlio lo rifiuta. Molti bambini si divertono prima di decidere che dopo tutto preferiscono un nuovo cibo, quindi continua a provare. Offri frutta, verdura e persino alimenti "per adulti", senza pressione. Il tuo bambino potrebbe sorprenderti con ciò che gli piace.

Problema: non mangerà le sue verdure

Tuo figlio dice che odia gli asparagi, anche se non l'ha mai provato? Succede molto Molte verdure hanno un forte odore e sapore, soprattutto se cotte. Essere pazientare. Potrebbe voler vederlo e annusarlo prima di assaggiarlo, e anche allora potrebbe sputarlo subito. Fai un respiro e riprova un altro giorno.

Soluzione: dategli delle scelte

Molti bambini si scaldano alle verdure quando li hanno aiutati a sceglierli, sia al negozio che ai pasti. Se le verdure verdi lo disattivano, prova invece quelle arancioni o rosse. O offrili crudi con un tuffo come il ranch o l'hummus. Anche se nascondere le passate di verdure in alimenti come prodotti da forno o salsa di pasta è una soluzione a breve termine, non insegna loro come apprezzare quelle verdure quando sono all'aperto.

Problema: beve le sue calorie

Il tuo bambino beve così tanto latte o succo durante il giorno che non ha fame durante i pasti? Può essere un problema se beve così tanto da farle perdere i pasti.

Soluzione: limitare le calorie liquide

Per i bambini da 1 a 6 anni, conservare il succo a 4-6 once al giorno. Sono 1/2 o 3/4 di una tazza. Evita il succo con zuccheri aggiunti. Innaffialo gradualmente fino a quando il bambino non beve acqua naturale. Oppure prova a servire latte o succo di frutta per i pasti e annaffia il resto della giornata. Il bambino dovrebbe assumere circa 2-2½ tazze di latte al giorno. Ricorda che i bambini sopra i 2 anni dovrebbero bere l'1% o latte scremato.

Problema: troppo zucchero

Il tuo bambino ha un debole per i dolci che non si fermerà? Insiste per i cereali zuccherati a colazione. Apri la sua scatola del pranzo per scoprire che ha mangiato il biscotto e nient'altro. A cena, chiede subito un dessert.

Soluzione: tutto con moderazione

Questi suggerimenti possono aiutare a domare i più golosi di tuo figlio:

• Offri snack naturalmente dolci (yogurt magro, frutta, banane o uva congelate, fette di mela con burro di arachidi).
• Non tenere molti dolci in casa. Se non ci sono, non sarà tentata da loro (e nemmeno tu).
• Non usare i dolci come bustarella o ricompensa. Renderli una piccola parte di una dieta equilibrata, piuttosto che il grande premio dopo che il bambino ha pulito il suo piatto.

Problema: Grazer

Molti bambini fanno uno spuntino così tanto tutto il giorno da non avere fame durante i pasti. I bambini hanno bisogno di mangiare fino a sei volte al giorno, compresi tre pasti e due o tre spuntini. Quindi, come puoi mantenerlo pieno e felice tutto il giorno assicurandoti che risparmi spazio per una cena sana?

Soluzione: impostare un programma

Porta il tuo bambino in pista impostando un calendario ogni giorno per pasti e spuntini. Il tuo bambino può ancora saltare un pasto di tanto in tanto, ma se c'è un programma, saprà quando aspettarsi il prossimo pasto. Se il tuo bambino desidera fare uno spuntino in un altro momento, offri prodotti come frutta, verdura, yogurt, burro di arachidi, cereali o mezzo panino.

Perché è così esigente?

Molti bambini piccoli sono i palati più esigenti. Scegliere quando e cosa mangeranno è come imparano a essere indipendenti. La maggior parte sviluppa sane abitudini alimentari man mano che invecchia. Se pensi che tuo figlio abbia difficoltà a mangiare, parla con il pediatra. Quei casi sono rari e ricorda, la pignoleria è probabilmente solo una fase.

Mangia abbastanza?

Se il tuo bambino sembra vivere solo con tre crocchette di pollo al giorno, potresti chiederti se ha bisogno di molto di più. Ma se ha molta energia e sta crescendo a un ritmo sano, probabilmente sta bene. Tuttavia, è una buona idea parlare con il pediatra. Se tuo figlio non sta crescendo alla velocità normale per la sua età, tu e il tuo pediatra dovreste esaminarlo.

Fare: rendere divertente il pasto

Piccoli trucchi a volte possono incoraggiare a mangiare meglio. Ad esempio, puoi tagliare gli alimenti in forme divertenti usando le formine per biscotti. Trasforma i pasti in un gioco per vedere chi può "mangiare tutti i loro colori". Oppure prova un picnic a casa per cambiare scenario. Mantieni l'umore felice e ottimista parlando di argomenti divertenti.

Non: bustarella con dessert

"Se mangi tutti i tuoi broccoli, puoi avere del gelato." Non ci andare. La corruzione è miope e si ritorce contro. Può insegnare a tuo figlio a valutare le prelibatezze più di altri alimenti e a farti piacere attraverso il cibo. Metti a fuoco il dessert, non usarlo come ricompensa.

Fare: mantenere l'offerta

Solo perché ha alzato il naso alle zucchine nelle ultime cinque volte che l'hai servito, non mollare. La maggior parte dei bambini proverà un nuovo cibo dopo che è stato offerto dalle 10 alle 15 volte. Quando introduci nuovi cibi, mantieni piccole porzioni e quando offri qualcosa di nuovo, servi anche un cibo che sai che ama.

Non: essere un cuoco di breve durata

Resistere alla tentazione di preparare pasti speciali solo per il palato più esigente. Offri gli stessi cibi a tutta la famiglia, ma cerca di fare almeno una cosa che sai che gli piace. Se qualcuno nella tua famiglia è un avventuroso mangiatore, applica una leggera pressione positiva dei pari mettendoli accanto al mangiatore esigente.

Fai: Lascia che i bambini aiutino in cucina

I bambini che aiutano a preparare un pasto hanno molte più probabilità di mangiarlo. Lascia che il tuo bambino aiuti i crostacei, stendi la pasta, lava la lattuga o altre preparazioni facili per i pasti. Potrebbe provarli una volta che sono nel suo piatto.

Non: negoziare

La contrattazione con il bambino sul cibo ti prepara a una lotta di potere. Metti il ​​cibo davanti a tuo figlio e lascialo a lei se lo mangia o no. Lascia che segua i suoi stessi segnali di fame.

Fare: dare un buon esempio

I bambini copiano gli adulti nelle loro vite. Stai modellando il tipo di abitudini alimentari che desideri che abbiano? È proprio come le altre cose nella genitorialità: tuo figlio ti sta guardando, quindi lascia che ti vedano mentre cammini nei tuoi discorsi.

Non: cadere in una trappola per cibo spazzatura

È allettante cedere quando chiede uno spuntino malsano. Se non è un piacere raro, arrendersi può iniziare a prendere un'abitudine che è difficile da rompere. I bambini amano naturalmente i cibi dolci e salati, proprio come il resto di noi, e spetta ai genitori offrire scelte che nutrono e mantenere le prelibatezze come eccezioni.

Fare: prestare attenzione alle sue indicazioni

Se tuo figlio sta spingendo il cibo nel piatto, potrebbe essere piena. Costringerla a continuare a mangiare può darle problemi di eccesso di peso e di peso lungo la strada. Offri porzioni a misura di bambino di una varietà di cibi sani e lascia che decida quando ne ha abbastanza.

Lo supererà mai?

La maggior parte dei bambini supera i palati più esigenti quando raggiungono l'età scolare. Nel frattempo, prendi il passo. Loda tuo figlio per quello che sta facendo proprio durante i pasti e non fare molto riguardo al comportamento schizzinoso. Più ne parli, più è probabile che continui a farlo. Un nutrizionista può aiutarti anche a soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo bambino.