Sbarazzarsi di IBS Gonfiore

Dire addio al gonfiore dell'IBS

Gonfiamento insoddisfacente e poco lusinghiero è uno dei sintomi principali della sindrome dell'intestino irritabile (IBS), insieme a dolore addominale, gas, diarrea e stitichezza.Tutti i sintomi sono frustranti, ma il gonfiore può davvero farti sentire giù. A volte si presenta come un effetto collaterale di il tuo trattamento per gli altri sintomi.Per fortuna, ci sono diversi passaggi che puoi intraprendere per curare il gonfiore e prevenirlo.

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Ce ne sono diversi prodotti sul mercato che pretendono di ridurre il gonfiore e di ridurre o impedire la produzione eccessiva di gas dalla digestione di determinati alimenti, che in genere contengono simeticone, carbone di legna o alfa-galattosidasi. efficace in alcune persone per il trattamento di segni e sintomi lievi, ma in genere non è l'opzione più efficace. Per i casi più gravi di IBS, è necessario apportare modifiche allo stile di vita per soddisfare la condizione.

DietDiet

Ci sono molti cibi che potresti mangiare che contribuiscono a un senso di gonfiore. Il modo più efficace per eliminare la sensazione di gonfiore e il gas che spesso ne è associato è la prevenzione attraverso la dieta.

Un criminale superiore è fibra alimentare . Gli alimenti ricchi di fibre, come i fagioli, i cereali integrali, la frutta fresca e le verdure possono renderti gassoso. Sfortunatamente, aumentare l'apporto di fibre può aiutare a trattare altri sintomi di IBS, ma può anche causare gonfiore e gas se consumato in quantità grandi o improvvise.

Puoi provare ad aumentare la fibra dietetica lentamente per consentire al tuo sistema digestivo di abituarsi ad essa, oppure puoi provare i supplementi di fibre. Gli integratori non possono causare la maggior parte dei sintomi negativi degli alimenti ricchi di fibre. Assicurati di prenderli con molta acqua. Secondo l'American College of Gastroenterology (ACG), la fibra con psillio può essere più utile della fibra con crusca per questo sintomo nelle persone che hanno l'IBS.

I latticini possono causare gonfiore se sei intollerante al lattosio. Il grano può causare gonfiore se sei sensibile al glutine. Prova a eliminare questi alimenti e vedere se i sintomi migliorano.

La maggior parte delle persone soffre di gonfiore e gas da dolcificanti artificiali, come fruttosio e sorbitolo. Evita cibi zuccherati artificialmente e bevande gassate, che possono anche aumentare il gas nel tuo intestino.

Mentre le diete speciali per l'eliminazione possono funzionare per alcune persone, le prove a supporto sono deboli, secondo l'ACG. Assicurati di lavorare con il tuo medico prima di seguire qualsiasi dieta specializzata.

ProbioticsProbiotics

I batteri che vivono nel tuo intestino e ti aiutano a digerire il cibo sono chiamati organismi commensali, o normale microflora . Una carenza o una raccolta anormale di questi batteri nel tratto digestivo può effettivamente essere parte della causa del tuo IBS.

I probiotici sono batteri e / o lieviti che vengono consumati e si ritiene che migliorino la salute. Nell'intestino, si ritiene che questi probiotici contribuiscano a ripristinare l'equilibrio della microflora normale "buona". L'equilibrio tra i diversi batteri nell'intestino può influenzare l'IBS e i suoi sintomi. La ricerca suggerisce che il consumo di probiotici aiuta ad alleviare il gonfiore associato all'IBS. Prova un integratore probiotico o uno yogurt con colture viventi e attive. Discutere con il proprio medico l'importo che si dovrebbe mirare per ogni giorno.

Antibiotici Antibiotici

Negli ultimi anni, i ricercatori hanno collegato l'IBS a una piccola proliferazione batterica intestinale(SIBO). SIBO significa avere più batteri nell'intestino tenue del normale. Sebbene le cause esatte di IBS non siano completamente comprese, gli esperti ritengono che SIBO possa essere uno dei numerosi fattori che contribuiscono alla condizione. Gli antibiotici possono eliminare alcuni batteri e alleviare i sintomi come gas e gonfiore.

PeppermintPeppermint

L'olio di menta piperita è stato a lungo utilizzato per lenire i tummy sconvolti e si può trovare almeno un certo sollievo temporaneo con esso. Prova una tazza calda di tè alla menta, che è noto per rilassare i muscoli lisci del tuo intestino. Tuttavia, tieni presente che potrebbe anche causare bruciori di stomaco. Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di provare un integratore a base di erbe.