Melatonina Interazioni: Melatonina e alcool

Panoramica

Se prendi la melatonina, è meglio prenderla senza alcol nel tuo corpo o molto tempo dopo aver bevuto alcolici A seconda di quanto hai dovuto bere, aspetta 2-3 ore prima di assumere la melatonina come ausilio per dormire.

La melatonina è un ormone che il tuo corpo fa naturalmente aiuta a mantenere coerente il ciclo del sonno Questo ciclo è anche conosciuto come ritmo circadiano.Questo è anche a volte chiamato "orologio biologico". La melatonina svolge un ruolo importante nel mantenimento del ciclo del sonno.Il tuo corpo produce la maggior parte di esso nelle ore successive il sole tramonta, la maggior parte è fatta specialmente tra le 23 e le 3

La melatonina è disponibile anche come integratore alimentare. quasi tutte le farmacie o drogherie che vendono integratori o medicinali. È spesso consigliato come ausilio per dormire o come soluzione rapida per il jet lag o l'insonnia.

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AvvertenzePerché non dovresti combinare la melatonina e l'alcool

Anche se l'alcol è un sedativo che può farti sentire assonnato dopo qualche drink , è noto per ridurre la quantità di melatonina che il tuo corpo può creare.Questo può interrompere il ciclo del sonno.L'alcol può anche causare alcuni dei muscoli intorno alle vie respiratorie a lavorare in modo diverso e influenzare la respirazione.Questo può rendere difficile dormire se si avere un problema di respirazione, come apnea del sonno.

Poiché la combinazione di alcol e melatonina può causare effetti collaterali negativi alla salute, non è raccomandato. Alcuni di questi effetti indesiderati possono essere distruttivi o potenzialmente pericolosi, come ad esempio:

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• sonnolenza, che può rendere molto più difficile per te guidare o concentrarti su certe attività
• vertigini, che possono rendere la guida o anche camminare in un pericoloso
• aumento dell'ansia, che può rendere ti senti irritabile o aumenta la pressione sanguigna

Complicazioni di melatonina e consumo di alcol

La combinazione di melatonina e alcol può influire sulla capacità del fegato di creare determinati enzimi. Possono anche verificarsi le seguenti complicanze:

• arrossamento del viso e della parte superiore del corpo
• gonfiore ai piedi e alle caviglie
• un battito cardiaco anormalmente veloce
• difficoltà a mettere a fuoco o pensare chiaramente
• sensazione anormalmente fredda o tremante con nessuna causa chiara
• problemi di respirazione
• svenimento

Rivolgiti al medico se si verifica uno di questi effetti indesiderati.

Se hai avuto insonnia o dormi in modo incoerente, parla con il tuo medico prima di assumere integratori di melatonina come aiuto per dormire. Il medico può decidere che la melatonina non è la soluzione migliore per i vostri problemi di sonno. Nel caso in cui soffri di disturbi del sonno, altri farmaci o trattamenti possono essere più efficaci nell'aiutarti a dormire meglio la notte.

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Come assumere la melatoninaCome assumere la melatonina per ottenere i migliori risultati

Gli integratori arrivano a dosi da 1 milligrammo (mg) a 10 mg. per te e il metabolismo del tuo corpo Le dosi utilizzate per aiutarti a dormire sono generalmente comprese tra 0. 1 mg e 5 mg.Il dosaggio varia in base a problemi di salute, età, motivi per prenderlo e tempo impiegato per prenderlo. individuare il dosaggio esatto per ogni persona perché la melatonina non è regolata dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti.Il dosaggio può variare anche per marca.Qui ci sono alcune linee guida generali per l'assunzione di melatonina:

• Molti medici e nutrizionisti consigliano di assumere la melatonina 30 minuti prima di andare a letto
• Ci sono diversi modi per consumare la melatonina: le compresse sono il tipo più diffuso nei negozi.La melatonina è stata aggiunta anche ad alcuni prodotti alimentari e delle bevande.Ma i tablet sono i più sicuri, la maggior parte modo efficace per ottenere melat nel tuo sistema.
• Dopo aver preso un integratore di melatonina, evita le attività che ti espongono a "luce blu". "Queste attività includono guardare la televisione o utilizzare un dispositivo mobile come uno smartphone. Questo tipo di luce può far sì che il tuo corpo produca meno melatonina a causa della luminosità di questi schermi. Può anche rendere un supplemento meno efficace.
• Se stai prendendo un integratore di melatonina per aiutarti a dormire, evita l'alcol dopo aver preso il supplemento. Molti integratori di melatonina sono a rilascio temporale. Ciò significa che impiegano del tempo per iniziare a lavorare. Molti di loro iniziano a lavorare circa 30 minuti dopo averli presi. Avere una bevanda alcolica interrompe questo processo e può fare in modo che l'integratore non funzioni altrettanto bene.

Effetti collaterali della melatonina. Rischi ed effetti collaterali della melatonina

Gli integratori di melatonina non comportano molti rischi o effetti collaterali negativi. Il più delle volte, a dosi controllate, la melatonina non avrà effetti evidenti sul tuo corpo o sul ciclo del sonno. Acquista da una fonte attendibile, perché gli integratori di melatonina non sono standardizzati nella lavorazione o nella confezione. La melatonina non è controllata dalla FDA per la purezza, la sicurezza o l'efficacia.

La melatonina può avere alcuni rischi nelle sue interazioni con alcuni farmaci da prescrizione, tra cui:

• anticoagulanti
• controllo delle nascite
• farmaci per il diabete
• farmaci per il sistema immunitario (immunosoppressori)

Alcuni lati possibili Gli effetti degli integratori di melatonina includono:

• interruzione del ciclo del sonno, che può essere particolarmente fastidioso se si lavora di notte o si mantengono le stesse abitudini di sonno per lungo tempo
• sentendosi sonnolento o intontito durante il giorno, a volte lungo dopo aver svegliato
• vertigini anormali o disorientamento
• mal di testa occasionali o emicranie
• episodi inspiegabili ma brevi di depressione o sentimenti depressivi

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