Come sbarazzarsi di nausea: 16 modi

Molte volte non è chiaro il motivo per cui la nausea colpisce. Qualunque sia la ragione, quando colpisce, farai quasi tutto per farla andare via.

Ecco una lista di 16 modi per sbarazzarsi della nausea.La lista inizia con i rimedi di base per fornire un rapido sollievo, quindi passa a quelli che potrebbero richiedere più tempo per funzionare. non necessariamente curano la condizione, ma possono aiutarti a sentirti più a tuo agio.

Posture1. Siediti ed evita di sgranocchiare lo stomaco

Scricchiolare lo stomaco può anche peggiorare la nausea poiché comprime l'area e ti rende meno confortevole in generale. Quando hai la nausea, prova ad alzarti con la parte superiore del corpo elevata, e muoverti il ​​meno possibile.

Aria fresca2. Aprire una finestra o sedersi di fronte a un ventilatore

Prova a sederti davanti a un ventilatore o una finestra al primo segnale di nausea, specialmente se sei surriscaldato.

Compresse fredde3. Applicare un impacco fresco

Posizionare un impacco fresco sul retro del collo per diversi minuti può essere rilassante. Inoltre aiuta a ridurre la temperatura corporea che, se alta, può causare nausea.

Acupressure4. Applicare la pressione

La digitopressione è una terapia di medicina alternativa che applica la pressione a specifiche aree del corpo per alleviare i sintomi. Il punto di pressione per la nausea è sul polso interno, circa due pollici e mezzo in basso, tra due grandi tendini. Per alleviare la nausea, premere su questo punto di pressione con un movimento circolare per alcuni minuti.

Meditate5. Meditare o fare respiri profondi

La meditazione, la pratica di mettere a fuoco e calmare la mente, può aiutare ad alleviare la nausea. È un tipo di tecnica di rilassamento che può essere particolarmente utile per la nausea causata da stress e ansia.

La respirazione profonda è una tecnica di meditazione. Ma puoi anche farlo da solo per placare la nausea da stress. Inspirare lentamente attraverso il naso, trattenere il respiro per tre secondi ed espirare lentamente. Ripeti più volte fino a che la nausea non si attenua.

Trova una distrazione6. Sposta la tua attenzione

A volte, curare la nausea è semplicemente la mente sulla materia. Più ti soffermi la nausea, più la nausea si sentirà probabilmente.

La prossima volta che la nausea attacca, distratevi leggendo un libro o guardando la televisione. Se il movimento non ti fa sentire peggio, fai un po 'di lavoro domestico leggero o giochi con i tuoi figli - qualsiasi cosa per distogliere la tua mente da ciò che provi.

Se sei al lavoro, fai diversi respiri profondi e attacca quella pila di documenti sulla scrivania che stai ignorando da giorni. Ma soprattutto, non essere un martire al lavoro se la tua nausea persiste. Potresti avere il temuto "mal di stomaco" altamente contagioso. “

Water7. Rimanere idratati

Se non è possibile mangiare o bere a causa di nausea, può verificarsi disidratazione. La nausea è anche un sintomo di disidratazione, ma bere troppo può peggiorare la nausea facendo sentire lo stomaco fastidiosamente pieno.

Quando ti senti nausea, sorseggia i liquidi per tutto il giorno. Se l'acqua dritta trasforma il tuo stomaco, prova a bere il tè decaffeinato o l'acqua con le fette di frutta fresca.

Chamomile8. Optare per camomilla

Il tè alla camomilla è un popolare rimedio popolare per la nausea. Ha un effetto sedativo che può aiutarti a dormire quando sei nauseato. Può anche alleviare l'ansia.

Le bustine di tè alla camomilla sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari e di prodotti naturali. Prepara la tua camomilla versando una tazza di acqua bollente su un cucchiaio di fiori di camomilla secchi o freschi. Lasciare riposare per almeno cinque minuti e filtrare.

Lemon9. Vai ai limoni

I limoni contengono acido citrico, un composto naturale pensato per aiutare la digestione e lenire lo stomaco. Prova ad aggiungere succo di limone appena spremuto all'acqua e sorseggiare per tutto il giorno.

Se la nausea è dovuta a costipazione, bere acqua tiepida con succo di limone può stimolare l'intestino. Vai facile, però. Ingerire troppo succo di limone in un breve periodo potrebbe peggiorare la nausea.

Il profumo dei limoni può anche alleviare la nausea. Secondo uno studio del 2014, l'inalazione di olio essenziale di limone può aiutare a ridurre la nausea e il vomito nelle donne in gravidanza. Se non hai l'olio essenziale di limone a portata di mano, taglia semplicemente un limone fresco a metà e inspira il profumo.

Ginger10. Vai con lo zenzero

Lo zenzero è probabilmente il rimedio casalingo più popolare per la nausea. Secondo una recensione del 2012, lo zenzero ha capacità antiemetiche, anche se sono ancora necessarie ulteriori ricerche.

Per aiutare la nausea, mangia un pezzettino di zenzero fresco o candito. Puoi anche bere il tè allo zenzero, che troverai nei negozi di alimentari e naturali.

Prepara il tuo tè allo zenzero versando una tazza di acqua bollente su un pezzo di radice di zenzero sbucciato, fresco e un pollice. Lasciate riposare per almeno cinque minuti, filtrate se volete, e divertitevi.

Peppermint11. Abbinare con menta piperita

Secondo uno studio del 2013, l'olio di menta piperita è risultato essere un modo sicuro ed efficace per combattere la nausea a causa del trattamento chemioterapico.Puoi prendere capsule di menta piperita o bere tè alla menta per provare questi benefici.

Cerca il tè alla menta nella maggior parte dei negozi di alimentari e naturali. Oppure fai da te versando una tazza di acqua bollente su un cucchiaino colmo di foglie di menta fresca. Lasciare riposare per almeno cinque minuti e filtrare a preferenza.

Inalazione di olio essenziale di menta piperita o di menta fresca può anche alleviare la nausea dopo l'anestesia, secondo uno studio del 2011.

Evitare la carbonatazione12. Evitare bevande gassate

C'è una storia di vecchie mogli che bere bevande gassate come la ginger ale o la cola aiuta a domare i problemi della pancia. Il contrario è spesso vero.

Le bevande gassate possono causare gonfiore e peggiorare il reflusso acido e GERD, che possono causare nausea. Inoltre, la maggior parte delle bevande gassate sono caricate con zucchero, che può anche renderti più debole.

Se devi bere una bibita gassata, lasciala andare piatta o diluiscila con acqua prima di bere.

Bland food13. Mangia un piccolo pasto di qualcosa di blando

Seguire una dieta blanda può aiutare la nausea a peggiorare o prevenire il vomito. La dieta più comune raccomandata per il recupero dalla nausea è la dieta BRAT - banane, riso, salsa di mele e pane tostato.

Puoi anche mangiare piccole quantità di:

saltine

pasta o noodles

• patate al forno o purè
• uova strapazzate
• uova sode
• Evitare cibi fritti, latte prodotti come formaggio e latte, carne e cibi ricchi di fibre fino alla nausea.
• Farmaco OTC14. Prendere farmaci da banco (OTC)

I farmaci per la nausea sono chiamati antiemetici. Quando la nausea è grave, potrebbe essere necessario un farmaco OTC per aiutare a calmare e lenire lo stomaco.

Alcune opzioni sono:

Emetrol

Nauzene

• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol
• Se sei incinta, non prenda alcun farmaco da banco senza prima consultare il medico .
• Vitamina B-615. Assunzione di supplementi di vitamina B-6

Nel 2013, l'U. S. Food and Drug Administration ha approvato Diclegis, una combinazione di vitamina B-6 (piridossina) e antistaminico doxilamina, come trattamento per la nausea correlata alla gravidanza.

La vitamina B-6 da sola ha avuto risultati contrastanti per il trattamento della nausea. La dose tipica è compresa tra 30 e 100 milligrammi al giorno, in 1-3 dosi divise per un massimo di 3 settimane.

Troppa vitamina B-6 potrebbe peggiorare la nausea, tuttavia. Può anche causare gravi effetti collaterali, come ad esempio:

ritmo cardiaco anormale

formicolio

• diminuzione del tono muscolare
• Per questo motivo, prendere solo diclegis o vitamina B-6 per la nausea sotto la supervisione del medico.
• È sempre importante discutere tutti i farmaci con il medico durante la gravidanza per evitare quelli che potrebbero interagire negativamente con te o tuo figlio. Il medico può consigliare altri approcci prima, poiché la maggior parte della nausea in gravidanza si riduce al quarto mese o al secondo trimestre.

Olio CBD16. Prova l'olio di CBD

L'olio di cannabidiolo (CBD) proviene da un composto attivo nella cannabis. L'olio di CBD non contiene THC, il cannabinoide principale della cannabis che altera lo stato mentale.

La ricerca è in corso e ne è ancora necessario altro, tuttavia alcuni studi hanno mostrato risultati promettenti. Uno studio del 2012 sui ratti suggerisce che il CBD produca effetti anti-nausea indirettamente nel cervello.

L'olio CBD è disponibile in molte forme, tra cui:

liquidi

paste

• capsule
• vapori
• edibili
• spray
• Il dosaggio non è regolamentato e le raccomandazioni variano, quindi leggere attentamente le istruzioni sulla confezione e verificare con un medico prima dell'uso. Utilizzare solo olio CBD di grado medico per trattare la nausea.
• L'olio di CBD non è legale in ogni stato, quindi assicurati di controllare le leggi dello stato prima di acquistarlo o utilizzarlo e di acquistare da una fonte attendibile. Alcuni stati possono consentire il CBD solo con una prescrizione medica.

Visita il medicoQuando per vedere il medico

Quando altri sintomi accompagnano la nausea, può essere serio. Per esempio, la nausea con dolore al petto è un classico segno di infarto. La nausea con un forte mal di testa o forti capogiri può indicare un problema neurologico.

Rivolgiti al medico se episodi di nausea durano più di un mese o se hai nausea e perdita di peso inspiegabile.

Ricevi aiuto di emergenza se hai nausea e:

dolore addominale grave o crampi

dolore al petto

• visione offuscata
• febbre alta e collo rigido
• confusione
• mal di testa grave
• Disidratazione e nausea vanno spesso insieme. Consultare immediatamente un medico se si hanno nausea e altri sintomi di disidratazione come:
• capogiri

secchezza delle fauci

• sete eccessiva
• debolezza
• urina scura
• minzione non frequente
• Takeaway La linea di fondo
• La maggior parte della nausea è temporanea e non seria. Rimedi casalinghi e farmaci da banco possono aiutare, ma a volte la nausea può ancora portare al vomito. Il vomito spesso riduce la nausea o la fa andare via. Tuttavia, vomito e nausea possono portare alla disidratazione molto rapidamente.

Questi rimedi sono raccomandati per gli adulti. Poiché i bambini possono disidratarsi molto più rapidamente, portare il bambino a vedere un medico se il bambino vomita per più di 12 ore.

Molti farmaci da prescrizione possono anche causare nausea. Se ti senti regolarmente nauseato dopo aver preso un farmaco, parla con il tuo medico per vedere se è disponibile un altro farmaco.