Elenco alimenti gestanti per diabetici: Cosa Dovrei mangiare?

Che cos'è il diabete gestazionale?

Il diabete gestazionale è il diabete che si verifica solo nelle donne in gravidanza. Ciò significa che non puoi ottenere il diabete gestazionale se non sei incinta. Potresti sviluppare il diabete gestazionale per la prima volta durante la gravidanza o potresti avere un lieve caso di diabete non diagnosticato che peggiora quando sei incinta.

Durante la gravidanza, il modo in cui il corpo usa i cambiamenti di insulina. L'insulina è un ormone che rompe gli alimenti che si mangiano in glucosio o zucchero. Quindi usi quel glucosio per l'energia.

Diventerai naturalmente più resistente all'insulina durante la gravidanza per aiutare a fornire al tuo bambino più glucosio. In alcune donne, il processo non funziona e il tuo organismo smette di rispondere all'insulina o non produce abbastanza insulina per darti il ​​glucosio di cui hai bisogno. Quando ciò accade, avrai troppo zucchero nel sangue. Ciò causa il diabete gestazionale.

Se ti è stato recentemente diagnosticato un diabete gestazionale, o sei curioso di sapere cosa accadrà se ti viene diagnosticato, continua a leggere per saperne di più sul mantenimento di una gravidanza sana.

Alimenti da mangiareQuali cibi dovresti mangiare?

Alimentazione sana di base

1. Mangia proteine ​​ad ogni pasto.
2. Includere frutta e verdura quotidiane nella dieta.
3. Il 30% o meno della tua dieta dovrebbe essere costituito da grasso.
4. Limita o evita gli alimenti trasformati.
5. Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni per evitare l'eccesso di cibo.

Se hai il diabete gestazionale, mantenere un'alimentazione sana ed equilibrata può aiutarti a gestire i sintomi senza bisogno di farmaci. In generale, la dieta dovrebbe includere proteine ​​oltre al giusto mix di carboidrati e grassi.

Una volta diagnosticato il diabete gestazionale, chiedi al tuo medico di lavorare con un dietologo o un nutrizionista registrato. Possono aiutarti a pianificare i tuoi pasti e elaborare un piano alimentare che manterrà sani sia te che il bambino.

Punta a basare i tuoi pasti attorno alle proteine. Includere molti alimenti freschi e limitare l'assunzione di carboidrati e alimenti trasformati.

L'American Diabetes Association ha una guida utile chiamata MyPlate per aiutarti a imparare come costruire un piatto sano per ogni pasto. Ad esempio, ogni pasto dovrebbe contenere il 25 percento di proteine, il 25 percento di amido e il 50 percento di alimenti non staminali, come verdure o insalata.

Qui ci sono poche scelte salutari per spuntini e pasti in caso di diabete gestazionale:

• verdure fresche o surgelate
• uova o albume
• farina d'avena tagliata d'acciaio condita con frutti di bosco
• frutta fresca
• petti di pollo senza pelle
• pesce al forno
• verdure al vapore
• popcorn schiumato all'aria
• yogurt greco non zuccherato

Alimenti da evitareQuali cibi dovresti evitare?

Vorrete evitare cibi altamente lavorati, come il pane bianco e, in generale, tutto ciò che ha molto zucchero. Ad esempio, vorrai essere sicuro di evitare cibi come:

• fast food
• bevande alcoliche, che dovresti evitare comunque se sei incinta
• prodotti da forno, come muffin, ciambelle o torte
• cibi fritti
• bevande zuccherate, come soda, succo di frutta e bevande zuccherate
• caramelle
• cibi molto amidacei, come patate bianche e riso bianco

Se non sei sicuro, chiedi al medico sugli alimenti che in genere mangi. Possono aiutarti a identificare ciò che dovresti evitare.

Complicazioni Quali sono le complicazioni?

Il diabete gestazionale può essere rischioso per voi e il vostro bambino. Il glucosio extra nel tuo corpo può far ingrassare il tuo bambino. Un bambino più grande ti mette a rischio di avere un parto più difficile perché:

• le spalle del bambino possono rimanere incastrate
• puoi sanguinare più
• il bambino può avere difficoltà a mantenere stabile il sangue nel sangue ea respirare dopo la nascita

Il diabete gestazionale aumenta anche il rischio di pressione alta durante la gravidanza.

Ulteriori informazioni: Ipertensione arteriosa durante la gravidanza "

Nella maggior parte dei casi, il diabete gestazionale scompare dopo la nascita del bambino, ma se hai avuto il diabete prima della gravidanza lo avrai ancora. aumento del rischio di sviluppare il diabete più tardi nella vita Sia il bambino che il bambino saranno controllati per il diabete dopo il parto

TrattamentoCome viene trattato il diabete gestazionale?

Il trattamento per il diabete gestazionale dipende dai livelli di glucosio nel sangue. In molti casi, il diabete gestazionale può essere trattato con la dieta e l'esercizio fisico.In alcuni casi, è necessario assumere farmaci come la metformina o l'insulina per ridurre il livello di zucchero nel sangue.

Ulteriori suggerimenti Altri passaggi per una gravidanza sana

Oltre a mantenere una dieta equilibrata, ci sono altre cose che puoi fare per avere una gravidanza sana:

• Esercitare regolarmente. Prendi la mira per almeno 30 minuti di esercizio cinque giorni alla settimana Non aver paura di incorporare una vasta gamma di attività mentre tu a sei incinta, ricorda di parlare con il tuo medico prima di iniziare nuovi esercizi. L'esercizio fisico regolare aiuta anche a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

Ulteriori informazioni: Le migliori app per l'esercizio della gravidanza dell'anno "

• Mangiare ogni due ore Per regolare i livelli di zucchero nel sangue, non saltare mai i pasti e mirare a mangiare uno spuntino o un pasto sano ogni due ore. i livelli di zucchero nel sangue di fluttuare e rendere più difficile tenerli sotto controllo.
• Prendere le vitamine prenatali.
• Consultare il medico tutte le volte che raccomandano.

Se viene diagnosticato un diabete gestazionale durante la gravidanza , sappi che con la dieta e l'esercizio giusti, puoi avere una gravidanza, un travaglio e una consegna sani.